健美运动员的性功能一定健康吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 05:19 标签： 中国前十名健美运动员
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入局部减脂是真的吗？诸如此类的问题也是层出不群，到底可不可以进行局部减肥，我们应该听听有经验的健美运动员如何说！健美运动员恐怕是这个世界上最痛恨脂肪的那么一群人，脂肪的堆积意味着肌肉线条不够清晰，简直阻碍打比赛的节奏。那么他们又是如何减脂呢？可以局部进行减脂吗？听听施瓦辛格如何说吧！我们都知道对于腹肌来说最重要的一点就是清晰度，腹肌简直就是检验你体脂的一把“好尺子”，如果想要让你的腹肌显形，其一是通过锻炼腹部动作（如卷腹和举腿），其二降低体脂，二者缺一不可！施瓦辛格也有说，直到今天还有很多人相信局部减脂，不排除看文章的朋友，我们可以推论出如果真是如此，那么腹部减脂就是多做卷腹、仰卧起坐和举腿这些腹部动作，通过大量的腹部训练去燃烧腹部的多余脂肪，从而显示出清晰的腹肌。但施瓦辛格补充道这行不通！！！因为当身体缺少卡里路，开始分解脂肪的时候，并不会为了获得额外的能量而转向肌肉工作最多的区域。身体从那些脂肪细胞分解获取能量，一般来说被先天基因设定好了。虽然大量的肌群刺激也会燃烧一定的卡路里，腹肌相对于其他肌群是一块比较薄的小肌肉群，其实无论你做多少腹部动作，也不会消耗太多的卡路里，实际上有时候还不如你用相同的时间简单地走路所消耗的能量。局部减脂不存在，各位不要伤心！如果你有毅力去减脂，那么通过有氧运动和控制饮食是一个不错的选择，时间久了腹部肌肉也逐渐清晰了，当然必要的腹部训练是必须的，不然你的腹肌非常单薄，非常不协调，这也是我们为什么会说瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一样无趣！参考资料：施瓦辛格健身全书本文属天涯健身原创，转载请保留本字段，对你有益别忘了分享到朋友圈，欢迎关注微信公众号：tyyjjs阳光健康健身(Sunnygym)
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
Sunnygym走进阳光，收获健康！热门文章最新文章Sunnygym走进阳光，收获健康！&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：Copyright(C)2017 大不六文章网健身 必须走出8大误区
核心提示：严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。
　　误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房
　　专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展。
　　误区之二：必须坚持常规健身时间
　　不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。 误区之三：练健美操就可美体
　　不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。
　　误区之四：锻炼的最佳时间是清晨
　　专家指出，傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
　　误区之五：反复刺激同一部位能增强力量、改善体形
　　有不少男性为了改善身体某一部位的肌肉力量与形态，往往一连几天反复锻炼该部位，希望能“立竿见影”。对此，专家指出，这种方法往往容易造成该部位的损伤。增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉之后，给这些肌肉一些时间恢复和休息，在肌肉恢复活力后，再对它进行下一次的训练。比如：今天练习了胸大肌，明天就改练肱二头肌，而不要再练胸大肌。
　　误区之六：出汗越多减脂越多
　　不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议， 大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成。
　　误区之七：制定严格健身计划
　　严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。
　　误区之八：健身过程中目标粗放
　　如果您的目标是短期、具体、现实、细化的，如“我今天要快走20分钟”，而非“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果您轻松达到了目标，那么应把目标订得更高。另外，尽可能奖励自己。奖励机制可以很简单，可以融入生活的方方面面，比如在做完100个仰卧起坐后，再去看喜爱的电视剧等等。
（实习编辑：陈兴娣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
健身好久，为什么别人都瘦下来了，出马甲线了，而你却好像没神马变化……也并非不努力，但就是哪里不对劲，心塞之余，来看看自己是不是踩了这六个雷区啦。，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
健美技巧相关信息
热门健美技巧推荐
健美技巧阅读排行
热门健身动作推荐
男子健美评分标准、男子健美标准体围
23:09 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
&男子健美标准体围
　　要想使身体匀称健美，身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时，应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。
　　形体美是人体健美的主要内容之一，所谓健美体形主要是指体重与身高，全身与躯干，上身与下身比例协调，和谐得体。
　　身高&&主要反映人体骨骼的发育程度。
　　体重&&反映人体发育状况的重量整体指标。
　　胸围&&是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。
　　腰围&&反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。
　　上臂围&&反映一个人和的发达程度。
　　大腿围&&反映一个人及股后肌群的发育状况。
　　臀围&&反映一个人骨盆大小和髋、肌肉的发达程度。
　　健美体型快速评分标准：可快速的对一个人体型做一个较为准确的判断，主要根据两方面指数来综合评定：
　　（1）胸腰对比指数，即胸围和腰围的差值；
　　（2）身高体重指数，即身高和体重的差值，身高以cm为单位，体重以kg为单位。
　　男子业余健美体围标准
　　下表对业余爱好者来说，是一个较好的全面评价体系，从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。
　　你也可以胸围为基准，快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。
　　以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比，因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准，颈围和上臂围，小腿围应大致相同。
　　韦德健美学员标准
　　&韦德&健美学员标准较高，因为他们通常经过1～3年的健美专业训练，已达到初级以上健美运动员的要求，对于业余健身的我们不具实际意义，仅供参考。
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐

我要回帖

更多关于 中国前十名健美运动员 的文章

 

随机推荐