强力推荐羽毛球运动常用外用药 – 网球肘、各种崴伤
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强力推荐羽毛球运动常用外用药 &#8211; 网球肘、各种崴伤
作者:羽球吧
摘要: 强力推荐羽毛球运动常用外用药&#8212;网球肘、各种崴伤
非商家，过往经验之谈 球友：joeter分享
网球肘、腱鞘炎可以用“万特力”凝胶涂抹一日3次
崴脚之类的伤，在冰敷后24小时后用好及施，如果受伤处有出血肿胀可以用好及施温感，加速血液循环，若受伤处没有...
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强力推荐羽毛球运动常用外用药&#8212;网球肘、各种崴伤
非商家，过往经验之谈 球友：joeter分享
网球肘、腱鞘炎可以用“万特力”凝胶涂抹一日3次
崴脚之类的伤，在冰敷后24小时后用好及施，如果受伤处有出血肿胀可以用好及施温感，加速血液循环，若受伤处没有出血肿胀则用冷感。
像我年前，打球时不慎崴脚，脚踝胀痛。我的处理方法，冰敷，24小时内不用外用药，每隔半小时6片维生素C，持续吃了24片，大量的水喝下去。隔天晚上受伤脚踝没有肿胀，维生素c吃了2片，脚踝内侧和外侧贴了好及施冷感睡觉，隔天晚上，再去打球，虽有隐隐痛感，但可以跑动，不做强度较大的蹬地。连续敷到第四天恢复正常，能跑能跳。
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编者按：爱运动是好事，但是运动不当却容易引起关节毛病，比如肘关节、膝关节问题等等，好像总是跟我们作对。关节不好的人，在生活中经常会因为活动受限而烦恼；关节受损的人，又会失去运动的快乐与游览大好河山的乐趣。据统计，一般的运动损伤大多是关节毛病，如果治疗不好还会延续终生。那么该怎么保护我们的关节，怎么避免运动与关节的矛盾？那就来看看本期推出的报道吧。 [美丽纠错] 打羽毛球却打出“网球肘”，这让一些热爱运动的都市人感到哭笑不得。日前，方女士就来电倾诉了自己这方面的困惑。 “我是个全职太太，平时在家中做些家务。两年前，我开始打羽毛球锻炼身体，每天早上都会约朋友打上几局。但是半个月后，右手胳膊肘这里特别疼。刚开始我以为是着凉了，但后来买菜连菜篮子都提不起来了。骨科医生说我患的是网球肘。我就纳闷了，你说我也没打过网球，怎么会得这个网球肘呢？而且听说，得这病的人很多都是打羽毛球的。后来医生给我打了封闭，效果不错，手臂不疼了。休息了一段时间，我认为没关系了，就又去打羽毛球了。但是最近‘网球肘’又发作了，再打封闭，感觉都没啥效果了，难道不能打羽毛球了？” 温州医学院体育科学学院博士刘海平：网球肘是因为打球时用到的反手动作，对上臂肌腱的长期牵拉而造成的一种炎症。因为最早出现在网球运动员身上，才被称为网球肘，但不表示只有打网球才会得网球肘，像羽毛球、乒乓球等，只要是长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘。常发生于初学者或动作不规范的人群中。另外，一些平时少锻炼、一次锻炼又太过度的“周末运动员”也是网球肘的高危人群。方女士才打半个月羽毛球就得了“网球肘”，可能是方女士平时在家中做家务，前臂肌腱长期用力，有一定的劳动损伤，加上她去打羽毛球后，可能动作和姿势不正确，从而引发了网球肘。 我们在打球或者是做需要运用手臂的家务过程中，很容易只依靠胳膊的力量，由于胳膊肌肉力量相对薄弱，再猛然活动肘部，就很容易造成肘关节与肌腱之间磨损。所以平时循序渐进地进行臂力的训练，是至关重要的。举哑铃、拉皮筋等活动，都是日常增加臂力、锻炼肌肉的办法。这胳膊有劲了，肌肉发达了，会对肘关节起到加固和保护的作用，在运动中就不容易受伤。但在网球肘发作急性期要避免一些会导致肘关节疼痛的臂力训练，等缓解后再练。 温州市中医院针推科主任郑士立：方女士的网球肘再次发作，跟她没有做好保养有关。网球肘如果光治不保，治好了容易复发，并且也不容易及时治愈。很多人在第一次治好之后，马上又去打球、做家务，导致再次发作。打封闭治疗网球肘，第一次的效果不错，一般可以维持两年时间不复发。但复发后，封闭维持的时间越来越短，效果也随之变差。还有口服和外敷药物效果也不太好。在网球肘的治疗中，针灸推拿的效果相对来说还是不错的。患者在运动前或者平时也可以做些手臂按揉的动作，这相当于热身和保健。 怎样预防网球肘呢？可以做一些手肘的保健动作：一揉二护三热敷。第一步：揉。在进行“胳膊肘往外拐”的大幅度动作前，先揉揉肘关节，这相当于一个热身。第二步：护。准备一个护肘，箍在肘关节下最粗的位置，这样能增加肌肉力量，预防关节劳损。第三步：热敷。热敷是运动后的修复活动，用热毛巾、暖水袋热敷肘关节，相当于放松练习，缓解关节紧张。群芳 如果你有过因不当运动或者美容而给身体带来伤害的经历、疑惑，拨打本版热线：倾述下吧。
