30岁了，没徐小健是有武术功底吗和舞蹈功底，想拉韧带，晚不晚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-11 04:45 标签： 徐小健是有武术功底吗
当前位置： >
&　　舞蹈训练中压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢?拉韧带的好处是什么?
　　1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
　　当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
　　2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。
　　大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
　　3、当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。
　　除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。
　　4、柔韧性练习可提高你的竞技水平。
　　一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉非常舒服，是吗?
　　什么人需要进行柔性训练呢?正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。
推荐大师课程：
（ 来源：中舞网
责任编辑：赵平）
声明：本文仅代表作者个人观点，与中舞网无关。
新浪微博：
腾讯微博：
微信二维码
微信号：WUDAO-com
微信号：wudaocn
相关阅读：
相关视频：
1.凡本网注明 文章来源：""的所有作品，版权均属于中舞网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明 稿件来源：“”，违者本网将依法追究责任。
2.凡本网未注明来源或注明来源：XXX的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3.在本网的资源资讯页面上进行跟帖或发表言论者，文责自负
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在两周内与本网联系
5.联系方式：Emai: 投稿热线：025- 转 8024。
中舞网子站上传时间：
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：340
播放次数：7,365,063
56官方微信
扫一扫发现精彩

我要回帖

更多关于 徐小健是有武术功底吗 的文章

 

随机推荐