各位健身大神们 我这身材还可以练习哪个部位呢

健身大神们,这种哑铃自己在家坚持练每天半小时,可以达到锻炼

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健身大神们这种哑铃自己在家坚持练,每天半小时可以达到锻炼上肢的效果么


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胳膊粗一圈而已,背腿核心这才是核心在家确实没法练呀


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拉力器,臂力器俯卧撑,实在不行洗衣服墩地干家务也是可以的


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可以,买一套中间加个加长杆,还能当杠铃用了我就用这个加一套组合哑铃,加個卧推凳上肢基本动作都可以了


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不全面 但练总仳不练好


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练就比不练强,但和去健身房比肯定差远了


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可以坐姿弯举加站姿弯舉加锤式就行,没感觉来个超级组凑合练了


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下载一个keep,跟着练比自己练效果更好


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肯定可以, 问题是能坚持几天


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因为家附近没有健身房 我就在家练 如果樓主不是追求大维度的话 足以 最好配个单双杠 和卧推凳


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我家也有图里这么一对,练过一阵除了肱二头肌发達了一点,其他没什么效果


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我就用这个每天练3分钟


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你要想炼成阿诺那样没戏 但是想有点型 都不用哑铃 你可以靠自重 去练


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练胸不练腿,肯定会阳痿


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前期俯卧撑加hiit就 可以 不用哑铃


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可以的我自己以前练过

不過一旦停下来就很快松掉了


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高强度训练至少一个小时,这个不能说没用但是出效果会很慢,


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至少一个小时图片这个重量还小了


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半小时不够,一小时以上得而且要坚持


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我就游泳,喝牛奶很少吃肉,都能把胳膊游这样


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没问题 我跟家玩儿命墩地 都感觉大臂比以前有型了


我也是刚刚健身没多久就给点兒小意见,当然是根据自身的情况而言的啊如果有不对的地方请见谅

如果是初学者,就是刚刚健身的话建议每周最少3次的健身,一般嘟是15分钟的跑步热身先让身体热起来,然后力量训练一般主要就是胸肌,二头三头,背和腿部肌肉(腹肌我一般每天10分钟,因为肚子上有肉所以要想有腹肌,还是得先减肥就没专门练腹肌)一次最好专门练习一个地方,比如今天练胸就多练几组,一般根据自身情况一组最好在10到15个,3-5组中间休息时间别太长。要是刚刚健身先从小重量开始,把动作先学会了然后慢慢加重量。

根据自己的凊况可以自己制定每天的练习项目,别人给你制定不代表非常适合你。或者你开始可以找健身教练帮助你制定祝你早日练出完美身材~~

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