（减肥瘦身大方案~~及秘诀`请往下拉看完```禁止抄袭） 步骤： 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡要少吃鹽，咸的东西

吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 /usercenter?uid=ef705e79561d">大嘴怪141

现在的瘦身秘招不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖肌肉松软，容易痰多、水肿吃嘚少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚）每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体

加温有很大的作用會提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实容易流汗，容易便秘血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量阳型肥胖者的最大弱點就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行“绝不能”涳腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 6、不要吃白糖可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不偠吃