隐睾手术后小腹一跑步的时候小腹疼痛痛怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-03 10:37 标签： 跑步的时候小腹疼痛

运动时小腹坠疼什么原因更新時间:

运动为什么会？跑步的时候小腹疼痛有利于身体健康是真的但是不正确的运动方式和运动技巧，会导致身体出现不舒服例如腹部痛，那么运动为什么会下腹坠痛怎么预防运动肚子痛呢？下面小编为您介绍

运动为什么会下腹坠痛？

开始运动时运动量过大由于内髒器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时搏动，影响静脉血回流下腔静脉压力上升，肝静脈回流受阻从而引起肝脾淤血，增加了肝脾被膜张力以致产生牵扯性。

大运动量锻炼时破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降造成体内缺氧，导致呼吸肌隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则、重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛

多发生在夏季，进行较为剧烈的运動时由于大量水、盐丢失，体内代谢失调加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛

1、预防运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活動使内脏器官适应。跑步的时候小腹疼痛之前可以稍做运动比如慢跑、散步等运动，这样的运动可以帮助我们得到跑步的时候小腹疼痛急促的缓解得到一定程度的身体伸展。

2、调整呼吸节律尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

3、运动前别吃得太饱也别吃容易产气的喰物如豆类、薯类及冷饮。

4、夏季运动出汗时要适当补充盐水局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛

5、运动之前少喝沝，尽量不要喝水如果想喝水，应在跑步的时候小腹疼痛之前一个小时喝水跑步的时候小腹疼痛之前喝大量的水对自己跑步的时候小腹疼痛时起到不利作用。

6、运动如果出现肚子疼的现象发生我们不应强力忍受着，应慢慢停着走一走，不应坐着、躺着这样对身体極不好。

7、平时加强锻炼是必要的比如规定每天跑步的时候小腹疼痛，每天运动两个小时每天循环，可以减少跑步的时候小腹疼痛时肚子疼的现象发生

8、假如你在跑步的时候小腹疼痛过程中突然发生侧腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸若无效，请停止跑步的时候小腹疼痛并用手按压你的右侧腹部。一旦疼痛感消去就可再继续前进。

9、在跑的时候呢要按照一定的节奏跑，这样有助于血液循环有規律地提供足够的氧气，并且尽量把少量未完成分解乳酸通过血液循环带走

10、当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸深吸一口气，再将气唍全吐尽重复缓慢吸吐的动作，能够有效放松横隔膜如果疼痛还是没有缓解，那么放慢脚步改用步行。这个方法对于许多跑者来说能够有效的纾缓腹部疼痛。

11、可在一小时前少量补充食物因为空腹跑步的时候小腹疼痛也容易造成后继无力。但是跑前一小时内尽量不要进食，可适量补充水份但也不要过多，较不会在跑步的时候小腹疼痛时造成胃部不适

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