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秋季运动会加油稿：跳高和跳远5篇
　　1.致跳远运动员
　　站在跳远板处，你突然发力
　　向前跳出，啊，那动作
　　教人快乐无比，无法自控
　　随着双脚着地，一道美丽的
　　“彩虹”产生了
　　这是成功后的嬉乐
　　这是爱的奉献
　　2.致跳高运动员
　　你像一只矫健的飞燕
　　轻捷地掠过了横竿，
　　顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
　　在喝彩声中
　　横竿升上了新的高度
　　伴随着这喝彩声
　　你又开始向新的、更高的目标攀登
　　3.致跳高运动员
　　你像一只轻盈的小鹿，
　　奔跃在那指向胜利的横杆间。
　　一次，两次，
　　不灭的是你那必胜的信心。
　　终于，
　　在那激动人心的瞬间一跃后，
　　你露出了胜利的微笑。
　　4.致跳远运动员
　　离弦箭似的助跑，
　　蚂蚱似的起跳，
　　空中的走步表演，
　　引起阵阵惊叹，
　　落地的瞬间，
　　你触到了沙的柔软，
　　不管怎样，
　　荣誉永远属于你。
　　5.致跳高运动员
　　大地属于你，
　　蓝天属于你，
　　在你一跃的瞬间，
　　同时跃出了我们的希望。
　　草儿欣赏你，
　　白云欢迎你，
　　身轻如燕，飞跃蓝天，
　　奥林匹克精神在你身上体现，
　　跳吧，跳出你的自信，
　　跳出你的顶尖，
　　跳出你的胜利山颠。
不够精彩？
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
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指导意见：1 可以增加弹跳力 2 可以长个子，同时也是要增加全面的营养，满足身体的需要，另外是要注意坚持为好的。
问每天原地跳200下可以减肥吗，如果我坚持一个月呢？可以...
职称：医师
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问题分析：你好，可以的，有效果的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
问原地跳可以减肥吗
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病情分析： 这样减肥是有效果的，你必须持续30分钟以上才有明显的效果意见建议：在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。
问原地跳能减肥吗？
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专长：外科,尤其擅长、骨折等疾病
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问题分析：你好，你这个运动量比较小，而且是以锻炼腿部肌肉为主的，可能对于减肥有一定的作用，但作用不是很明显。意见建议：另外，每天运动量和减肥效果之间没有多么必然的联系，因为首先饮食能不能控制，然后有的人体质也不同，所以减肥的效果也是截然不同的，但是有一点儿是可以肯定的，就是每天摄入的热量小于运动消耗的热量就可以达到减肥的效果。
问原地跳可以长高吗？一天要跳多少下呢？
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
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病情分析： 一般来说,多运动都会长高,但不会很明显。你的情况是可以增强韧带的可塑性的，是可以帮助增高的意见建议：一天20下就可以的，但是不是说你弹跳几下就增高几厘米的，没有这样的效果的，是需要结合你的饮食睡眠等情况的
问原地跳对乳腺增生有没有好处
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：可以医生指导下,口服逍遥丸和乳癖消 治疗看看.要保证规律的生活,调整心态,放松心情,经常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲 劳.保持乳房清洁,经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化.可以常吃海带,桔子,桔饼,牡蛎等具有行气散结作用的食物,避免食用生冷和辛辣刺激性的食物.
