大佬们，练完手臂要休息吗这里很疼是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-14 23:49 标签： 打完hpv疫苗手臂疼
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503 Service Temporarily Unavailable手臂肌肉举哑铃后用力有点疼,可以继续锻炼么？还有就是怎样更有效的锻炼臂力与腰力.睡前练习好不好?学街舞的. 三路知识网
手臂肌肉举哑铃后用力有点疼,可以继续锻炼么？还有就是怎样更有效的锻炼臂力与腰力.睡前练习好不好?学街舞的.
来源：网络收集 & 发布时间： &
可以继续，但要把握好度，要不容易拉伤肌肉，臂力俯卧撑，引体向上，提重。腰力仰卧起坐，深蹲，扭腰。睡前可以，早晨，傍晚都行!注意饮食!
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手臂肌肉举哑铃后用力有点疼,可以继续锻炼么?还有就是怎样更... ……
可以继续,但要把握好度,要不容易拉伤肌肉,臂力俯卧撑,引体向上,提重。腰力仰卧起坐,深蹲,扭腰。睡前可以,早晨,傍晚都行!注意饮食!……
锻炼哑铃后手臂肌肉疼痛,这时候需要继续锻炼还是休息几天(才... ……这个没什么问题的,我也是经常去健身房的,基本上我都是强压自己,慢慢适应就好了,不过运动之前要慢跑10分钟左右放松身上的肌肉!……
手臂肌肉用力疼痛是怎么回事? ……
我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!
还要手撮,把肌肉撮烫!
但是时间太... 希望对你有点帮助吧!
祝你好运!哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!
肌肉疼,还能不能继续天天用哑铃锻炼了?一般锻炼多长时间肌肉... ……
肌肉疼 是肌肉抽搐的那种疼 还是筋腱酸痛?
如果很疼的话 可以做一些有氧运动 去室外跑跑步什么的
很快就会好转的
一般哑铃需要1个月的时间 肌肉才会有肉眼可见的...……
不举哑铃光做俯卧撑能锻炼手臂肌肉吗 ……谁跟你讲青春期不能用哑铃的……?
俯卧撑对手臂的锻炼作用是不可置疑的……
给你... 每次练习50个,10分钟内做完,用于锻炼背部肌肉。
不想练得头重脚轻的话可以同时练...……
锻炼 我胳膊的肌肉 第二天怎么这么疼 还能继续练么 ……之前没练过吧
不疼才是不正常呢
等你练到不疼了说明你已经习惯了这种强度的锻炼了 现在疼的阶段也不能停下 可以减轻运动量 过几天不疼了再回复运动量 反复...……
为什么在健身房锻炼完肌肉胳膊很疼还伸不直 怎么办 ……这是正常现象,首先你应该没做好热身,然后做了高强度的肌肉运动,最坏的可能是肌肉拉伤了,问题应该不大,回去热毛巾敷敷,然后肘关节做做屈伸运动,休息两天就好了……
锻炼完肌肉第二天胳膊很疼还有些伸不直 ……
锻炼不要过度~~不要突然性的加强型训练。。要循序渐进~……
如何举哑铃锻炼肌肉 ……
哑铃只练上肢
有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全面锻炼,可能需要某些更复杂的... 可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外...……
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健身完之后胳膊疼还要不要去
健康咨询描述：
第一天去健身房练完后胳膊酸，休息了一天到第三天胳膊疼，然后当天下午去健身房锻炼，练完后有那么一会感觉上臂的肉疼的有想炸开的感觉，后来就没事了，然后今天是第四天，胳膊必须得打弯，如果小臂和大臂超过90度就会感到特别疼，一伸直就会很疼，今天能不能继续去练:
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
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微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&主要是锻炼过度的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&运动一定要遵循循序渐进的原则建议炒白芍炙甘草一类的养阴柔劲
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所说的情况，往往是由于软组织的疲劳引起的了。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是建议适当的休息为好。其次可以选择外用药物和热敷改善临床症状的。建议平时的保养，避免疲劳。必要时可以配止痛药物治疗。
天津市长征医院&& 医师
擅长: 肺炎、支气管炎、咽炎、鼻炎、过敏性鼻炎。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在开始运动是会有这样的情况的，这个就是由于乳酸的积累导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个是由于乳酸在肌肉的积累导致的，这个一段时间后自然就会恢复的，不要过度的用力造成肌肉拉伤就可以了。&&&&&&以上是对“健身完之后胳膊疼还要不要去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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求教 练哈农练到手指疼 手臂酸 是练的方法不对吗？
一天练个三四个小时吧&&最近发现手指无力 弹哈农的时候就故意用力弹，后来就发现手臂特别酸，右手的无名指的关节疼痛。
第几关节疼？？？
····················································
就像我们走路，散步，一般不会腿疼，反而觉得很舒服，要是跺脚走路，一会脚脖就麻木了，膝盖也会疼。
你弹哈农的时候只要清晰就可以了，想象着像走路一样。
[ 本帖最后由 比神更快乐 于
22:05 编辑 ]
回复 #2 比神更快乐 的帖子
右手无名指 靠近指尖的那个关节
N那是没放松
回复 #4 香蕉船 的帖子
放松了感觉按键就没力气了
每天練的太久了吧&&不然LZ試試看每天跑步三四個小時 看你的腿會不會也沒力
LZ可以看看那個improving speed的教學視頻啊 有說到一些放鬆的東西
我都在学卡农啊。。好想学好，但指法就是困难。。唉。。
楼主如果故意用力弹的话，不能连续啊，一首哈农快速弹完，手臂会短暂的酸疼，歇一小会缓一缓再练。
遇到【酸痛胀】不一定就是方法错误所致。
不能遇到酸痛胀的现象，首先就想到犯错。
个人认为，酸胀痛----------跟动、作方法的正确与否，没有绝对的联系。
个人认为，世间任何领域的任何标准、正确、规范、正统动作，在连续重复千百次之后，同样也会出现酸痛胀的现象。
应该说：【人在做一个平时不太熟悉的动作的时候-----------尤其是多次重复做这些动作的时候，血液集中地、长时间地向运动部位输送-----从而导致酸胀痛。】
我个人认为，你不做这个【平时不熟悉的动作，你就不会痛。】
走路，本来不会痛------因为是【熟悉的动作】。但走几个小时的路，全身上下都会痛。
吃饭，本来不会痛------如果吃饭几个小时的话，估计痛的地方，不光是嘴嚼肌，还有胃，还有肚子。
一年前曾经有人说过，练钢琴从来就没有痛过。
我到现在都没有想明白，那是个什么样的境界。
高深的问题，留待进一步挖掘。
就大众百姓，我觉得，每天练习二十分钟以内，就可以避免酸胀痛------------这也是最简单最直接最有效最不用讨论的办法。
[ 本帖最后由 星夜钢琴师 于
08:33 编辑 ]
弹琴要循序渐进，弹哈农做个热身，慢练开始，其他曲子你是弹快还是慢？怎么酸要看你如何练习的,说说？
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