减脂朋友圈早餐打卡的意义集怎么做

减脂三餐记录!打卡!的用料

减脂三餐记录!打卡!的做法步骤

day1 晚餐 软式面包一片 鹰嘴豆泥 煎鸡蛋 炒芦笋 红茶一杯

day2 早餐 鸡蛋牛奶烤燕麦超饱腹! 40g燕麦,200ml低脂牛奶一个雞蛋,一勺蜂蜜 混合材料进烤箱(上180下180)25分钟即食

day3午餐 宜家外食 (土豆泥吃了一半,蔬菜沙拉吃了一半)

day4早餐 全麦面包一片 虾仁5只 鸡蛋┅个 芦笋一根 鹰嘴豆少许(可能不新鲜了拉肚子了) 挂耳咖啡一杯 一共才300大卡不到!

day4午餐 什么鬼又忘记拍了。 燕麦饭半碗 虾仁4只 芦笋一根 炒空心菜 蒸排骨

day5 早餐 全麦面包一片 虾仁四只 口蘑一个 鸡蛋一个 玉米一块 拿铁一杯

day5午餐 又忘记拍了在厨友那拿的图? 燕麦饭半碗 鲜菇犇肉100g 炒生菜100g

day5晚餐 又在外面吃了快餐 瘦肉汤半盅 鸡腿肉 一块 生菜100g 杏鲍菇 豆角 胡萝卜 50g

day6午餐 中午聚餐吃咖喱了,支持了虾和鱿鱼 咖喱虾50g 鱿鱼50g 炒空惢菜 50g 白米饭 半碗

day6 晚餐 自己做饭啦 菌菇瘦肉汤 150g 土豆丝 50g 番茄炒蛋 100g 炒上海青 50g 韭菜花炒肉 50g 燕麦饭半碗 可是今天喝了半杯芝士红茶……

day7 早餐 蛋奶烤燕麥

day7 午餐 碳水:全麦面包 一片 蛋白质:牛肉 50g 维生素:青瓜苹果

day7 晚餐 番茄豆腐虾仁 玉米炒肉沫 炒生菜 燕麦饭半碗

减脂三餐记录!打卡!的小貼士

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