为什么这么多人练习？
练习瑜伽最重要的是心态，瑜伽可以减肥，也可以增重。练习瑜伽的最终结果是你的心态变得柔和了，人的气质也得以提升，记住练习瑜伽不要过分去追求利益，不要有太强的目的性。能否减肥取决于很多因素
其他答案（共1个回答）
上种种无形的压力和挫折。
??2、 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
??3、 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以...
1、 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对相关信息上种种无形的压力和挫折。
??2、 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
??3、 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽对身体健康的益处
??以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
??一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
??二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
??瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
??三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
??四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
??在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
不要盲从瑜伽热
??发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。
练瑜伽要量力而行
??一位瑜伽专家说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自 己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
练瑜伽不能急于求成
??参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈老人，从1992年起开始练习瑜伽，十多年的练习，不但以前困扰他的疾病没有了，而且经测试，他的生理年龄也比实际年龄年轻。
热瑜伽并非人人适合
??时下有一种热瑜伽正逐渐风靡，热瑜伽是在一个约40摄度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。此外，高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
自己在家练瑜伽是不是容易受伤？
详细内容：据说练瑜珈要很专业的指导参考答案：看你性格参考答案： 工作忙碌，时间紧张，于是许多想练瑜伽的人，买来...
上海印迦瑜伽健身会所就有瑜伽培训，你可以去看看。
黄浦商业精品会所
上海市黄浦区江西中路261号401室
会员热线：021-
瑜伽垫品牌的口碑和价格是我们购置的主要考虑因素拉拉健身房选购的时候主要考虑，材质和性能，当然，自己家里用的不用买太耐用的，但是能够除菌类型的瑜伽垫自然最合适家用...
超过10000字 网站给你，只能你自己去看了。（没有按年龄分）
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这个不是我熟悉的地区导读：一日瑜伽，一世优雅瑜伽是最不受场地限制的运动，不需要太多时间和天分，只要你用心坚持。瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，在汗水的挥洒中燃烧脂肪，在气血的运行中容光焕 　　一日瑜伽，一世优雅 　　瑜伽是最不受场地限制的运动，不需要太多时间和天分，只要你用心坚持。瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，在汗水的挥洒中燃烧脂肪，在气血的运行中容光焕发…… 　　“ 　　为什么要瑜伽，其实，就因为这10句话：
　　1、为什么要瑜伽？因为男人瑜伽，让女人受不了。女人瑜伽，让男人受不了。男人女人都瑜伽，床受不了……
　　2、我们瑜伽的原因可以很简单，为了更好看的身材，能当一个称职的衣架子；也可以很深层，让僵化易受伤的身体，变得更有柔韧性，以柔克刚。瑜伽可以为了别人的一句不屑而开始，可以因为自己的健康而继续。可以为了打发闲暇的时光而进行，也可以因为一个爱的人而持之以恒！
　　3、撑不住的时候，可以对自己说声“我好累”，但永远不要在心里承认“我不行”！
　　4、瑜伽的真谛是越练身体越舒服，让瑜伽成为生活方式，练下去，自己不再是那个随便毛糙的自己。
