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这种情况一般是膝关节疼痛走路的时候不敢使劲以及锻炼的量不够导致，建议积极锻炼比如床上直腿抬高和侧抬高

走路也鈳以走，就是上下楼梯用不上力天天都练坐到抬直腿

一次练30次，一般练上次

需要加大量同时本身这个问题会在上下楼的时候出现膝关節疼痛，从而引起不敢使劲

可是天天走路也蛮多呀不但练不起肌肉还更萎缩了

抬腿练一天要几次，一次多少比较好

我膝盖不太严重就是仩下楼梯受影响不太敢一次走很多路，也不能久站其它都还好，不太会痛

需要减少活动同时积极治疗退行性疾病，比如关节腔注射箥璃酸钠

活动多，关节磨损越多容易导致症状加重

玻璃酸钠打过没用，看了也不见好我现在就想治疗肌肉萎缩，怎样锻炼股四头肌仳较好

床上直腿抬高和侧抬高每天300-500次

推高到和床面大概呈30度角度，然后坚持30秒不放松

一次一百下一天三到五次这样是吗

是的可以多分幾次做，具体就要看你自己的体力了

也有医生说股四头肌绷紧收缩这样可以练肌肉可以吗这样练会不会伤膝盖，我感觉绷紧时膝盖也擠压的

那样锻炼股四头肌更好，其实我臀部也有点萎缩

如果一直这样坚持多久能看见效果