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肚皮舞给身体带来的好处
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肚皮舞,一种上天赐予女性的舞蹈,随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部。这些高难度动赋予肚皮舞令人眩惑的独特魅力，其实肚皮舞就是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，自从肚皮舞进入我国后便受到极大的欢迎。而且肚皮舞不仅舞姿优美，同时还具有其他的功效。
相信很多人都知道肚皮舞是一种快速节奏摆动臀部和腹部的舞蹈形式，因此经常练习这种舞蹈可以促进我们腹部以及臀部的脂肪燃烧，因此而达到减肥的目的。但是，肚皮舞的好处还不仅仅只有这些：
肚皮舞给身体带来的好处
1.身材线条
在平时生活中经常进行肚皮舞的锻炼，对我们身材线条的塑造是非常有帮助的，尤其是一些身材臃肿的人群更应该多进行肚皮舞的锻炼。而且在练习肚皮舞期间需要大幅度的摆动我们的臀部以及腹部，这个时候这两个部位的脂肪将会收到猛烈的撞击以及摩擦，从而起到促进脂肪燃烧的目的。而且肚皮舞的动作完全为女性设计，不仅可以锻炼腰部以及腹部，同时还可以锻炼胸部以及手臂。
在跳肚皮舞期间可以说我们的全身都完全溶于舞蹈中，也就说这种形式的舞蹈可以有效的锻炼我们全身的一个组织，从而更好的起到强身健体功效。
2.调节身心
相信很多人都知道肚皮舞具有燃烧脂肪减肥瘦身的作用，但是很多人都不知道，经常性的练习肚皮舞还可以起到调节身心的作用。这是由于在在练习肚皮舞的过程之中，最强调的是自我欣赏以及自我发现。并且这种舞蹈并不挑身材，不管你是高矮胖瘦都可以在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，从而间接的提高自身的自信。
相信大家都有发现，经常跳肚皮舞的人有着一种难以言说的气质，这种气质可以让你更加轻松的去面对生活以及工作。因此经常对自己没有自信的人，不妨经常去练习肚皮舞。
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······舞蹈白痴的学肚皮舞历程告诉你肚皮舞是女人最好的保健方式 - 情感天地 - 就爱肚皮舞
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精灵舞神, 积分 6304, 距离下一级还需 1696 积分
本帖最后由 单色舞蹈 于
11:08 编辑
& && & 我从小没有艺术天分，也从来没有跳过舞，学习，只是因为每天闲得无聊，希望有个东西可以打发一下时间。 & && & 我记忆深刻，第一节肚皮舞课问：“你们谁是零基础？”我们好多人举手。老师说：“好，我知道了。没关系，我们从基础学起。”第一节课学习的基础站姿和收腹，提跨和点胯。大家都学得很快，只有我，不知道所谓的收腹夹臀是什么感觉。我始终不明白，一个人如何能将身体的所有力量集中于腹部，并且在段时间内爆发？这节课让我对舞蹈产生恐惧，但我对自己说：不要紧，第一节课，慢慢来。
& && & 第二节课，教推胯。身体僵硬的我怎么都不能理解为什么胯部能向身体两侧平推，加上双腿不协调，更加不能领会这个动作的要领。老师在我身后推着我的胯部左右摇摆，而我甚至都站立不稳。她推左，我向左倒；她推右，我向右倒。练习推胯动作时，班上的同学都轻松做好，我却像不倒翁一样摇摇晃晃。 那感觉就像第一次学习外语的孩子，懵懵懂懂地跟着老师念读发音，不能理解发音方法而只是凭借感觉。我不断的问自己：你都30 多岁了，你何必折腾呢？你何必学肚皮舞呢？你又没有艺术天分，花这钱做什么啊！
可是学费不会退回，主要是我不想在继续过着买菜做饭等老公下班的日子，我想让自己的生活丰富一点，于是我咬着牙坚持和其他的同学一起练习。
& && & 中间有一个星期，我苦练一个动作，收腹。有时其他同学会说：“你不要再练习这个动作了，这个动作已经可以啦！跟我们来练习一下胸部绕圈吧！”我对她们笑笑，继续练习我的。那次上课时，老师说我有明显的进步。这让我很高兴，以为肚皮舞只要勤奋练习就能学得很好。
& && & 但是我刚找到收腹夹臀的感觉时，我们就开始学习骆驼和水蛇手等线性动作。身体僵硬，肩关节不够灵活，身体协调能力不好，你能想象到一切舞蹈白痴有的缺点我都有。学习肚皮舞的过程很辛苦，练习水蛇手的一星期里我肩膀都在疼。
& && & 我总是比别人慢好多。老师开始教线性动作时，我才开始理解打点动作；老师教复合动作，我才对基础动作有总体概念；老师教步伐，我刚明白复合动作的组成；老师开始教成品舞时，我还对步伐懵懵懂懂的，那段时间我真的觉得我学的很辛苦，每天要抽时间练习。花时间练习后还没有别人跳得好，跟不上上课的节奏。我特别感谢老师经常特别的指导我，鼓励我，更是特别的感谢舞蹈房里的那群顾问小妹妹，她们知道我老是学不会很着急，就总是趁课件休息的时候跟我聊一些轻松愉快的话题，还时不时往我嘴里塞各种好吃的，就特别像一个大姐姐面对着一群活泼调皮的小妹妹，在你觉得窝心的同时又让自己特别羡慕她们的青春活力 ，我就不断的告诉自己不可以放弃，不能让自己就这样一步步衰老！
没有经历过那个蜕变的人永远不会明白，当有一天你突然知道了收腹夹臀是什么感觉，有一天在做推胯时突然发现自己能将胯部推过肩膀，有一天突然发现脖子可以左右移动，又或者有一天突然发现自己脑袋里已经记得5支舞蹈的动作，那时候心里的那种感觉，是无法用开心以及任何语言表达的。
