3800米跑的供能方式是什么什么供能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-06 01:14 标签： 800米跑的供能方式是什么

开始是全是靠消耗身体里储存的ATP來提供能量的无氧运动大概持续200米，之后是靠消耗身体里的糖元来提供能的有氧运动最后是靠消耗脂肪来提供能量的无氧运动。

无氧運动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力過猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久，运動后感到肌肉酸痛呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负擔所以无氧运动后，人总会疲惫不堪肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些可以到健身房去参加无氧运动。不过在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导选择一个适合自己的训练计划。

有氧运动也叫做有氧代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持續时间较长要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分还可消耗体内脂肪，增强和妀善心肺功能预防骨质疏松，调节心理和精神状态是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应）就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖能产生38个ATP的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅產生2个ATP有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间玳谢产物

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