您好，如何减肌肉型小腿腿要怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 14:38 标签： 肌肉型小腿怎么办
　　k妹发现最近自己跟腿杠上了。各种研究瘦腿秘诀。
　　除了上次整理的：你的走路姿势决定了你的腿的粗细。
　　现在又有了新的发现，那就是如果你已经是肌肉型粗小腿，那应该怎么锻炼?
　　搜罗了一下，在网上很多的人都推荐直立提踵（垫脚尖的运动）来塑造腿型。
　　但经过K妹的研究发现，站姿提踵，垫脚尖主要锻炼的是腓肠肌。
　　小腿的肌肉主要分为：腓肠肌，和比目鱼肌。
　　腓肠肌--就是这个部位（如图），腿粗主要是这个部位突出的原因（肌肉腿）。
　　直立垫脚尖等锻炼的是这个部位，它会让你的腿变粗。
　　举例说明，说到直立垫脚尖，你最先想到的是人群是？
　　没错，就是芭蕾舞演员。直立提踵垫脚尖是他们最常见的训练。
　　我们来看看他们长期训练过后的小腿。
　　随手百度了几张照片。
　　大家可以看到，他们的小腿部分是很粗的，甚至跟大腿一样的。而且是结实的肌肉腿。
　　小腿变瘦比较难，我们可以通过调整肌肉的形态来改变。
　　我们来看看这两块肌肉的主要作用：
　　腓肠肌的作用：站姿直或膝关节较直时蹬足发力较多。站立，行走和慢跑等。
　　比目鱼肌：主要发力时膝关节弯曲时的提踵，快跑，跳高等。负责爆发力。
　　（很多动作都会协调运用到许多的肌肉，这里讲最主要运用到的肌肉。）
　　腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌！
　　篮球运动员奔跑等也是爆发性动作。
　　大部分普通人，比目鱼肌都不会太强，因为它负责做爆发力动作，这是日常生活中不太能用得到的。所以在拉伸小腿时要注意屈膝锻炼。这对于它的发展很有好处，
　　在视觉上拉长跟腱，相应的也就可以帮助里提高小腿肌肉形态的美感。
　　说了这么多，下面来介绍一个简单有效的锻炼比目鱼肌的方法。
　　坐姿提踵。
　　坐姿提踵
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时尚健身，玩出好身材！科普如何瘦腿！！
1、如何判断小腿的肉是肌肉还是脂肪?
　　把腿紧绷起来，是否能看到肌肉的形状。也就是我们俗称的萝卜腿。
　　放松腿部，如果容易用手抓起来的就是脂肪。
　　如果你长期不运动，那就是脂肪偏多了。
2、造成萝卜腿的原因
（看不清楚的，点击图片查看大图）
3、改善萝卜腿的方法
　　调整站姿与走姿
良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，
双臂在身体两侧自然摆动
，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线
正确的站姿
以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。
　　舒展小腿腿腹运动
　　上面的4个动作，上班间隙或者在家的时候就可以完成！如果你是萝卜腿，那么代表肌肉已经形成啦，想减掉就要先把肌肉揉软变成脂肪，这是一个长期过程，需要坚持下去！每天要坚持按摩哦！
　　按摩小腿腹部
　　这里给大家找来了一个超简单的腿部按摩视频，大家不妨在每天洗完澡后按摩一下，如果配合瘦腿精油，效果会更好！
　　小腿拉伸运动
　　除此之外，拉伸运动必不可少！我每次运动完，都要拉伸15-30分钟！！大家可以跟着下面的gif图，进行腿部拉伸！
　　只要你坚持
　　萝卜腿也是可以变细变美的哦~
　　菇凉们，加油吧！
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肌肉型小腿怎么办
状态：就诊前
小腿粗肌肉型的治疗方法有去神经法，去肌肉法，注射法！
程度不同，各种方法的费用也不同的。
另外是否是肌肉型的还尚需判断，建议发来照片，帮你看看！
状态：就诊前
我的腿就是小腿肚那里左右有点突出来 医生请问可以治疗吗？ 费用大概是多少呢？ 还有如果注射肉毒杆菌的话是不是注射三次左右就能保持永久的呢？谢谢医生
没问题的，注射三次基本上可以了，有时还不用三次的，每次注射费用6~8千！
状态：就诊前