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关于网球肘
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
前几天在《技术讨论区》写了点从有网打羽毛球到现在的一个回忆录，文中提到打球不到半年就得了网球肘。于是乎有朋友马上就回复，一定是打球时发力的动作不规范或是叫标准造成的。后来就特留心关于网球肘的话题，也做了一些调查或询问，结果却不竟然如那朋友所说，怕这种言论继续误导广大的爱球人民，故把我的一点切身体会和网球肘的解决办法简单的写一下。与广大爱好者共享。
&&网球肘的专业术语是腱鞘炎，大概的意思是在肘关节处附着在骨头处的肌肉顶端（起点）发炎疼痛（都是在网上查的，）患病的原因是此点由于长期疲劳得力。疼痛起来影响生活影响休息（工作或学习我就不提了，因为有的人就已经退休了）
&&去年六月的时候，我得了腱鞘炎也就是网球肘，找当地的开门诊的推拿师给治疗。推也推了，药也吃了。短暂的痛是给镇住了，但不能停药，钱花了不老少，没效果。后在网上查找治疗的药，网上推荐的一款专治腱鞘炎的特效药，价格不菲。几个疗程下来，药用完了，根没断。从去年十月到今年二月我就没打球歇着小半年了，但还是没怎么好，后3月初因为单位组织一次羽球比赛，把我的名给报上，打了一次非常失败的比赛。感觉很郁闷，就想先用哑铃练一段时间看情况如何，谁知道这腱鞘炎竟然好了，一直到现在经过不断的用哑铃做上肢的体能训练，增加肌肉的力量。
& &分析得腱鞘炎的原因，就是肘关节那一点肌肉附着点由于力量小，又长期受外力，尤其是中老年朋友爱得，和打球没半点关系。一买菜的老太太天天提着菜篮子，得了网球肘你能说她发力不标准？一木匠、瓦匠得了网球肘你能说他发力不规范？所以说打球不标准爱得网球肘是没半点根据的。在我的周围一大堆刚开始打羽球几个月的朋友们，他们没任何人教，有的连练教学视频都没看过的人，你能说他们的动作就很标准？他们怎么没得网球肘，我注意了一下，他们都是隔几天一来，打完鱼就晒网的人。我这有一高手中的高手，五天前的晚上找到正在球场练抽墙练习的我，问我的手是怎么治疗好的，他说他的手痛的都不想打球了，治疗也花了很多钱，快小半年了。我笑了：高手也发力不标准呀。正好在这天的前一天晚上因为文章中朋友的批评，特意看了一下网上关于治疗网球肘的简单有效的办法时，于是就告诉高手：你的手是因为肌肉疲劳造成的，没什么大碍，但每回打完球后要把各个关节附近的肌肉拉伸放松一下，就不会有事的（整得我像老中医似的）告诉你一个最有效的方法你明后天就能打球了，他半信半疑。他当时按我告诉他的办法做了一下，哎，还真有效，不怎么疼痛了，敢打球了。第三天的晚上在球场遇见的时候，说要请我喝酒：按我说的他没事就做一下我介绍的办法。那晚他又恢复了往日雄风，打出的球依然如前，嘎嘣脆，如晴空霹雳（排球女将中的一句）。
& && & 我想说的是没得过网球肘的朋友，不知道的事真的不要乱说，误导大家；肌肉疲劳了就一定要想办法放松，这是根本，不是动作标不标准的事情。如果得了网球肘的朋友不妨用这种简单有效的办法试试，也许有意想不到的效果：把受伤的手掌（如右手）朝地下，按反时针扭转，掌心朝前，再用左手掌和右手掌手指交合，左手用力朝上扭转到最大限度，右手感觉到疼痛点很痛，坚持十到二十秒，多做几次，当时你的手就敢用力了（虽然还是痛，但敢用力了），再用低重量的哑铃做手臂肌肉的锻炼。具体的次数或时间自己把握。最后祝广大的羽球爱好的受伤者，身体健康，网球肘远离你！
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
记住是肌肉疲劳才引起的网球肘！
入门选手, 积分 1350, 距离下一级还需 -1330 积分
对此类疾病的诊断，最好是看看专业资料（百度也可以，网上的信息真假都有，专业书籍要比网络靠谱一些），起码是目前医学界大家公认的标准。