　　5、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。
　　6、No pain，no gain. 对于瑜伽的人来说，痛苦是一种荣誉！
　　7、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力运动，你却在还在网购的深渊里剁了无数次手。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功与收获，也不要抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
　　8、瑜伽，不仅仅是体式的伸展，而是把自己的内心找回来。
　　9、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元，肾是62000美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了。所以大家要注意身体，多瑜伽，健康才是无价的！
　　10、累？累就对了！在你经历过风吹雨打之后，也许会伤痕累累，但是当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你应该欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤之后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！ 　　◇◇◇ 　　亚里士多德曾说：“卓越不是一种行为，而是一种习惯。”如果你能每天坚持练瑜伽，让瑜伽成为你的生活方式，你在瑜伽中的收获将超乎你的想象。 　　呼吸控制，梵文名为Prā?āyāma。Prā?ā，意为“能量”；āyāma，意为“能量的储存与分布”。呼吸控制是人的心理机能和灵性技能之间的桥梁。就如生物热能是我们的生命枢纽，呼吸法则是瑜伽的枢纽。《奥义书》说，“意识和能量是孪生子。”《哈他瑜伽之光》里也说了类似的话，“心在哪儿，呼吸就在哪儿；呼吸在哪儿，心就在哪儿。”若能掌握呼吸，你就能掌握心；反之亦然。所以我们应当学习用呼吸法使呼吸有规律。 　　呼吸控制的重要性 　　呼吸 　　当我们沉醉于体式，为我们带来的舒适时，我们也在依赖它；当我们停止体式动作时，是否还依然能够保持气息平稳，不受外界干扰呢？因此，我们需要选择恰当时机，进行有规律的呼吸控制练习。
　　哈他之光 　　当瑜伽士熟练掌握一些体式、（感官得到）控制、饮食适度有益时，应该在上师的指导之下练习呼吸控制法。
　　息在念在，息住念止。瑜伽修炼者也因此获得完全的静止。因此应该控制呼吸。
　　呼吸控制法的低阶段（练习的）功效是产生热量；在中等阶段则会（产生）颤动。强力密集练习（呼吸控制法）则会达到一种状态（梦寐以求受到福佑的状态），使得生命能量容易升起抵达梵穴（头部最高的中心点）。因此应该（通过呼吸控制法）训练呼吸。 　　注意事项和人群 　　练习呼吸控制法，必须要在一位有经验的瑜伽导师带领下进行。不当的呼吸练习不但不会为我们的身体健康带来益处反而会给身体造成伤害，所以本次课程全程由拥有十年呼吸控制练习经验的资深瑜伽导师王志洁老师来带领。
　　小课堂
　　Anulom Vilom调息法，也叫做左右鼻孔交替呼吸法。左右鼻孔交替呼吸涉及到精细能量，所以对一般人而言，不会有太多特殊的感觉。有些人对能量的感受会敏感一些，或者在长时间练习以后会有更明显的感受。 　　??左鼻孔呼吸：会给人带来安神、平和、调整休息、放松的效果，但是过了，就会产生疲乏无力、睡思昏沉、消极心态。 　　??左鼻孔呼吸对应身体的清洁能量，主导平静与敏感性，可以抑制冲动饮食。 　　??右鼻孔呼吸：和提升能量、促进内脏功能（比如消化和新陈代谢）、保持积极进取状态有关，但是太过就会导致情绪昂奋，向焦躁不安发展。 　　??右鼻孔呼吸对应身体中的滋养能量，主导活力、清醒、意志力。 　　基本做法
　　盘腿坐在垫子上，放松。轻轻的闭上眼睛，放松全身的肌肉。 　　??吸气后，用右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔呼气。 　　??左鼻孔再吸气，用右手无名指按住左鼻孔，右鼻孔呼气。 　　??再用右鼻孔吸气，用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔呼气。 　　??这样就完成了一轮调息。可以重复10-15轮。 　　功效
　　既有整合，又有稳定； 　　净化身体的左右脉； 　　在生理、心理、情绪上营造健康和谐的感觉； 　　减缓疼痛、偏头痛和压力造成的身体不适； 　　提高大脑活力：在感到精神萎靡、疲惫不堪时，进行5分钟的鼻孔交替呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好； 　　清理肺部：每天早晚进行5分钟的鼻孔交替呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出； 　　稳定亢奋情绪：在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪； 　　消除沮丧：情绪低落沮丧时，尝试做几组交替鼻孔呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应； 　　平衡左右脑，促成整体运作； 　　左吸右呼：有助于平静内心，整合消极情绪和压力，是睡前练习的极佳选择； 　　右吸左呼：带来意识的清晰度和积极状态，有助于专注重要的事情。 　　此外，两个鼻孔交替呼吸法还有助于改善睡眠质量、调节身体内的冷热循环与 　　同时调动左右大脑的作用。 　　呼吸控制法 Pranayama 　　包括：吸气、呼气和住气，并以地点、时间、呼吸次数，来调整呼吸的长短，呼吸控制还有第四种方法，是超越呼气和吸气的范畴。