问原地跳可以减肥吗如果可以我每天坚持跳但的还和从前一...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调 节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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范文七：同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第一名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第二名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第三名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第四名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第五名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日同学：在学校举行的第十六届田径运动会中，获得四年级女子组沙坑跳远比赛第六名，特发此状，以资鼓励！常山县同弓乡中心小学日
范文八：立定跳远一、技术结构立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。二、辅助训练方法（1）蹲起跳
主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。练习方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳
主要发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。练习方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。（3）纵跳摸高
主要发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。练习方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（4）蛙跳
主要是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。（5）障碍跳
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。（6）跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。练习方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。（7）挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。（8）收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。三、错误动作及纠正方法（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习。注意，大腿用力往胸部靠而不是小腿往臀部靠。（5）落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物
范文九：摘 要：本文根据力学原理和速度与跳远成绩之间的必然联系及规律，说明速度因素在跳远各技术环节中的重要作用。采用快速、积极的起跳，获得最大的腾起初速度和适宜的腾起角度，起跳中强调摆动腿及两臂的快速摆动，做到以摆带蹬，以摆促蹬；并注意心理素质的培养和心理指向的建立。关键词：跳远 速度 腾起初速度助跑速度对跳远成绩有着巨大的影响和作用，这一点已被多年的训练实践和大量的科学研究所证明，同时也越来越为广大教练员所认识并正在逐步地加以重视。所以，在当今跳远项目的训练中，运动员的助跑速度已成为一项极为重要的训练任务之一。毫无疑问，这一训练方向是非常正确和应当予以肯定的。但是，我们还应该看到，除了助跑速度之外，运动员的快速、积极起跳，和起跳中摆动腿及两臂的快速摆动，也对其成绩起到极为重要的作用。现就它们在跳远中的作用谈谈自己的见解。1. 最大的助跑速度助跑速度在跳远运动中起决定性作用，根据对不同水平的跳远运动员进行研究，跳远成绩70%以上，取决于助跑速度。瓦桔纳认为要把跳远成绩从6.80米提高到8.30米，起跳前的助跑速度则应从9米/秒，提高到10.5米/秒。