就LZ提出的一些不准确的地方说一下：
1、腱鞘炎也就是网球肘——这个说法不对，网球肘的全名是“肱骨外上髁炎”，不是单纯的腱鞘炎。
2、病因——因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的“反拍”击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。动作不正确是引发网球肘的主要原因之一（但不是说发力动作不正确一定会得，就象抽烟的不是都会得肺癌，但发生比例会比较高，这是一个道理，），只要是伸腕，前臂外旋动作过多都有可能发生。
3、治疗网球肘的方法中，力量练习是康复方法中的一个重要手段，是不是单纯靠力量练习，也需要看病情，疗效象LZ描述的这么快的真的很少，毕竟是慢性病，查一下网球肘临床实验结果就知道绝大多数患者不可能练几天力量就好了。
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
对此类疾病的诊断，最好是看看专业资料（百度也可以，网上的信息真假都有，专业书籍要比网络靠谱一些），起 ...
效果如何试过就知道，这个不用怀疑，网上肯定有得的朋友，可以试试，在网上说说效果！
再我说过这种症状，一定是肌肉劳累而成的，在回忆录中说过：我是野球“高手”，说的意思是我经常性在打羽毛球，只是不像现在这么的频繁，这么的去反复的去练。以前没得现在得了，那我现在的发力比原来还不正规标准？再后来我就没再吃药，喷药，就靠锻炼臂力，网球肘就好了，说明什么？
&&在这篇文章中，我的本意是打球不标准发力不规范有可能会得网球肘，发力规范标准一样会得网球肘，只要超过肌肉的承受能力，就会得，这是做为一个得过的人才能说的出来的故事或是经过！
入门选手, 积分 5, 距离下一级还需 15 积分
楼主说的很有道理，放松很重要，没受过伤的看不懂你的文章很正常
入门选手, 积分 1350, 距离下一级还需 -1330 积分
效果如何试过就知道，这个不用怀疑，网上肯定有得的朋友，可以试试，在网上说说效果！
再我说过这种症 ...
网球肘治疗不一定都得吃药，喷药，治疗方法很多，选择什么方法医生的治疗习惯有关系。一般而言，封闭，按摩，理疗，康复锻炼，针灸是最常用的方法了。你说的锻炼臂力就是康复锻炼的内容。任何治疗方法对同一疾病，不同人，不同病程和病情时，疗效肯定是存在一些差异的。你通过很短时间力量锻炼能好，不代表有网球肘的用这个方法在几天内就都能治好。如果康复力量锻炼效果这么神奇，其他疗法根本没有存在的必要了。你可以查看一下“赛乐棒”在网球肘康复训练中的作用，其实也就是肘部离心力量训练，是目前认为对网球肘比较有效的一种康复锻炼方法，就恢复效果也会分痊愈，有效，无效等好几个级别，而且疗程时间都在一个月以上。
你后面说的这个意思是对的“打球不标准发力不规范有可能会得网球肘，发力规范标准一样会得网球肘，只要超过肌肉的承受能力，就会得”，发力不当的人，比如招财猫式的反手球，会使局部负荷更大，所以纠正运作也是辅助治疗的方法之一，所以别人说“纠正动作”这个说法本身没有问题的。打野球多年的人没得，后来反而得网球肘的原因，我觉得很大程度上是开始打球动作不规范，但发力也不集中，好比说刚开始打球的人用肩会多一些，慢慢水平高了，发力会住前臂-手腕-手指方向集中，越到后面动作越小，发力越好，所以局部负荷其实是在增大，同时，随着年纪增加，身体机能实际在下降，恢复能力也在下降，局部负荷导致的疲劳连续积累就会导致网球肘的发生。
国家一级, 积分 6179, 距离下一级还需 1821 积分
学习 了 长知识
业余选手, 积分 263, 距离下一级还需 237 积分
网球肘其实是长期运动，平时没有放松，而慢慢的淤血，引起无菌炎。只有把里面的淤血散化去，无菌炎症就会慢慢好了。楼主介绍的方法是可以让里淤血散化去一种方法。另一种更直接有效方法就是先在痛处针炙后，然后直接拔血罐，把痛处的淤血吸出来，三四次应该就会好了。另一种就是小针刀，接把痛处的淤血处理掉，休息几周就完好如初了。
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
网球肘其实是长期运动，平时没有放松，而慢慢的淤血，引起无菌炎。只有把里面的淤血散化去，无菌炎症就会慢 ...
