作用是什么，提肛运动过量副作用能锻炼到pc肌么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-18 23:59 标签： pc肌锻炼有什么副作用
pc肌训练与提肛运动的区别
pc肌训练与提肛运动的区别
基本信息：男&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我有早泄医生让我做提肛运动，我在网上看到pc肌的，pc肌锻炼与提肛运动有什么区别检查及治疗情况：身体素质低下，加强锻炼，
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擅长：主要擅长骨科，普外科，泌尿外科
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长丰县朱巷镇中心卫生院&&&外科
你好这位朋友，你是这种情况的话是可以做这种运动的，但是效果达不到，我不太好说
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从此，欣欣对性生活充满恐惧感。老公陪她去医院检查发现是感染患上宫颈炎，医生想让手术，但欣欣害怕。于是老公访亲走友，在为你关上定够了纯天然重要成分的千黛斯安全无害，杀菌抑菌率达到100%，排污消炎作用明显，是同类产品中的领导者。千黛斯千黛斯凝聚草本精华，精选数十种珍贵植物，人性化使用系统，可将产品放在隂道6-7厘米黄金起效处，1分钟速融崩解起效，迅速释放，容易吸收无残留，独特的缓释技术可使产品作用时间长达72小时，360度全方位覆盖隂道壁、宫颈、后穹窿并上行到达宫腔部位，收縮陰道、排出素、滋养卵巢、隂道回春四效合一，不含任何激素、抗生素成分，无过敏现象。
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护垫虽好用，别把它当陰道的护卫
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　　第一：PC肌是什么？
　　PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
　　第二：PC肌在哪里？
　　简单识别PC肌的方法是：在小便时放松和收缩，可以随意控制排尿，反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头。这样便可以自己体会到到底PC肌是哪块肌肉了。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力的位置所在。也就是当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。锻炼的目标，就是它。
　　第三：PC肌该如何锻炼？
　　练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿的感觉），一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，刚开始一般1～10秒（随着练习强度的加大后可以到30～60秒），然后放松（排尿的感觉）。反复循环。如果在练习的中途有勃起的情况，则需要休息待非勃起状态才可以继续练习。
　　初学者开始可以以每20个收缩和放松为1组，每天做3组。1个月后可以改为每天做5组，一旦下定决心练习出效果，PC肌的锻炼是每天必须坚持的。最低2个月即可有明显的效果。
　　但要记住一点，这个不是完全的提肛运动，锻炼的是肛门靠前的那块肌肉，所以练习的时候也会牵动肛门提起，练习的时候意识要感觉到的是那块PC肌，而不是肛门。
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