前苏联运动生物力学专家研究表明：Y（跳远成绩）=0.02V +0.725V-1.65±0.38（米），其中V为助跑速度（米/秒）。由一元二次方程的函数图象可以看出V值增大，Y值亦增大；V值减小，Y值亦减小。这说明助跑决定着跳远成绩。从方程可见，跳远成绩要达到6.56米至8.84米，则助跑速度必须要从9米/秒提高到11米/秒。据对我国优秀跳远运动员跳远成绩的统计，助跑速度每降低0.1米/秒，跳远成绩就会下降30厘米左右。通过表1,中国运动员助跑速度与成绩模式表可以说明速度与成绩的关系。也证明助跑速度在跳远运动中起决定性作用。日本专家岗野指出，在跳远中男选手要想跳9.0m助跑速度必须达到11.00―11.30m/s。他研究出的跳远成绩与助跑速度，百米速度的依赖关系如表2：刘易斯是一个跳远运动员，又是一个能在10s内跑完100m的优秀短跑运动员，这个事实本身已证明了上述观点的可信性。不同水平的跳远运动员要想取得优异成绩必须提高助跑速度。比蒙跳8.90m时助跑速度达到10.7m/s，鲍威尔跳8.95m时助跑速度达到11.2m/s，而刘易斯跳8.91m时最后8步的助跑速度达到11.25m/s，埃米杨跳8.86m时助跑最后10m速度10.84m/s，陈尊荣和刘玉皇100m成绩分别为10″5和10″6，跳远最好成绩为8.23m和8.14m，说明跳远助跑速度、100m的成绩与跳远成绩密切相关。从表2中可以看出，要想把跳运成绩从6.80m提高到8.30m，起跳前的助跑速度则应从9m/s提高到10.5m/s；要想跳8.5-8.8m的成绩，必须有10.6-10.8m/s的助跑速度。2. 快速、积极的起跳跳远运动员不但要有快速助跑的速度，而且还要具备与之相适应的快速起跳的能力，才能在高速助跑中有效完成起跳动作，从而获得最佳的运动成绩。从力学原理分析，跳远的速度取决于腾起初速度（腾起初速度是助跑产生的水平速度和起跳产生的垂直速度的合速度），助跑速度是起跳后人体腾起速度的重要组成部分，美国专家埃克通过观察，测试分析发现。腾起初速度每提高0.1m/s，跳远成绩就增加9.5cm。前苏联国家队教练克列耶夫也认为：跳远运动员的技术是高速助跑中完成起跳，每损耗0.1m/s的速度，三级跳远的成绩将下降30-50cm。从表3中可看出，绝大多数优秀的跳远运动员在创造好成绩的跳次中，起跳时间都比较短，一般在0.11秒（男）和0.12秒（女）左右，说明了起跳速度也是影响跳远成绩的因素之一。3. 起跳中摆动腿及两臂的快速摆动有关科研成果指出：“摆动力量占整个起跳力量的60%―70%。”摆动腿及两臂的加速摆动，对支撑腿增加了惯压作用，加大了起跳腿对地面的作用力，即加大了起跳腿蹬伸的冲量，根据动量定理∑F?△t=△mv，冲量越大，离地时动量的增量也越大，则腾起的初速度就越大。快速的摆动所引起的神经冲动，强化了蹬地动作的条件反射，增强了中枢神经系统爆发用力的兴奋性，通过反射机制直接提高了躯干和起跳腿肌肉收缩的力量和速度，通过摆动，还能有效地增加动作的幅度。快速起跳技术使起跳腿的着地、缓冲动作更加积极、合理，并为蹬伸动作储备速度、力量、神经冲动等要素。在蹬伸的瞬间以爆发形式充分发挥出来，使蹬伸动作完成得更快速、更有力、更经济实效。完成快速起跳技术，还有心理因素，运动员要有坚定的信念，把注意力集中指向快速的起跳上。小结（1）在跳远运动中助跑速度起决定性作用。（2）腾起初速度每提高0.1m/s，跳远成绩就增加9.5cm。（3）在跳远运动中，起跳后摆动腿应快速有力，起到以摆带蹬、以摆促蹬的作用。参考文献：［1］张卫勤.试论跳远助跑技术的变化趋势［J］.成都体育学院学报,1991,(3).［2］曹效文,程万才.关于跳远的助跑速度、速度利用率的研究［J］.西安体育学院学报,1995,(3).［3］冯树勇,宫本庄.跳远运动员需要的速度［J］.田径,1994,(5).［4］宋应华.跳远踏跳技术的生物力学分析［J］.天津体育学院学报,1994,(2).［5］陈民盛.关于跳远踏跳动力效应的探讨［J］.体育科学,1992,(1).注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。”本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文
