他们以拍摄绝美旅游照知名，每张最高能卖9千美元。
运输公司称监控坏了，司机称老人下车后自己摔倒了。
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　　里约奥运会进入第n天，当下最受国人关注和追捧的当属中国游泳队啦！自带光环出征的“国民老公”宁泽涛却没有能适时为这烈火添一把干柴，无论他的赛场表现，还是接受采访时的回应都过于平淡，让宁太太和赞助商们有些不适应。
　　But，对于关注颜值的迷妹迷弟来说，这些都不重要，我们只关心一件事，就是涛涛的肌肉！！！
　　老公涛涛的身材，那真是一出场就自带反光板，他的肌肉不是那种喝蛋白粉催出来的大块疙瘩肉，而是线条流畅、肌肉匀称、穿衣显瘦、脱衣有肉。既有成熟男人的性感，又有稚气未脱的鲜嫩……不说了，我要去擦一擦口水。
　　再来看本届中国游泳队的其他成员，这联排腹肌和人鱼线，简直就是男模队！所以有人说“爱游泳的汉子，身材都不会太差”。
　　日本队表示不服~
　　“瞅你咋滴？”
　　那么大家关心的问题来了，我们是不是靠游泳就能游出涛涛的好身材呢？
　　首先，游泳是一种全身性的运动，而且是一项非常消耗体能的有氧运动，对于强身健体，减脂瘦身都有一定的作用。
　　不同的泳姿，重点锻炼的部位也不一样！根据资料显示，蛙泳最练大腿，自由泳练胸臂，仰泳练背臀，而蝶泳时胸肌、背肌及腹肌都要用到，锻炼效果也最好。
　　总体来讲，由于集中锻炼上半身的肌肉，不论你用什么泳姿长期游下来都会呈现倒三角身型，很适合男生。
　　更重要的问题是，游泳能不能练出宁泽涛的六块腹肌？
　　对于腰上自带游泳圈的人来说，游泳能帮助你减脂，但减完之后你的肚子可能还是只有一块。
　　如果你想让腹肌更明显，游泳并不是最好的选择。因为漂亮的腹肌都是要分开局部练的，上腹、下腹、腹斜肌，组合起来才能变成宁老公那样的身材。
　　你们应该也知道，所有的游泳队员都少不了陆上训练，其中包括各种对于局部肌肉的专项性训练，绝对不可能只在水里泡着。
　　而且，别看都是在水里， 都是那几个动作，由于肌肉素质不同，你和运动员游的泳之间可能差了十万八千里哦！
　　运动员们为了比赛夺冠拼的是速度，所以他们的游法更类似于无氧运动，能够锻炼到肌肉的爆发力和耐力。而大多数人在泳池里做的是带氧持续训练，主要作用在于消耗能量。
　　那为什么有些人长期游泳，身材还是很差？
　　“好像有人在说我？”
　　博主以前就说过，想减脂就两点：1.有氧运动要在达到最大心率70%的强度下维持40分钟以上。2.管住嘴。
　　如果你只是每天去水里狗刨半小时，那叫戏水。慢慢悠悠游“长泳”，基本很难达到有氧运动的心率要求。再加上上岸之后觉得肚子饿了一顿火锅下去，怎么锻炼都没什么卵用啊！
　　如果真想用游泳达到锻炼的效果，推荐根据身体情况进行无氧和有氧的间歇训练，再辅助一些重量训练。关键是，连涛涛这种长得这么好看的男孩纸都这么努力了，你还有借口犯懒吗？
　　只有有过肌肉的人才知道，肌肉可不是这么好伺候的，更需要你每天对自己严格要求，饮食、锻炼和休息都不能松懈。面对艰苦的训练和巨大的精神压力，偶们涛涛不是在比赛前就暴瘦了6斤吗？让人心疼！作为代表国家形象的小鲜肉，众多宁太太的精神食粮，我们衷心希望涛涛养好肌肉、越战越勇，不要再瘦啦！
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客服邮箱：我的体力实在不行,前几天跑3000跑了20多分钟,大多数是走下来的,被别人扣了一圈多.我想问问谁会跑??教教我怎么跑.跑3000M可鞋子走关系吗??
谢谢了.
我是一个运动员，跑长跑是我每天的运动。6000米才算是长跑。6000米一下不属于长跑。但你的体质不太好，不要做剧烈运动。跑不完3000米就不要要求那么高，你可以先跑1500米。1500米可以跑的很好时，在把路程往上提，第一次先提200米左右，不要急着在往上提，先把1700跑好。第二次提260米左右，也不要急着在往上提，先把1960米跑好。第三次提到2400米，练好后在加到2800米。在慢慢往上提。
跑步是为了锻炼身体，不是为了比赛，穿运动鞋（如；球鞋）就行啦/
其他答案（共2个回答）
会拉，我是跑3000的，可我的体质不太好，你们谁有办法在1个星期之内让我适应长跑，我谢谢他拉！
这？争取第一！
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大...
您好,我曾是一名中长跑国家一级运动员,希望能帮助您:
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有...
作弊？对身体还不好~！
跑前30分钟喝点葡萄糖或者多吃点巧克力就好了。（学校医务室应该有种药，你去药店也可以），你直接问药店工作人员要ATP就好了，他们明白。...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区适当运动可以有效舒缓疲劳
核心提示：现代生活给人们带来的疲劳，已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　疲劳的六种类型：　　1.脑力疲劳：主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑涨，记忆力下降，失眠多梦等。　　2.心理疲劳：乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。　　3.体力疲劳：多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。　　4.性疲劳：就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。　　5.慢性疲劳：如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。多年前，美国发现了第一宗与症状相似的病例，后来，它正式命名为“慢性疲劳症候群”。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。　　6.隐性疲劳：呼吸障碍、症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。症和失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
　　如何缓解疲劳？　　如何告别疲劳症在摆脱上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。　　所以，建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。
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有人说，游泳可以减肥，但有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢？这篇文章就为你解开秘密，带你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！
游泳的健身效果得天独厚一、游泳的健身效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有机会？“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。游泳加快新陈代谢速度人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。二、游泳减肥效果不佳的原因游泳减肥效果不佳有原因既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。游泳后饮食要节制2、游泳后饮食不节制至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。三、姿势正确效果才好游泳姿势正确减肥效果才好游泳教练吴京指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。1、蛙泳—腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。2、蝶泳—胸部力量蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉
3、自由泳—臂部力量自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。4、仰泳—背部力量仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。想游出线条流畅的身材吗？赶快行动吧！
(本文来源：
　　妆容和发型上走简约，让注意力能从她的服装第一眼转到头上第二眼。
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