医生那么是不是真的注射三次以后就能保持永久的呢? 还有要保持多久重新注射一次呢 是不是等它粗回来才注射呢 现在我的小腿是31 注射后能瘦多少左右呢 是注射肉毒杆菌效果好一点还是做微创效果好一点呢 谢谢医生
建议注射肉毒素的方法！
小腿是不能想细多少就细多少的，还要保证它的功能哪！
一般来说第一次能保持半年左右，第二次一年左右，三次就差不多了！
状态：就诊前
好的谢谢医生 请问医生我的腿能减多少左右呢？ 效果明显吗
周径减少3—5cm吧，整体塑形效果不错的
前提是找到一个经验丰富的大夫！
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：小腿肌肉明显&&
希望得到的帮助：请问你们医院可以打瘦腿针吗？一次大概要多少钱？
病情描述：小腿肌肉块大。没有其他症状。谢谢谢谢。。。。
疾病名称：咬肌较大&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：你好，我想打瘦脸针，请问第一次打衡力和保妥适哪个更好？什么价位？
疾病名称：打瘦脸针五天后喝酒脸浮肿了&&
希望得到的帮助：想问下这种情况能消肿么
病情描述：打完瘦脸针第五天喝酒了 喝完酒第二天脸就肿了一直没好
疾病名称：脸肥嘟嘟&&
希望得到的帮助：医生想让您帮我看看我适不适合面部吸脂
病情描述：女,20岁。女,22岁。医生，您好，脸一直一来都肉嘟嘟的，轮廓线不清晰，一笑，肉都堆成球了，168，只有90几斤，但是人家都说我脸看起来有110斤，您看我适合吸脂吗？如果可以的话大概做面部哪个部...
疾病名称：眼睛肿，想做眼睛吸脂&&
希望得到的帮助：还能不能把眼睛做的大一点
病情描述：以前在小诊所做的眼睛吸脂，一点效果也没有，去年做的双眼皮，效果也不是特别好，显得很没精神，想把眼睛做大一点
疾病名称：吸脂手术&&
希望得到的帮助：您好我想问一下做吸脂手术的伤口会有多大？
病情描述：女,25岁。想做吸脂手术，一个部位需要多少钱，手术伤口有多大呢？
疾病名称：瘦脸针凹陷，修复&&
希望得到的帮助：瘦脸针失败修复
病情描述：女,27岁。 大夫，我11.22打了100单位的兰州衡力瘦脸针，到今天三个月了，面部凹陷很严重。具体位置就是图中阴影部分，颧弓下一片，面积挺大的。我想问问您
1.这么大面积可以用自体脂肪填充么？
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1.精品术式：SD纳米脂肪移植术、SVF辅助自体脂肪移植术、自体脂肪移植填充术、产后肚脐整形、SD网状吸脂
胡守舵，协和医科大学博士学位，整形美容外科主任医师，现任北京市中西医结合医院皮肤激光整形美容中心科主...
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我想瘦小腿，我的小腿是肌肉型的，怎么办？
发表1665 浏览8 回复
我想，我的小腿是肌肉型的，怎么办？
之前到院面诊过吗，
没有，我不胖就是小腿有肌肉。读书的时候比较喜欢运动。
您好，根据以上描述来分析的话，可以注射瘦腿针，效果不错。
您好，如果是肌肉型的话是可以的，瘦腿针主要是针对肌肉的。效果会比较好，建议您有时间可以过来面诊下，给您制定最合适的方案。
您好，肌肉型小腿粗可以选择瘦腿针就是肉毒毒素注射，它可以引起肌肉的松弛性麻痹，不能收缩，降低了肌张力萎缩以达到塑形的目的，而术后又不影响站立和行走等正常活动。
肌肉型小腿肥胖，可以通过瘦腿针注射来治疗的
您好，您可以注射瘦腿针，来改善您腿部肌肉的问题，具体的情况需要您到院面诊一下
肌肉型小腿的话可以选择瘦腿针注射，效果比较明显，安全性也比较高
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~我的小腿是肌肉型萝卜腿,这要怎么办,听同学说,每天睡觉...
来自：广东省 广州
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病情分析： 你好，这个按摩是可以减掉的，肌肉型那就减少负重锻炼你每天用瘦身精油按摩一下，可以借助刮痧片。只要坚持就可以，平时减少负重，如长时间跑步等等。
TA帮助了2402人

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