学蛙泳视频教学慢镜头一个月了还是换气不行怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-15 14:29 标签： 怎样学蛙泳换气
看了这个，再也不用担心蛙泳不会换气了！！！蛙泳换气秘诀！
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看了这个，再也不用担心蛙泳不会换气了！！！蛙泳换气秘诀！
学蛙泳十次了，发现只要手脚一伸直，漂浮的过程中我一呼气就开始呛水，感觉还是呼吸的问题，我不知道为什么呼吸的时候吸的特别少，到水里一吐就没气了，然后漂浮就容易呛水。现在的问题是正确的呼吸方法是什？嘴吸气，只能鼻子吐气还是口鼻可以同时吐气？
这是蛙泳初学者经常会碰到的，也是学蛙泳的瓶颈之处。
以上朋友的问题可能是出现假呼吸了，有呼吸的动作，却没有呼吸效果。就像吸饮料类似的呼吸动作是没有效果的。
自己可以试着做深呼吸，多做几次后用用深呼吸的呼气动作，至于是鼻还是嘴呼气还是一起呼气都没关系。吸气动作不要用陆上深呼吸的慢吸气动作，呼气出尽气后，一次快速吸足，感觉不是用嘴吸，是用喉咙吸气，嘴不用动作只要张着就行了。
不要着急，先练习呼吸，头塞进水里之后，用鼻子慢慢呼气，把气呼的差不多时，抬头在嘴巴刚露出水面时，用嘴巴吸一口气，再把头塞进水里，鼻子慢慢呼气。。。。。。这样反复练习，（又可在洗脸盆练习）逐渐习惯水下呼气，水上吸气的要领，达到自然舒畅，克服恐惧心理；练习呼吸时，先不要求身子放平，可以先在比身高低的水位练习，或者扶着水池壁练习，然后放松地在水中走路或自由活动，逐渐熟悉水性，同时练习水下呼气，水上吸气，进一步可脚蹬地面，使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气；然后试验离开水下地面，身体悬浮在水里，划手抬头使嘴巴露出水面，用嘴快吸一口气，再到水下呼气，能够上下呼吸，就不害怕沉水了，像好多小孩那样，不会游泳却能够在水中自由沉浮和呼吸。这时你就可舒展身体，学习各种游泳姿势，配合呼吸换气，有推动力，身体就会放平了。
在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然,呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破(说“破”)，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，也就不能吸足，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
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学蛙泳，如何才能在换气后不下沉？
我已经初步学会了蛙泳：两次划手、两次蹬腿、一次换气，我的身体高度就会下降(估计在水面下15公分)。一个月后，我改为一次划手、一次蹬腿、一次换气，换气过后，身体高度仍会下降15公分左右，于是只能通过一次不换气的划手与蹬腿来回到水面高度，我觉得这样游不太好。如果不换气，一直憋着，只是摸拟头出水，我则能基本做到保持高度。我反复总结，也没有发现原因。
请教，如何才能在换气后身体不下降过多？
为什么要刻意不下沉呢？不要试图与水对抗。换气后没入水中滑行正是最好的选择。
水蛇11,谢谢！游两下就会下沉一些，总归会影响速度的。我想请教如何不下沉的正确姿势，那位朋友知道？请赐教！
我觉得不下沉,更影响速度....
我也下沉，等高手的回答
我也正是这种感觉，应该是平时漂浮做的不够吧，还有就是太紧张了，发力不对，蛙泳也讲究放松，只是我还没体会到。
不知你用了脚蹼训练了没有!!
提个小小建议：蹬壁滑行保持在水下15工分到10工分，身体拉直舒展，不可把全身肌肉绷紧。漂浮能达到三米以上的时候，再加蹬腿滑行练习，按你的说法你是会换气的，你现在不是练配合是需要多练蹬腿滑行。
蹬腿练习可以三次或两次换一次气，教你一个方法，换气的时候划手不要用手掌用拳（拳心对水）你会加快上身前扑的时间，你的动作就会连贯，你就不会下沉了，不知道对不对，你试试看吧。
正确的游法是要沉如水下大约20-25公分的
因为水下更利于滑行
蛙泳不是靠速划而起速的
我掌握了原理，只是做得不够好，但一直在学习
放松点，力争换完气，再下沉 & &试试在水下把气吐干净，出水即换气，应该问题能解决吧 [s:48]
谢谢以上各位朋友，你们的建议都很好。特别是“水晶龙”说的方法，换气的时候划手不要用手掌用拳（拳心对水），我再试试，多谢了！
引用第10楼bixi39于 12:30发表的 :
谢谢以上各位朋友，你们的建议都很好。特别是“水晶龙”说的方法，换气的时候划手不要用手掌用拳（拳心对水），我再试试，多谢了！划水用拳行吗？
顶8楼，其实蛙泳并不是在水体表面滑行的，真正比赛起来
下沉高度都因人而异，但是练习出发转身时教练会告诉你，起码要沉水30cm才能获得更小的阻力
这个数值也不是教条，但是我们可以了解到一点，那就是蹬腿后滑行的一段，最好是在水下一定高度，这样不仅能减少阻力，而且也利于加入身体波动的所谓波娃技术。[s:48][s:48][s:48][s:48]
又受启发了，下次再试试。
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学蛙泳十几天了 一抬头换气就往下沉 无法继续很伤士气
快没自信了 谁有类似的经验呀 求教
20楼之内绝对没人能说出...