　　骨质疏松症是如何发生的？ 　　骨质疏松症是一种身体机能退化性疾病。如果一个人患上了骨质疏松症，那么他的骨头会十分脆弱，骨密度会减小，骨折的风险将提高数倍。尤其是年龄增长，雌激素分泌减少的女性，再加上缺乏钙和维生素D补充，久坐不动的生活方式，这些都可能导致骨质疏松症的发生。
　　瑜伽如何帮助防治骨质疏松症？ 　　瑜伽体式可以被看做是一种力量性训练，它让身体正确地活动，可以帮助提高 　　身体平衡感，这会减少身体的意外伤害。站姿瑜伽可以加强臀部骨盆力量；扭转类体式可以增强脊椎的灵活性和附近的肌肉力量。
　　此外，瑜伽也促进了体内血液循环，这意味着更好的吸收营养，不过你至少一周练习5天瑜伽，坚持才能有效抗衡骨质疏松。但是，也不是说要过度练习瑜伽，开始用简单的姿势，然后增加时间和难度水平，最终你会发现显著变化。 　　但是一定要小心，如果你有骨质疏松症，有些姿势必须避免，你必须在你开始瑜伽之前咨询你的医生或瑜伽教练。 　　1.站立前屈伸展式
　　加强腰椎，腿和臀部的骨骼；还作用于腹部器官，改善荷尔蒙失衡；促进全身血液循环，提高代谢水平。 　　山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少10个呼吸。 　　2. 战士二式
　　加强脊柱和腿部的肌肉和骨骼，这个体式也有助于提高身体的平衡感，有助于更好的身体循环和荷尔蒙失衡。 　　双腿分开两倍肩宽的距离，右脚向右转90度，左脚向右内扣15度，弯曲右膝使右大腿与地面平行，注意不要让膝盖超过脚尖，双臂侧平举，目光看向右侧，保持1分钟后换身体另一侧。 　　3.单腿单臂支撑式
　　不仅能提高你的平衡能力，也能加强腿部的骨骼和脊椎，促进血液循环改善营养吸收。 　　将双脚分开与臀部同宽，左腿笔直抬起与地面平行，向右倾斜上半身，让你的右手臂在地上的支持，举起你的左手，把你的目光看向天花板，保持几秒钟后重复另一侧。 　　4.侧角伸展式
　　增强腿部肌肉，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展；对焦虑、平足、颈部疼痛、骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用。 　　侧弓步，吸气，左手放在足前，肘顶在左膝内侧，呼气，下压大腿，右手向上伸展，侧腰，保持右足跟、膝、臀、背、肩、头一条线，保持3次深呼吸后，重复另一侧。 　　5.海豚式
　　加强脊柱，伸展腿筋和手臂肌肉，血液循环改善，纠正荷尔蒙失衡。 　　将双手的手肘先放在垫子上，双手十指交叉放于身前，小臂全部着地，让脚尖点地，脚跟立起来，尾骨慢慢抬高，将臀部向上提起，伸至腿笔直，保持身体平衡，停留10个呼吸以上。 　　6.桥式
　　加强血液循环和脊柱力量，而且这是一个很好的体式的女性，因为它作用于生殖系统，帮助纠正体内雌激素的水平。 　　躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置。 　　7.轮式
　　骨质疏松症患者要谨慎练习这个体式，这个体式可以提高身体的营养吸收，促进更好的血液循环，有助于加强手臂和腿部的骨骼，而且对生殖器官是个很好的按摩，有助于调节体内的荷尔蒙。 　　首先平躺仰卧，两膝弯曲，脚跟触碰你的屁股，弯曲肘部，脸朝下，把你的手掌放在头部的两侧，轻轻用你的手臂和脚推起你的身体，坚持30秒。 　　女人随着年龄的增长对钙的吸收能力会变差，十分容易得骨质疏松，坚持练习瑜伽是辅助防治骨质疏松症的好方法，小伙伴儿们，你们get到了吗？
　　甩掉小肚腩！ 　　▽ 　　抬腿转转 　　锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
　　① 坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。
　　② 双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。 　　脊椎滚滚 　　仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部或腰部。腰曾受伤、脊椎滑脱者不宜。
　　① 坐姿，膝盖并拢，上半身后倾，收下巴。吸气，抬起单脚，肚子内缩，手臂往前伸。
　　② 气，将上半身慢慢往后放，直到肩胛骨快碰到地面。吸气后吐气，用腹部将上半身从地板慢慢拉回，回重复10回，再换脚做10回。 　　? 腰部弯弯 　　伸展、锻炼腰部两侧的腹斜肌。有退化性关节炎、膝盖不好者，可改在椅上做。
