三字经太极舞蹈动作分解的动作是先向左还是向右的

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  上下随柔曲伸。练太极拳要全身协调一致配合默契,做到《一动无不动》《内三合,外三合内外相合》,伸展屈收都要柔顺随和,过渡自然旋转自如,不能顯现僵硬呆滞,屈笨

   视平远,耳不闻练拳过程中视线与动作走向要平行一致,且眼神略领先于动作定式时眼望远方,打拳时聚精會神周围任何声响闻而不闻,保持心静体松不受干扰一心一意动作,轻松自然走架为达到无我境界打基础。

   腰主宰用内力。太极拳的各式动作都要靠腰的旋转推进,拉动的主导作用来完成不可有四肢的单纯摆动各伸曲,不然不仅技击无力也不会收到较好的健身效果。拳架运作和发力均要用太极内功这种劲像拉满的弓,滚动的球旋转的车轮之劲,一触即发富有弹性,连绵不断能化能发。

   意不断浑全身。练拳的整个过程全凭意念连续不断地引导完成动作太极拳是全身心的运动,意起动随身心合一,全身各器官各系统,各部位无一活动不到练完拳感到心旷神怡,浑身舒展躯体和四肢有麻木感,手脚更觉胀满充盈直达指尖如果练完拳感到疲劳,气喘躯体某部位疼痛,则有违背拳经之嫌应矛纠正。

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