下午4点吃晚饭健身完之后好饿.晚饭食欲大增,怎么破

最近因为经常锻炼所以胃口大开,经常是还不到三顿饭的点儿就饿的不行了...期间和晚上有时还忍不住加餐...
我应该怎样对待这种情况才正确呢?
健身后特别能睡觉是一种正常现象,健身后体力需要恢复,睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。但感觉很饿却不是一种好的现象,这说明健身者在健身时血糖下降较多,出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。遇到这一问题可以用运动前少量加餐的办法来解决,比如吃一个苹果,几块饼干。
健身锻炼不要操之过急,运动量不宜太大。可以适当减小运动量,让身体慢慢适应。
正餐增加蛋白质食物,如红肉(牛羊肉)等。
经过一段时间的调整,会发现健身反而会降低食欲,坚持下来体重也会下降或保持理想水平。
其他答案(共6个回答)
或者能量棒饼干之类的方便食品。别担心奶粉有毒,比这毒的东西多了,香烟有害大家还抢着抽呢。
你肯定是刚参加锻炼不久,无论是胖人不是瘦人,开始运动后体重都有增加趋势,这是因为运动后,吸收增强,肌肉增加,肌肉是比脂肪重的,而脂肪暂时还没有被消耗掉,同时,运...
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我给你个建议!
一日三餐定量;
早餐吃好。就是注意营养。我自己的搭配是:
1、水果+面食+鸡蛋2个(煮鸡蛋,或者荷包蛋,有时候,直接生吃)
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