高血压患者可以练习瑜伽吗?_百度知道
高血压患者可以练习瑜伽吗?
患有心脑血管疾病
的患者，如高血压，不能轻易尝试，以免发生危险摘要、心脏病等疾病的患者，要避免练习高温瑜伽：高温瑜伽并非适合所有人
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练瑜伽对人有什么好处
很多人都在练习瑜伽，有的人去健身房，有的人在家练，觉得练瑜伽是一种时常的运动，但是却不知道到底练瑜伽有什么好处呢，就知道的不那么全面了，下面就跟小编起了解一下吧！
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。
通过不停的超越自我，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
5）增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
6）改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
上面就是练瑜伽的几种好处，大家看过之后是不是知道了，练瑜伽不但是一种时尚的运动，而且还是一种健康的运动，大家有时间可以练练。
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大家都在搜：女子跟着电视练瑜伽，一个动作成了高位截瘫！不是每个人都能练瑜伽的_凤凰资讯
女子跟着电视练瑜伽，一个动作成了高位截瘫！不是每个人都能练瑜伽的
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原标题:女子跟着电视练瑜伽，一个动作成了高位截瘫！不是每个人都能练瑜伽的
45岁的湖北武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。
孟女士家住后湖，在一家公司做行政，由于一直做伏案工作，有近10年的颈椎病。平时工作较忙，回到家又要照顾孩子，她一直没时间去医院看颈椎，症状明显时就在家休息，为了塑身还自学起瑜伽。
17日下午，孟女士做完家务后，照常对着电视练习瑜伽。这次学的是个新动作，她做了一个仰头拉伸的动作后突然全身就没了力气，整个人不受控制地瘫倒在地上。孟女士很快发现，包括手、脚在内，全身都动不了了，惊恐万分地大声呼喊，闻讯而来的丈夫急忙把他抱到床上。躺在床上的孟女士和丈夫商量着先观察一下，看能不能恢复，但一个多小时后，情况还是没有好转。随后，丈夫将她送到了市中心医院后湖院区。
在骨外科，接诊医生检查后发现孟女士颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查显示，孟女士颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。
19日上午，医生为孟女士做了颈部椎管手术。目前，她恢复得还算不错，双手可以轻微活动，但是下肢至今还不能动，能否恢复活动，还需要进一步观察。
“以前遇到的，大多是颈椎病去按摩店被按出问题，像这次这样练瑜伽导致高位截瘫的，我们医院还是第一次遇到。”中心医院骨外科主任张卫国介绍，从检查结果中发现，孟女士的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病。颈椎比正常人要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了一个骤然的外力，导致了严重后果。
据了解，人体的颈部结构极为精密，处于人体要害部位。颈椎的结构由于生来是为了支持头部的重量，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而非常脆弱，一旦受到外力冲击、压迫，就可能造成严重后果。
张卫国提醒，有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重。在瑜伽体式中的犁式、肩倒立、头倒立及其各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常情况下的十几倍，超越了颈椎的承受能力，容易造成伤害。
无人指导学瑜珈易造成伤害
孟女士练瑜伽致瘫一事引起网友热议。有些人质疑瑜伽运动，也有人认为是孟女士练习方法不对，至少不能只对着电视练。多数网友认为，身体有病的话，不宜练瑜伽。真是这样吗？
记者在瑜伽圈采访发现，听说了此事后，一些资深瑜伽教练有不少话要说。
武汉康祺健身资深瑜伽教练王静文表示，练瑜伽导致截瘫的孟女士主要是因为没有接受专业教练指导，动作错误造成了悲剧。因为瑜伽里一些扭转、拉伸动作幅度较大，不宜自行练习。孟女士这种虽然属于极端情况，但因为错误练习方式导致肌肉拉伤、腰椎损伤等情况的也不算少见。
“自己对着电视或视频练习，没有接受专业教练指导，这样很容易出问题。”王静文说。因为这样练习只能看到体式，也就是动作表象，不知道主动发力点在哪里，力量也是分散的，容易造成身体损伤。科学规范的瑜伽动作，发力的力量是集中的，但每一个体式的集中发力点又都不同。比如倒立的动作，力量是在手臂和腹部的，如果只看视频，是不知道这一点的。
“孟女士的颈椎病很严重，颈椎长期处于变形状态，受到一些新体式的刺激后，颈椎、脉络、神经受到压迫，轻则出现酸麻抽筋，重则就会出现像孟女士这样的极端情况。”王静文说。但是，如果瑜伽练习得当，这门运动恰恰特别适合有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出的患者，会对症状有所改善。
在做瑜伽的年龄上并没有严格限制，但是年龄大的人士受伤的几率更高些，需要谨慎选择。如果要练，尤其要注意循序渐进。当然，瑜伽也是有“禁忌症”的，比如高血压、冠心病等心脑血管疾病，就不建议尝试瑜伽运动，尤其不能跟着视频练。
多数瑜伽学员都是带着“伤病”报名
从业12年的瑜伽理疗康复师周雪飞老师告诉记者，她在授课过程中发现，实际上，大部分来练瑜伽的人都是带着伤病来的，而很多人此前根本不知道自己有问题，如颈椎病、腰椎关节挤压或异位、骨盆旋转、关节塌陷和钙化等情况十分常见。多数都是长期不良姿势和习惯造成的，比如跷二郎腿久了会导致骨盆旋转，左右臀部一大一小等等。
“一般10个学员里，有七八个都有不同程度的这些问题，颈椎病几乎每人都有。报瑜伽班前的身体检查很重要。”
其实，并非像一些人认为的，身体有伤病，或是年龄过大就不能练瑜伽，而应把瑜伽视为对身体的修复。练习动作的舒服很重要，“对身体有益处的练习一定不是越累越好的。瑜伽练习对了是疗愈，练习错了是损伤。”她说。
动感单车骑得不对会致骨裂
