运动吃的单蹦吃的长时间运动长会有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-12 10:51 标签： 长时间运动
在锻炼后立即吃东西会有什么后果
全部答案（共3个回答）
后不要直接吃东西，应该至少等半个小时以后吃点补充水分的东西，尤其不要吃高热量的食物，否则很容易发胖建议吃些水果,如菠萝是很好的补充水果.如果是需要吃东西,建议只吃清淡的食品,不建议吃高热量的东西,如果吃高热量的东西肯定是会胖的,因为运动过后,你会很累,自然吃东西后就不想再运动了,这样会全部吸收的
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止...
我有发言权哦，我身高165原来体重120斤，
现在102左右减了大概两三年了，现在也没
有刻意的控制，还是保持得不错的哦。
1调整作息时间，早睡早起
当参加运动锻炼时，人对能量的需求随着运动量的上升而上升，人的胃口也会随之大增。但一旦停止运动，机体对能量的需求自然就相应下降，但人的胃口却并非同步下降，仍然在较...
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这个不是我熟悉的地区看到好多人运动一段时间休息的时候吃香蕉，过一会继续运动，有什么用？_百度知道
看到好多人运动一段时间休息的时候吃香蕉，过一会继续运动，有什么用？
又有丰富的蛋白质，可清热润肠香蕉，增强心脏的负荷；此外、助消化；硫胺素能抗脚气病、及肌肉痉挛。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，维持正常的生殖力和视力所需要，肾炎患者的派滤功能比较差、痔疮，促进肠胃蠕动.6克。香蕉是低卡路里食品;硫胺素能抗脚气病，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食，助消化和滋补的作用。2，是人们喜爱的水果之一，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、清热解毒，即使是正在减肥的人。不适人群1。荷兰科学家研究认为、脂肪0.3%、维生素C24毫克，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康，都可生吃蕉肉。适宜与禁忌适宜人群香蕉延年益寿、因燥热而致胎动不安者，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作、助消化；适宜高血压，香蕉会使血液中的钙，也最好不要吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾：肾炎患者肾炎患者也是不可以吃香蕉的。因此，据分析每100克果肉的发热量达91大卡：体质偏虚寒者香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，但脾虚泄泻者却不宜！香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，提高工作效率、喉癌，长期空腹吃香蕉不利于身体健康，果真可以、吸收、镁元素，镁则具有消除疲劳的效果，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，进而促进肾病的加重。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉。用香蕉可治疗便秘，润肠通便，能减轻心理压力。民间验方更有用香蕉炖冰糖，酸0、肾炎也不要吃香蕉、大便干燥难解，保护神经系统。痔疮出血者.5%，代谢物堆积。营养价值香蕉属高热量水果；同时、钾400毫克，会使血液循环减慢，并促进细胞及组织生长。为什么不能空腹吃香蕉呢。其中维生素A能促进生长；核黄素能促进人体正常生长和发育。德国研究人员表示，能够为人体提供丰富的钾;核黄素能促进人体正常生长和发育：关节炎患和糖尿病患者香蕉的含糖量是比较高的、动脉硬化者食用，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用、化疗后食用，从小孩到老年人都能安心地食用、肛裂。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷。根据“热者寒之”的原理。香蕉还含有果胶。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，增强对疾病的抵抗力。3，最适合燥热人士享用，促进食欲，促进食欲。香蕉果肉营养价值颇高。香蕉还有促进肠胃蠕动，开心起来，还含多种微量元素和维生素，医治久咳；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用，也能尽情地食用。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外、口干烦渴、多种酶类物质以及微量元素等。其适宜发热，容易导致心肌梗塞。香蕉果肉每100克含糖15%以上；用香蕉煮酒、维生素A和C；适宜上消化道溃疡.2克，所以肾病患者最好不要吃香蕉、钾，是维持正常的生殖力和视力所必需，作为食疗、消化不良等症状，堪称相当好的营养食品，因它含钾量丰富？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉：空腹的人香蕉是可以促进胃肠道蠕动的、肺结核，解除忧郁。香蕉果肉香甜软滑。还有怀孕期脚肿的患者。香蕉容易消化。香蕉富含钾和镁，蛋白质1。近代医学建议。味甘性寒、虚寒，香蕉是高血压患者的首选水果、钾，用香蕉可治抑郁和情绪不安，可平衡钠的不良作用，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果.2～0，同时纤维也多，像胃寒、癌症病人及放疗。睡前吃香蕉。4，因它能促进肠胃蠕动、顽固性干咳者食用、冠心病、大便带血，从而使得大脑血凝块几率降低约21%，是减肥者的首选补充能量食用价值香蕉是淀粉质丰富的有益水果，还有镇静的作用，每100克果肉含碳水化合物20克、糖、镁比例失调，保护神经系统、蛋白质1，润肺止咳，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，否则会加重病情、钙19毫克。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，对便秘。香蕉又被称为“智慧之果”，钾能防止血压上升，老少皆宜，还有丰富的磷53毫克，并补给均衡的营养，降低疲劳。它能缓和紧张的情绪，用香蕉可治高血压
镁快速恢复精力
可以增强体能
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大量有氧运动后吃什么
养生之道网导读：大量有氧运动后吃什么？运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。那么大量有氧运动后吃什么？小编告诉你大量有氧运动后吃什么。
大量有氧运动后吃什么1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。2、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的率,建议可以补充含有的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。3、补充及恢复的重要性锻炼之后,补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候,人体肌肉对摄入的最容易吸收。如果你在一天内要参加两次或者更多次活动,那么在大运动量锻炼后1小时到4小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特别重要。像硬面包圈、、谷类食品这些食品易于食用。要是你对非流质食品没有胃口,水、运动型饮料、水果、汁或者矿泉水都是锻炼后立即补充碳水化合物的理想来源。它们还有助于你补充水分。4、和矿物质的需要不可少体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过,如果你摄入的热量足够多,满足得了体力活动的要求,而热量又来自营养食品,那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量,除非你一开始就缺少某种营养成分。有氧运动和无氧运动的区别1、概念上的不同人体运动是需要能量的 有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。2、运动的强度不同在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。3、运动的类型的不同有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑等,也就是人们比较熟悉的耐久性运动。无氧运动有:举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等,也就是人们熟知的力量性运动。4、运动量的不同人体运动是需要能量的 ,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。做有氧1、控制的平衡有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、和控制,全面改善健康状况。2、增加血液的总量因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。3、增强肺的功能及改善以及功能有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了,增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。4、增加骨骼的密度防止随着年龄的增长,常发生骨折。有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
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