范文十：摘要：分别论述了跳远的空中技术动作，并进一步指出腾空动作要和起跳结束时的动作连接自然；充分利用人体重心轨迹；跳远的腾空动作要为落地做准备。关键词：跳远 腾空 技术跳远的完整技术是由助跑、起跳 腾空和落地四个部分组成的。在这里我来着重论述一下急行跳远起跳后的空中技术动作。身体腾起在空中时，如果没有外力的作用，任何空中动作都不能改变身体重心抛物线的轨迹。跳远时腾空的动作是为了维持身体的平衡和落地创造有利条件。起跳腾空后，摆动腿屈膝前摆，大腿高抬保持水平姿势，起跳腿自然放松的留在后面，成腾空步的姿势。空中姿势一般有蹲踞式、挺身式和走步式三种，分别论述如下：论1：蹲踞式：起跳成腾空步姿势后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞的姿势。随后两腿向上收，上体前倾，将要落地时，两臂由前向下、向后摆动，同时向前伸小腿落地。这种姿势的优点是简单易学，适合初学者采用。缺点是腾空后容易绕横轴向前回旋，失去腾空的稳定性。身体的回旋和不稳定，使两腿过早落地下落；另外落地时身体前倾，使得两腿的高抬并向前伸的动作受到一定的限制，因此这种姿势效果较差。论2：挺身式：起跳后，仍保持腾空步的姿势，随后摆动的大腿积极地下放，小腿向前、向下、向后弧形摆动，使髋关节伸展、两臂向下、向后上方摆振。这时留在身体后面的起跳腿与向后摆的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势。落地前，两臂由后上方向前、向下、向后方摆动，两腿向前摆，收腹举大腿。接着小腿前伸，上体前倾准备落地。挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，效果较蹲踞式要好。但是，如果片面的追求腰部后屈或成反弓形，会使动作紧张，不利于身体在空中的平衡稳定。空中挺身的动作要依靠摆臂动作的配合维持平衡，并要保持较长的时间。落地前的折体动作不要做得太早，应该是先向前上方抬举大腿，然后上体前倾，小腿前伸。论3：走步式：当起跳完成腾空步动作以后，摆动腿以髋为轴开始放下，并向后摆动，同时起跳腿屈膝，大腿向前提随即向前伸小腿，形成空中换步动作。两臂配合腿的动作，做大幅度绕环摆动。随后，摆到身体后面的摆动腿向前收起与起跳腿靠拢，并向胸部提举。这时两臂摆到体前，随着向前甩小腿准备落地的动作，两臂同时向下、向后摆去，上体前倾，两腿前伸落地，形成在空中迈两步半的走步式，即腾空后摆动腿下放是第一步，空中换步将起跳腿跨到前面去时第二步，最后摆动腿向前摆与起跳腿靠拢是半步。也有向前迈三步半的走步式，是在迈两步的基础上，摆动腿再向前迈一步，最后起跳腿向前摆与摆动腿靠拢。在完成走步式的空中动作时，两腿交换的步幅要大，摆动时要以大腿带动小腿，骨盆轴也要随着换步动作而转，以加大摆动的幅度。上下肢动作的配合要协调，两臂的大幅度绕环摆动要使肩轴向骨盆扭转的相反方向扭转，以维持身体的平衡。走步式动作比较自然，好像空中继续跑步一样，容易维持腾空时的身体平衡，落地动作的效果也比较好，但是它的动作比较复杂，要求有一定的身体全面发展水平。这种腾空姿势多为优秀运动员所采用。说明：以上所论述的急行跳远的空中姿势，如果能按动作技术掌握好，就能获得理想的远度。但在所有腾空动作的教学中，有很多学员完不成腾空动作，或腾空后出现错误动作，如跳不起来，见高不见远，前旋、左右扭转等，这些错误动作的存在，不单纯是空中动作的技术问题，它和助跑与起跳结合的技术也有很大关系，因此，有必要再做如下论述：再论1：物理学告诉我们，物体按45度角发射时，能获得最大的远度，然而，跳远能不能达到45度角呢？否。其原因一是水平速度比垂直速度容易发挥，板前速度大大超过垂直速度，二是起跳与落地时重心不在一个平面上，形成地斜角。但是，努力加大腾起角，特别是在板前速度高度发挥的情况下，是跳远技术的关键问题。就是解决如何跑得快、跳得高的问题。需要强调的是，在跳远过程中不能单纯的追求角度。如果速度很慢，即使腾起角较大，也不能取得好成绩。跳远中的“见高不见远”就说明这一问题。因此，腾起角必须和水平速度、垂直速度联系起来，否则腾起角就是无意义的。如果把它们联系起来看，腾起角就标志着一定的训练水平，训练水平高者在较大水平速度下仍能跳得高，腾起角就大。初学者腾起角就小些。再论2：空中动作的技术是保持身体在空中的平衡，并为更好的完成落地技术做好准备。平衡的身体部位才能保证身体平稳的向前飞进，它对延长腾空时间和做好落地技术都是有利的。如果身体在空中失去平衡，就会出现转动现象并迅速落地，这对成绩的影响是很大的。跳远时，注意使身体保持正直的部位是很重要的，因为它是做到平衡的基本条件。再论3：人体以一定的初速，并按适度的角度腾起之后，由于重力的作用，人体重心在空中形成一个抛物线的轨迹。在没有外力作用下，重心轨迹就不会变化。人体各部分在空中所做的动作，可以互相补偿，或改变转动贯量，增加转动速度，腾空动作的目的就是要充分利用已形成的重心轨迹，使身体落得更远些。因此，腾空后的动作应符合以下几点要求：腾空动作要和起跳结束时的动作连接自然。（2）充分利用人体重心轨迹。（3）跳远的腾空动作要为落地做准备。