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　　瑜伽坐姿是练习瑜伽必须掌握的基本姿势，在练习呼吸、冥想和一些坐立体式时都要采用瑜伽坐姿！坐姿非常多，但是无论什么坐姿，上半身的注意事项都基本相同！本文以平常坐和简易坐为例(图)，为大家详细分解瑜伽坐姿！ 坐姿详解： 1.首先将臀部肌肉剥开，使坐骨更稳定的贴合在垫子上！如果膝盖不能低于肚脐，坐骨下方垫抱枕，坐在抱枕上三分之一的地方，将坐骨垫高，使膝盖低于肚脐，缓解腰椎压力 2.骶骨上推，使骨盆伸展，背部挺直 3.感受肩胛骨内侧收向背部中线，胸腔向外推出 4.肩胛骨外侧收向背部中线，胸腔推出幅度变大，肩部被拉长，向左右方向延展，肩头向后靠 5.肩胛骨向下沉寻找地面，肩部跟着下沉，放松，颈部后侧延展 6.将胸腔上部的肌肉推向颈部，颈部前侧延展 7.颈部前侧后侧均匀延展，微收下颌 8.检测胸口推出的时候是否将肋骨一起推了出去！收肋骨靠向后背 9.检测腹部是否向外推出！收肚脐靠向后背 10.检测腰椎是否前推过多，导致塌腰，先让腰椎回归正位，骨盆中正。吸气时试着将气息带到后背部，后背部饱满；呼气时，感受背部饱满的前提下，气息扩散至全身 在练习时面部放松，引导身体在正确坐姿的基础上放松，给自己身体一个正面的能量！
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　　每日心理学
　　最近韩网上流传的一个心理测试，测试你是天生靠什么吃饭的。快来测测看准不准~
　　这是一碗很贵的韩式拉面，你会先吃什么呢？
　　A. 顶级肉片
　　B. 高级温泉蛋
　　C. 超Q弹面条
　　D. 特调汤头
　　上期每日心理学答案
　　M代表金钱（Money）
　　L代表爱情（Love）
　　S代表性（Sex）
　　F代表家庭（Family）
　　E代表事业（Enterprise）
　　我看问我的朋友，其中选择E为首的占大多数，说明事业对不少来说人还是很重要的，还有距离问题，比如你选择了事业和金钱互相挨着，这很正常，这两项都是有关联的，可如果你把爱情排第一，却又把家庭排最后，那就说明，你未必会依赖婚姻这个形式，这排列组合是可以推理的。我想这个东西确实预示性很强，你要什么肯定会下意识地追求了什么。（详见公共号nvdikong）
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