如题~ 非法术反制莫属··...
求懂球帝！楼主觉得被绝...
两栋楼顶部已经“合拢”
昨天在二周目做马库斯圣...
。。。感觉跟你们几千万...
我眼睛已经瞎了。我就想...
即拿即用的大数据,100+数据,省,市,县,格网四个层级,方格,蜂格两种风格.
划手时手向下划一点或登二次腿换一口气，这样离水面近，呼吸会简单一点。
首先必须常说，这种情况非常非常非常常见，常见到每次看到都不想打字的程度。。。你不能直接解决换气下沉的问题，必须解决造成它的源头：漂浮，划臂，蹬腿，配合时机，总有不足隐藏在这些基础当中才导致你换气下沉。找出来，解决它。
换气下沉是因为三个原因：第一抬头过高或者过猛，猛然把身体突然拉高，身体和水面呈垂直状态，就像人在冰面上很容易掉下去对吧，下沉自然就快，而且下沉很深，那麽第二次再抬头换气肯定受到大的影响！建议身体不要抬得太高或者太快，露出下巴，下巴离水面有10公分就行！第二，手脚同步，这种姿势几乎不产生推进力，不往前走，那不就下沉了，对吧！建议陆地练好蛙泳的先后顺序再到水中练习，改掉这个毛病！！第三，挺着肚子再游，腰部都塌下去了，在加上换气不熟练更容易下沉！！建议放松腰部的肌肉，适当紧张，适当放松！！换气练习一定要加强！！
是的，我也是，一抬头，上半身就象石头似地往下沉，而且沉很深，顿时紧张
就这么练，自己找节奏。量变导致质变
沉吧，只要脚不到地，再蹬两下，手部调整一下，将气换完，继续游，能游100米后，就不会再沉了。很多小朋友都是这样的
感觉最重要
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我跟你差不多，抬头往后漂，现在好了，换完气下水时一定要放松，两手前伸，等身体平稳了再蹬腿，继续前进。也就一两秒的过程。
我也和你一样，一抬头就往下沉，愁死了我
除了一些天生水性极好的人，大部分初学者都这样，不要在意，更不要灰心。话说我当初也这样，急得不行，后来干脆放开来不讲究动作了，放松漂，没气了轻轻手一拨出水面换气，然后又乱漂，居然给找到感觉了。。。。我觉得可以多在水里放松玩，这样对水性的培养很有帮助，会在不知不觉中让你找到换气的感觉。
很普遍的情况，这里楼主你先要搞清楚一件事情，蛙泳的换气不是抬头出水面换气，至少本质上不是这样理解的，必须是通过手部的抱夹水，耸肩挺腰等一系列动作几方面的力合一才会造成头部乃至一本分背部的出水
手的姿势不对吧，划手就台头了，手划水不超过肩哦，超过肩，换气费力找不到节奏，个人体会
先学飘，先学浮。票好了换气就简单了。除了密度特大的人，不然换气甚至可以不用手
如果推力足够，水流的方向是向后的，这时身体倾斜会在水的阻力下，自然浮出水面，如果加大手部内划动作，肩膀也会漏出来
咳咳……楼主跟我很像嘛……………………　　 -- -- 天将降大任于斯人也，必先盗其，封其，收其电脑，夺其手机，摔其，断其wifi，剪其网线，砸其电视，抢其酒瓶……使其百无聊赖，然后静坐、思过、锻炼、读书、明智、开悟、精技…
楼主现在会了吧，发现在你楼里回复的都是高手，一下就指出问题所在，而且给出了解决方法。
你头抬太高。口要刚刚在水面
换气是手部抱水的时候 头部自然出水 完成换气不要刻意的去挺腰 伸脖子 抬头
这样换气就会导致你换气的时候重心下移 所以你换完气之后
沉的也就特别的快 特别的深解决的话 就是身体一定要自然伸直 换气的时候用抱水来促使头部出水 自然换气别紧张 别刻意抬头 别刻意提肩
练习一段时间就能解决了
你的抬头不是水的浮力让你自然抬头的，就是在抱水时水的浮力直接就可以把你的头送出水面，而你是刻意的让头抬起，这样游的累不说，每次抬头吸气时下沉的也快，感觉气还没吸完头就要下沉了。
我一米六，在一米五到一米六的水中漂浮如何站起来，我不会换气！求高手指点！
我就是不会换气，都是头在水面的
不要怕，学很快的，我跟教练学了一天就会游了，只要会游水深不深都一样，我学的就是蛙泳，一共四个步骤，抬腿，曲脚，，并拢。。慢慢就会了，不要放弃，很简单的
动作不对，问题有很多种，最好录像传上来，好针对性指导
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