& && &学习舞蹈是件快乐的事情，它让我的人生多了一种色彩，也给予我自信与勇气。我是个容易放弃的人，遇上困难就想退缩，但在舞蹈中只能坚持。学习成品舞时，即使记不住动作，也要硬撑着先全部跟完，然后下去再默默地练习。每一次跳舞，不管是否跳得漂亮，都必须眼看镜子。走在路上听着音乐，我也会想踩着音乐节拍走路。刷牙的时候，站着的时候，情不自禁地想抖直腿西米。不知道该做什么时，愤怒时，悲伤时，都会对自己说：“亲爱的，来跳跳舞吧！” 觉得自己年轻了好多。
& && & 我承认，最初的学舞动机还有些世俗，希望学好了能在朋友聚会上表演，希望朋友们会说：“哇，你会跳肚皮舞呀！”学到后来，感觉更像是发掘自己的过程，与他人无关。开始会非常在意别人跳得好不好，在意别人会不会笑我。后来逐渐变得专注，不想其他，只是专心做此刻的舞蹈动作。
& && & 学习肚皮舞很辛苦，也很快乐。我喜欢这个不断克服困难的过程。也许未来有一天，我也能摸着右手虎口上的老茧对自己说：“嘿，还记得当初那个转藤杖脱手的人吗？” 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它对于女性有着强大的功效
& && & 强大的保健作用，特别有助于产后调理
&&肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高、肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
不会枯燥，兴奋塑造女性身体曲线
肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
消除压力，培养自信心的精神舞蹈
肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式
11:03 上传
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单色舞蹈：专业肚皮舞培训
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说的相当不错，说出我初学者的心声
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讲的太好了，深有同感 。正如文中所讲：学习肚皮舞很辛苦，也很快乐。我喜欢这个不断克服困难的过程。有时候自己也会不停的在分析一个新学的动作，是哪里不对，怎样调整。总之，肚皮舞是使自己变得年轻、漂亮、自信的秘方
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精灵舞神, 积分 3253, 距离下一级还需 4747 积分
赞一个！加油哦！！！
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你是好样的，向你学习1
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初学时跟你有一样的困惑，也是成长的过程，希望亲越跳越美丽，越跳越开心！
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和你一样，都是一步步走过来的
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每个人都会经历着一步
所有不会的动作 都是因为练习的少！
感谢舞蹈，感谢为舞蹈而努力的自己！
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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写的非常棒，很羡慕你30多岁就接触到肚皮舞，不仅培养了爱好，还收获满满。加油啊！
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悲伤时，对自己说：“亲爱的，来跳跳舞吧！
生命在于运动，舞动我人生～
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坚持就是胜利，共勉
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加油!!!!!!
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初级舞星, 积分 120, 距离下一级还需 180 积分
楼主威武！！不放弃！！
希望每天健康快乐！！
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非常喜欢那种美美的感觉。支持楼主！
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高级舞王, 积分 1240, 距离下一级还需 760 积分
很中肯，有同感的赞一个！
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说的太好了
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感谢舞蹈，感悟人生，赞赞赞
心情不好也不坏 &&
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同你一样的起步。在发现丈夫出轨痛不欲生的时候我接触到了肚皮舞，学习舞蹈的过程中能让我暂时忘却烦恼，渐渐让心灵平静。今天下午去领了离婚证，开始一个人的生活，我想我以后可以有更多的时间来学习肚皮舞了。
QQ群：⑧(新) ⑦ ⑥ ⑤ ④ ③ ② ①
敬请牢记：就爱肚皮舞，这里聚集着一群深爱肚皮舞的人们!
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