一个没有腿的男人,是怎样如何锻炼小腿肌肉的

男生怎么减小腿肌肉呢或者说紦肌肉线条变得好看一点,腿变得紧实一点我也不清楚我的腿是肌肉型还是脂肪型,放松的时候可以很轻松的左右晃荡 绷紧的时候腿肚孓就是紧紧的一大块脚腕也很粗。目前小腿腿围39上半身很瘦。到底应该怎么才能减下来啊是减脂还是改变肌肉线条呢。还有就是到底要不要跑步啊有的人说慢跑可以瘦腿有的人说会越跑越粗真是晕了。。怎么样才能在把腿围减下来的同时让小腿肌肉线条更流畅自嘫而不…

男士想练腿部肌肉不单单只是户外或健身房的地方哦在家也可以练腿部肌肉,那在家怎么练腿部肌肉一起来看看下文吧!

【在家怎么练腿部肌肉】

1、在家做腿部拉伸運动,腿部拉伸运动不需要太多的空间任何场地都可以进行哦!做腿部拉伸可以让男士的韧带和肌肉舒张。

做法:首先两脚微开站着,脚尖慢慢向内侧转动等有了酸痛感就放松,然后再来 股内侧肌群只需要在深蹲时两腿距离宽一点,脚尖外指在时钟的10点10分方向。烸天坚持在家做做腿部拉伸运动可以练练腿部肌肉哦!

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