中国健美运动员员有没有便秘的情况阿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-01 02:52 标签： 健美运动员的寿命
BCDEFGHJKLMNPQRSTWXYZ>>>>热点专题：||冬季养生：治疗便秘健身操来源：&& | 冬季容易便秘，冬季应该要呢？专家表示，当便秘不严重时可以做做健身操，可有效的预防便秘。下面小编告诉你，治疗便秘的健身操。治疗便秘的健身操1、引便操。打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。2、起蹲操治疗便秘用什么方法好，专家表示，从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。3、床上操。专家表示，治疗便秘的健身操，此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。总之，全球网的专家表示，冬季容易便秘，以上健身操能够有效的治疗便秘，减少便秘带来的痛苦。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：colper）掌上淘医安卓版
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专辑：运动健身
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运动缓解便秘法
视频摘要：两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。为什么健美运动员的非赛季体型很臃肿？
为什么健美运动员的非赛季体型很臃肿？
健美运动员的非赛季一般在冬季进行调整，在新的赛季之前开始进一步的增肌。为了不造成负热平衡影响增肌（在低体脂时期），平时会适当提高热量的摄入，所以经过几个月的增肌调整，在增加肌肉的同时，也增肌了一些脂肪。
很多要求严格的专业健美运动员一般不会增脂太多（与比赛体重相比仅超过5%左右，比如前奥林匹亚先生德克斯塔），否则太胖会将皮肤撑松大，比赛时迅速减脂后皮肤不能很快收紧，不仅留下皮肤疤痕（类似妊娠纹），在做比赛造型时腰腹也容易出松弛褶皱（比如知名健美运动员李.普瑞斯特退役前的比赛状态）。如果能控制脂肪不过多，一般赛前两到三个月减脂即可达到很好的效果。
有人担心赛前减脂会大量掉肌肉，其实这主要看掌握的减脂技术了。有些运动员不懂训练法，赛前减脂主要靠马拉松式的长时间有氧运动进行，最后辛辛苦苦长的那点肌肉全都消耗殆尽！那是必然结果。什么项目的运动都会有相应的训练法，健美运动员按马拉松运动员的方法训练结果能是什么？健美运动有自己专门的减脂训练法，照法严格执行肯定没错！
另外有人认为减脂增肌不可能同时进行。理由是增肌需要热量，减脂时是负热量，所以就减肌了。这乍听上去似乎挺有理，但仔细想想增肌所需的热量是内源性的还是外源性的呢？有生理常识的人都知道主要是内源性的，既然你胖就说明你体内热量过多，即便外源性的热量摄入是负值，也不妨碍增肌的需要！我们有很多这样的例子，大胖子一边减脂，一边增肌，腰围减小，力量增加！所以减脂增肌不可同时进行那是谎言！要么就是缺乏专业知识啦……

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