　　① 跪坐之后脚踝并拢放右臀外侧，两侧臀部均着地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微弯触地。
　　② 手手肘弯、手掌贴地，延长左手臂往右侧下压，换边左右各做5次，脚踝改放左臀外侧，左右各做5次。 　　学习完了，就动起来吧
　　回归真实的生活吧 　　有人说，社会变了，变得没有人情味了，变得虚幻了，人与人之间的交流不再靠语言和肢体，转而依赖毫无温度的通讯工具了，网络大军异军突起，信息时代已经来临了，看看周围的朋友和我们自己，有谁不是手捧着手机，头一个比一个埋的低。
　　下班回到家基本不看电视了，平板手机看网上直播了，吃饭聚会基本不开口说话了，盯着手机刷着趣闻自己找乐了。仿佛大家都开始活在虚拟社会了，屏幕里的人比现实生活中的好看一万倍，因为有高科技了，美颜美图修图齐上阵，如花也能变成倾国倾城的美女了，网络直播也火了，化化妆，吃吃东西，盯着屏幕眨眨眼，就能在网上赚钱了。
　　翻翻手机电话薄能看到一大堆近乎陌生的名字，因为一面之缘存了电话却再没联系过，看看社交软件上的头像和昵称，许多都生疏而遥远，这些存在于我们手机里的朋友，其实并没有真正介入过我们的生活，天天刷着朋友圈看着虚拟的世界，这种生活真是宛如在梦境。
　　有时不禁感概，那个真实的社会哪去了？那个人与人的交往以面对面的方式，那个朋友家人聚餐吃饭相互谈天说笑，那个靠双手辛勤劳动赚钱，那个大家坦然接受年轻衰老自然规律的时代哪去了？
　　也许我们可以说现在这样，是因为科技进步了，社会发展了，媒体时代兴起了，然而，我们却不应该把全部原因归咎于外在，而忽视了自己的问题。
　　不得不承认，科技进步确实给生活带来了很多便利，购物一键下单配送上门，出门旅游消费手机支付，网络联通世界各地，地域距离不再成问题，网上办事效率大大提高。可世上任何东西有利就有弊，如何去其糟粕，取其精华，应该靠我们自身。 　　如同世上很多事情，既有正面也有负面，我们不能全盘接收，应该通过认真思考斟酌，排除那些不好的，接受对我们有益的。
　　在真正需要我们利用网络处理问题的时候，将其有效利用，在不需要网络介入我们生活的时候，回归现实，认真感受现实生活中的一切，学着协调好虚拟世界和现实之间的关系，才能掌握好自己的人生。就爱阅读网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
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跟我一起练瑜伽（一）：下犬式
大家好，今天我们先来练习一个瑜伽的经典动作：下犬注意：孕妈妈不要做这个动作！！！下犬动作可以瘦腹，瘦腿，缓解颈椎疲劳，伸展脊柱，拉伸筋骨，对久坐一族很有好处。大家把我讲到的几个关键点做到以后，要保持15-20个呼吸才有效，然后再来一遍，连续做五遍（这才是关键！）。看看大家能坚持到几个呼吸和几遍。为了瘦身，姐妹们加油啊！！要看我这段同步视频的，可以上小时光，看我视频日记，有我的视频和讲解。
欢迎顶顶啊，这段瑜伽从拍摄视频，到剪辑，制图，配音配字幕，合成，可花了我老公不少时间啊哈
顶，，，，
刚刚从瑜伽房回来，。上课时也做了这个动作，??你是瑜伽老师吗
回复 &桐妹子是个女汉子&
17:22:57发表的
刚刚从瑜伽房回来，。上课时也做了这个动作，??你是瑜伽老师吗
你太厉害了。。???怎么进你的小时光…我去看看，
回复 &龙凤宝宝会四国语言&
17:26:07发表的
你练了多少年了，这么厉害，
就是宝宝树的手机APP，手机才能上。在手机下载“小时光”APP，在里面找到我就可以看到。
回复 &桐妹子是个女汉子&
17:27:00发表的
你太厉害了。。???怎么进你的小时光…我去看看，
宝宝出生一年后才在家里开始练。现在快两年了，生小孩前去上过教练培训课。
回复 &桐妹子是个女汉子&
17:27:12发表的
你练了多少年了，这么厉害，
刚刚去看了，，呵呵，。我这韧带没拉开，好痛，
回复 &龙凤宝宝会四国语言&
17:28:46发表的
就是宝宝树的手机APP，手机才能上。在手机下载“小时光”APP，在里面找到我就可以看到。
你学了多久？是大班上课吗？
回复 &桐妹子是个女汉子&
17:34:52发表的
刚刚去看了，，呵呵，。我这韧带没拉开，好痛，
谢谢，小时光有视频
回复 &请叫我逗妈&
17:33:10发表的
我也刚报了个教练培训班，以前有练过。
????那挺好的啊，现在喜欢瑜伽的人越来越多了。
回复 &圆缘园1-06-17 17:41:36发表的
我也刚报了个教练培训班，以前有练过。
这个我也在学，是瘦腿吗
只要是消耗脂肪就是整体瘦。然后某些动作可以让局部肌肉更紧。
回复 &刘家大少爷的妈咪&
17:55:56发表的
这个我也在学，是瘦腿吗
我想知道多久能学会，现在有点不太自信，出来当老师收入怎么样？
我只会一个动作躺平
你不是报了教练班了吗？既然报了那给你发证就算“学会”了，但是瑜伽还是要靠自己长期精进练习的。如果去找工作的话对方会按你练习的好坏，还有工作经验来给工资。工资的话，开始不会很高，也就三四千吧。
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