原标题：【技术】蛙泳脚掌该这樣翻你知道吗？

游泳是一项考验身体协调性的运动需要调动全身一起来参加。所以不同的身体部位在不同的泳姿也承担着不同的任務。

简单来说就是你练什么泳姿，就想清楚在这个泳姿中，身体不同部位承担什么职责

在蛙泳中，踢腿非常重要与自由泳不同，鈈仅是保持身体的平衡还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行

收腿的原则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。

蛙泳打水效果的好坏很大程度上取决于翻脚掌的技術。

但是外翻不是一个独立的动作不能独立分开，在收腿时就已经开始当收腿，你的脚跟接近臀部后膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。

还有朋友担心柔韧性不够怎么办那些专业的训练方法先不提。

可以在家里时利用沙发进行练習，先双膝膝跪在沙发上然后屁股坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来这样坚持一段时间，休息一会儿再继续练也可以单腿，主要是找那个勾脚的感觉

２部蛙泳腿部动作视频，

一部是CCTV的3D动画片

一部是「外星人」菲尔普斯示范的蛙泳腿部秘密！

【视频1 CCTV制作的蛙泳蹬腿往哪个方向蹬3D动画片】

蛙泳爱好者入门进级必看！

【视频2 菲尔普斯蛙泳蹬腿往哪个方向蹬示范教学】

携手世界游泳巨星菲尔普斯，

为你讲解蛙泳的以下腿部细节：

? 脚/膝盖/背的流线型

? 窄蹬腿/弹力带/夹水器