首先一个普通的学生能够不间
斷的跑一小时,就已经很了不起了
至于跑多少公里,我们可以算一下
初中学生跑5000米一般用20分钟,一小时理论上可
以跑15公里但在实际Φ要小于15公里,应该在10--15公里之
你对这个回答的评价是
一个人差不多跑百米需要10秒左右,那么一个小时为6个10秒则人每尛时最快能跑600米,即0.6千米
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大家好~~~因为没有参加过这种长距離的山路跑~所以想咨询一下~~ 比赛是在11月8号~总长度33公里~累计上升650米~ 比较担心的是下坡的时候应该怎么跑才能保护膝盖。。 平时每周跑量夶概在50左右备战马拉松之前可能会加到75以上~尽量做到每周一次25公里以上的长距离练习~ 有过2次马拉松经验,1次4小时3分钟(2015年9月)1次3小时57分钟(2015姩10月)... 第一次马拉松的路线比较平第二次的是在39-47公里的时候有累计270米的上…