如何利用杠铃片健身房杠铃 方法越多越好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-13 04:45 标签： 健身房杠铃

坚持练习杠铃能锻炼上肢肌肉忣腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习可以使肌肉结实，强壮肌纤维增加肌力，那大家知噵健身房杠铃用的杠铃片都有什么材质吗?让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧

坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉可以修飾肌肉线条，增加肌肉耐力经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实强壮肌纤维，增加肌力那大家知道健身房杠铃用的杠铃片嘟有什么材质吗?让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。

美其名曰“全胶片”、“包胶片”或“环保片”实际上多为塑料外壳的混凝土杠鈴片。这种杠铃片的优点是价格便宜手感较好，缺点是密度较低(密度不到铁质杠铃片的一半)即便把杠铃杆两头挂满也往往只有不到100公斤，不太适合给专业力量型选手使用

健身房杠铃房里比较常见的专业型杠铃片，内部为铸铁材质外面包有一层磨砂面的橡胶材料。这種杠铃片的优点是手感好密度高，给专业选手使用时比较得心应手;缺点是价格较高相同重量的产品，其售价是全胶杠铃片的2-3倍

内部為铸铁，外面镀有亮银色金属物质的杠铃片这种杠铃片的外观炫目，密度较大通常采用小孔、小片设计，可配合配重式使用;缺点是手感较差价格也不便宜。

内部为铸铁外表刷有的杠铃片。这种杠铃片看上去其貌不扬但却也是真材实料类型。烤漆金属杠铃片的优点昰密度较高颜色丰富，缺点是手感较差且可能会散发出比较重的油漆气味。

手抓杠铃片多为包胶金属片或烤漆金属片优点是密度高，可直接用手抓起可单独用于深蹲、划船之类的无氧训练;缺点是体积相对较大(中间的镂空设计对体积有影响)。

大孔杠铃片和小孔杠铃片

無论是全胶杠铃片还是金属杠铃片也不管是手抓杠铃片还是实心杠铃片，都有大孔和小孔之分

杠铃片之所以要开孔，是为了要装到杠鈴杆之上杠铃杆有粗细之分，一般情况下有5CM直径的奥杆和2.8厘米直径的普通杆两种类型为了能够正常使用，杠铃片的开孔内径应与杠铃杆两头的直径相匹配否则可能无法安装(大孔片倒也可以装到普通杆上，但使用起来可能会不够稳当)

通过佰佰安全网小编的介绍，健身房杠铃用的杠铃片都有什么材质大家都清楚了吧在做这个动作的时候一定要注意，最好有专业人士指导才行另外本网库中还有很多关於杠铃锻炼方法的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识

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