谢谢楼上的回复，我的那高手朋友的手确实好了很多，但我今晚还在劝他多休息！你介绍的方法我也会转达给那受伤的朋友，让他自己选择治疗。
&&我写《关于网球肘》的本意是想说明这病的主要原因，而不是像有的网友说的是打球发力不对造成的，真的不喜欢那种不了解情况又什么都懂的人，真的很武断！
入门选手, 积分 3, 距离下一级还需 17 积分
网球肘其实是长期运动，平时没有放松，而慢慢的淤血，引起无菌炎。只有把里面的淤血散化去，无菌炎症就会慢 ...
针灸和把血罐一般在哪能做啊？
业余选手, 积分 263, 距离下一级还需 237 积分
针灸和把血罐一般在哪能做啊？
一般针炙、理疗中心有做的
国家二级, 积分 4748, 距离下一级还需 252 积分
初级选手, 积分 48, 距离下一级还需 52 积分
把受伤的手掌（如右手）朝地下，按反时针扭转，掌心朝前，再用左手掌和右手掌手指交合，左手用力朝上扭转到最大限度，右手感觉到疼痛点很痛，坚持十到二十秒，多做几次，当时你的手就敢用力了（虽然还是痛，但敢用力了），再用低重量的哑铃做手臂肌肉的锻炼。
楼主能不能再具体一点。谢谢
业余选手, 积分 389, 距离下一级还需 111 积分
这么说吧，网球肘不是一天打出来的，想两三天就治好，符合天理吗？
国家健将, 积分 9537, 距离下一级还需 463 积分
网球肘不是腱鞘炎
国家健将, 积分 9537, 距离下一级还需 463 积分
但是网球肘通过力量练习治疗，这个是肯定的。
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
这么说吧，网球肘不是一天打出来的，想两三天就治好，符合天理吗？
这位老兄你可能没看明白，通过这种方法做，短时间能减少肘关节的疼痛，比如遇见比赛，实在痛的没办法时，用这种办法后，至少能坚持下去，在整篇文章中都没有说马上就好了，只说了疼痛减轻手敢用力了，长期做也许还真能把网球肘给治好，慢性病就得慢慢治包括休养，要休，要养。楼上也有朋友介绍一些短时能治好的医疗手段，直接把肘关节里的瘀血给处理掉，再养一段时间就可痊愈。上面两位朋友有知识的朋友，都很有礼貌，有礼有节，一个把病因，病名，医学名词解释的清清楚楚，另一朋友更上一层楼，把各种治疗方法都介绍给大家了。至于这位你老兄什么都没说，就整出一个天理出来了。
业余选手, 积分 368, 距离下一级还需 132 积分
把受伤的手掌（如右手）朝地下，按反时针扭转，掌心朝前，再用左手掌和右手掌手指交合，左手用力朝上扭转到 ...
可能我的表达方式是有问题，应该是手指伸直（受伤的手，一般人都是右手），指头朝下，逆时针转动，再把左手的五指和右手相扣，左手腕向上用力带动右手，从而拉伸肘部痛点，坚持十到二十秒，只要能承受疼痛，左手力越大越好。
业余选手, 积分 259, 距离下一级还需 241 积分
老年爱好者 发表于
可能我的表达方式是有问题，应该是手指伸直（受伤的手，一般人都是右手），指头朝下，逆时针转动，再把左 ...
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省队选手, 积分 2400, 距离下一级还需 600 积分
好专业啊，多谢楼主，看来加强力量训练很有必要啊
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