请问晨跑和晨跑夜跑哪个减肥更健康?

→ 晨跑好还是夜跑好
晨跑好还是夜跑好
健康咨询描述:
都说早晨空气好,又说晨跑二氧化碳太多,这是什么歪理,又说夜跑好,晨跑好还是夜跑好,在公路边跑
其他类似问题
医生回复区
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
帮助网友:37104称赞:309
请下载APP直接与我沟通已扫908次
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这些都讲得有道理&&&&&&指导意见:&&&&&&从生理来讲下午5点是最好的运动时间,尽量选择运动场比较好,逐渐增加运动量
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格:¥28
本品用于跌打损伤,跖骨、趾骨骨折,瘀血肿痛,吐血...
参考价格:¥17.5
下载APP,免费快速问医生晨跑与夜跑区别与好处-户外运动-健康养生网
晨跑与夜跑区别与好处
16:57&&&&&&来源:健康养生网&&&&&&责任编辑:天灵
对于白领来说,有时早上会赖床不想起来,有时会约朋友一起来个夜跑行动,同样的都是为了健康,但你可知道晨跑与夜跑的区别在哪?各有什么好处呢?
1、晨跑是一天中活动的开始,因此在早上能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量,从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质,提高人免疫力。
1、有些地区空气污染严重,而晨跑时会吸入有害物质,从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担,因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
能起早、想要强身健体的人适合晨跑。
1、夜跑能够产生疲劳感,从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕,有助于大家放松心情,不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小,从而避免晒黑的困扰,而且还能够减肥。
1、如果夜跑后不注意保暖,很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良,甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑VS夜跑
其实,不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益,主要看你适合在哪个时间段进行锻炼,并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
总结:以上这些就是小编给大家介绍的,关于晨跑与夜跑的对比,相信大家在看完之后应该会对它们有所了解。
下一篇:没有了
推荐阅读:(斜行少女吕晓松)
(呜啦啦啦啦啦)
(哎呦喂不错哦)
第三方登录:当前位置: >
晨跑与夜跑哪个对身体更好一点
跑步是一项全民的健身运动。也是都市人最常见的一种锻炼方式,跑步达到的效果有很多。而且除了最传统的早上跑步外,还有一些人更喜欢夜跑,夜跑一族更突显了时尚。那么对于健康而言,早上跑步和夜跑,哪个更好一点呢。
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的,由于人的身体状态和外界环境都有区别,跑步应该根据适合自己的时间来选择,晨跑和夜跑各有各的好处,也各有各的弊端。 夏天晨跑好还是夜跑好 早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的,由于人的身体状态和外界环境都有区别,跑步应该根据适合自己的时间来选择,晨跑和夜跑各有各的好处,也各有各的弊端。 夏天晨跑的独特好处: 夏天晨跑更减肥 如果有减肥想法人群,晨跑比夜跑更好,因为早晨起床后,人的血糖值较低,晨跑前进食量少,就算运动,身体也无法从食物中获得能量,转而将脂肪转化成能量,所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。 夏天晨跑调节身体代谢 晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率,让全身器官功能提高到较高水平,让人一天充满活力和生机,而且晨跑之后,新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平,因此身体燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯,有助于生物钟调节。 夏天夜跑的独特好处: 夏天夜跑更有助睡眠 夜间出来跑步,一天积蓄下来的能量在夜间被释放,身体更易适应运动节奏,而且晚上适度运动会产生轻微的感,跑完步后用热水泡泡脚,能使脚部血管扩张,促进血液循环,有助于调整睡眠质量。 夜跑空气质量更好 早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候,如果过早的出来跑步,人体吸收过多空气中的污染物,容易引起呼吸系统疾病,而夜晚氧气含量较多,空气质量相对来说也好了许多,选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。 夜间跑步避免发生血栓 早上人体血液中血小板数量比较多,血液比较粘稠,如果不注意稀释血液,容易导致血栓,因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。 夜间身体血液中血小板数量相对减少,这时候进行跑步可以避免发生血栓。 夏天晨跑和夜跑的注意事项: 晨跑 晨跑时不宜空腹,也不宜吃的过饱,可以适量吃一些含碳水化物的食物,注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下,以免引起抽筋,而且影响胃部和肺部健康,还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大,细菌容易入侵,因此跑步以后不要马上吹空调和风扇,不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行,马上吃东西,尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。 夜跑 夜跑时要注意选择地势平坦,熟悉的路段进行,饭后半小时再开始跑步,和晨跑一样,也要做做相关的热身运动,让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些,跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡,夜间运动会过多的消耗氧气,不利于身体健康。 希望上文的介绍可以喜欢跑步的人群一种参考,早上跑步夜跑,达到给人体的保健效果是不一样的。所以并不能总的是说哪一类更好,喜好因人而易,保健依次不同。只是看哪些人更喜欢早上跑步,还是喜欢夜跑而已了,只是夜跑需注意一些安全事项。
相关文章:
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜:
健康加油站

我要回帖

更多关于 夜跑和晨跑哪个更好 的文章

 

随机推荐