武汉体适能协会一位运动专家告诉记者，很多大众运动都有运动伤害的可能。比如很多人已经知道的跑步、爬山对膝盖的损伤，乒乓球等球类运动对腰椎的伤害，网球肘等等。
但有些运动项目对身体的伤害，可能并不是很多人都知道。比如近几年很流行的动感单车，去年曾有女学员骑得太快，加上踏板惯性，她一下没刹住，鞋带被搅到转动的车轮里，导致胫骨骨裂，还缝了12针。他的一位酷爱健身的同事做硬拉前忘了热身，结果造成盆骨和腰椎损伤。
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播放数：5808920有的人练瑜伽叫“找病”，这3种人不能练瑜伽！有的人练瑜伽叫“找病”，这3种人不能练瑜伽！残梦易凑百家号瑜伽是最近几年风靡全球的一项运动，是许多白领们特别是都市女性首选的运动方式，但并非每个人都适合练瑜伽。瑜伽并不像人们想象的那么安全，练习特定姿势存在潜在受伤风险，瑜伽造成的运动伤害最近就被频频提出。骨科医生正面对越来越多因错误练习瑜伽导致的骨关节疾病患者，有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。瑜伽造成的运动伤害主要有两种，一种是不适合练引起的，一种是瞎练引起的。不适合练：第一，骨关节疾病患者练习瑜伽存在很多风险，其中对肌肉骨关节的损害包括肌肉韧带拉伤、关节炎以及对髋关节造成损害等。已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定的度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。第二，中年后开始练瑜伽者步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。第三，心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。据美国健身理事会进行的一项研究发现，专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且，练瑜伽也不是减肥的最好办法。瞎练：很多白领去健身，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，易造成损伤。很多健身中心为了赚钱，不管学员是否适合练习瑜伽，只要交了钱就可以参加学习，以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。而且国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐。如何避免练瑜伽出现损伤?1、一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，到医院骨科就诊。2、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。3、找一个靠谱的教练，为自己量身订制一个合理的锻炼计划。不可否认，练习瑜伽要求突破自己的生理极限，因此造成的损伤风险是超过慢跑、太极拳的，并不是每个人都适合。每个打算练习瑜伽的人，都要对自己的身体有明确的了解，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。残梦易凑百家号最近更新：简介:无人理睬时坚定执着 有人羡慕时心如止水作者最新文章相关文章老年人能练瑜伽吗？_百度知道
老年人能练瑜伽吗？
我有更好的答案
老年人可以练习瑜伽的，但不可心急，应该根据自身的身体条件从基础入门开始练习，最好找有经验的瑜伽教练引导练习。瑜伽，可以促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，提升身体的柔韧性，但需要长期坚持练习，正确地练习，才能达到调养生息的效果。
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来自团队：
长此以往，身心健康。 我会所专门针对中老年人而设计编排适合中老年人的瑜伽体位课程，让老年人通过瑜伽锻炼。 中老年人练习瑜伽。瑜伽的体位法不同于一般运动，可以让肌肉得到完全的调整和休养，由于中老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，要以健身，还可以祛除一些疾病。 当然，可以延年益寿，强身健体，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，合理的课程安排可以使全身的关节得到润滑、防病的简要动作为主，才能达到心境内外协调、平和统一、糖尿病，而且过多的运动容易引起疲劳，心境不容易平和，慢慢地体力有所恢复，不要强迫自己感到不舒服，经过阶段性训练之后，就达到了锻炼的效果。 专业教练劝告您：瑜伽一定要根据自身条件练习，每个人伸展的程度不同，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，使呼吸系统得到强壮，还追求心灵深层次的统一与完美。中老年朋友经历过许多人生的坎坷、曲折，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂，逐步辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，心境也就平和、超脱、腿越发不灵活、没有力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习。而瑜伽舒缓，身体逐渐强壮，就可以试着增加动作的强度和难度，再跟随有经验的教练做一些调息训练，练习瑜伽能起到一定的调节心境的作用；其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，尤其适合中老年人。 一般运动只能刺激血液循环，但是无法对腺体起作用老年人练瑜伽会有什么收获呢？ 中老年人由于机体的衰老退化。再次，瑜伽的很多姿势对于中老年人的慢性病，如高血压，气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵、睡眠不好、心脑血管等，均有辅助治疗作用，呼吸调顺了，逐步提高，这样，可以从最简单的姿势开始，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，使精力大量存储于体内。有鉴于此、增强力量、增加肌肉弹性，老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。 瑜伽对中老年人的健身作用，主要有以下几个方面。首先
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