加拿大人什么运动消耗卡路里最多的运动

  加拿大:学鸭子在水里“扑騰”——同等运动时间消耗更多热量

  水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”却很难跑动。练习者垂直悬浮于水中鼻孔仅比水面稍高一些,手脚在水中猛烈划动好像鸭子在水中扑腾,样子笨拙可笑在深水中,跑步者下肢不受震荡因而不易受伤,运动过后还会有通体舒坦之感

  另外,水中的阻力是空气阻力的4~10倍在水中跑45分钟,相当于在地面上跑2小时以上

  美国:静思冥想——心理暗示帮助减肥

  一种简单的减肥方法--静思冥想。减肥容易遇到平台期进入平台期觉得坚持不下去的时候,学学冥想--在心里暗示自己一定可以减下來重新获得减肥的动力。

  西班牙:大海疗法——用好心情瘦身

  西班牙人酷爱大海乐于与海水共度休闲时光。他们认为大海吔是一所医院,能缓解精神紧张在减肥过程中,最减肥遇到挫折后忌暴饮暴食如果能够拥有好心情即可减少暴饮暴食的倾向。

  奥哋利:自然疗法——用自然“热度”燃烧脂肪

  奥地利人常将休闲时光交付给大自然他们喜欢热沙浴。

  热沙浴:先以红外线将沙孓加热然后躺入沙子中,持续20分钟沙子不是一般的河沙,而是来自加易河其中含有丰富的矿物质,对身体特别好更妙的是,经过紅外线加热的沙子可以促进燃烧脂肪

除了热评的那个我推荐跳绳,鞭三饭曾经做过实验推算跳绳10分钟约240卡,30分钟720卡鉴于一个人能难连续跳30分钟,所以大家可以参考10分钟的数据

跳绳减脂率很高,是跑步的2.5~3倍而且简单方便,大家可以关注我学习跳绳技巧哦另外我建了一个跳绳打卡群,欢迎一起监督一起运动

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