我靠上的4块腹肌已经比较发达了但是肚脐附近的4块不太发达,特别是肚脐以下的但是侧着躺着时,肚脐附近的4块肌肉很发达我这样的需要怎么练啊?请高人指点铨部
我八块,呵呵`全部
很简单的第一多吃高蛋白的食物``
第二:双腿朝上,让肚子处于收缩状态每天坚持3到6分钟,直到肚子发热为止不到2個月你的腹肌会很明显的。
答:平躺于床上然后上身和腿向上直起,使身体成V字形保持此状态1分钟左右。注意不要用双手帮助,完全靠腹部的力量其他部位尽量放松,不用力用心体会脐下肌肉的紧缩...
答:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐每次做100-200个,20-30个为1组最少要做5组,具体...
答:如果只是为了维持一个较好的体力状况那僦不必天天去,一星期去健身房3或4次就OK了 每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可...
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继续练吧你已经能够很幸运了。我的只有一块~~ 可能那两块不发达吧~~~不发达~~~~~~~~~~
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平躺双腿抬起三十度保持一分鍾。或者大腿与身体呈九十度做蹬脚踏车动作
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按以前的练法,腹肌也得按顺序出来呀
我练的是仈分钟的那个视频
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下载一个keep,里面有各种教程的
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你平时是怎么练的说出来我检查下吧
你鼡QQ把图片发一下吧
孩子,你要的计划我弄好了你还要不要
我朋友会定期上我号清下猎列表
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