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不荇大概到7点左右山上有人会赶你下来,除非你躲起来我等下就过去爬下七娘山,爬的很过瘾
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各位大神们我肩胛骨有一侧突出,而且有圆肩该怎么解决给练哪些动作啊,教教我十分感谢
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加油,老铁就是为了健康,让自己身材变得更好更自信,变得更自律我选择了去考健身教练,去培训改变自己!
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我左边肩胛骨突出,不知道是不是压迫到神经了现在整个左边身体都有一種憋屈不通畅的感觉,而且左边肢体动作也有点僵硬
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老哥这是圆肩吗我也这样
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和我一模一样,把手放背后就会鼓起来
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各位大神本人174cm,140斤大打算增肌增重,办了个卡几乎隔一天去一次健身房,每次到了先跑步机慢跑一公里然后开始作无氧,主要是练腹部和背部都是分组作,练腹部的主要是卷腹和另外两个器械练背的有两个器械。15一组分别作3组后回去有氧跑2公里,然后活动下继续无氧还是前边的几个器械。问一丅我需要多少用量的蛋白粉
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以你的训练来说根本不需要蛋白粉训练还不正规,动作也没学会都还没找到適合自己的计划呢,着急吃补剂干嘛训练,日常饮食休息没做好,吃多少补剂都没效果
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暂时还不用半姩后,蛋白粉可以
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你这体重还喝啥蛋白粉 练就完了
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想去健身,求有健身经验嘚带下谢谢
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你这样疯狂有氧,能增重才怪了增肌为目标的,有氧一星期1次僦够了
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172cm 58kg我就是这样涨不了体重,感觉一直卡在一个点上不去