跑步头三天跑了腰酸背痛怎么回事办

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跑步之后腰酸背痛
状态:就诊前
你好,此种情况往往是有腰椎病、腰肌劳损的疾病引起的常见的。另外平时口干舌燥的情况和体热的情况,往往是内热的体质的。可以采用中药调理治疗的。如六味地黄丸的治疗。另外配合按摩、理疗的治疗。
状态:就诊前
请问大夫,理疗是指?
如烤电、针灸、按摩、拔罐等治疗。
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崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主,并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静,2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年,曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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好大夫在线电话咨询服务跑步是最简单,也是随时随地都可以将新的运动,是广大健身运动爱好者的首选,但是在刚开始健身跑步时,很多人会感到不适应,因为不正确的跑步机巧,很多人运动完会觉得腰酸背疼,这是怎么回事呢,跑步时又要注意什么?下面,为什么网小编为您解答,为什么跑步时腰酸背疼,盼不得技巧有哪些,一起来看看吧!
一、选择一双合适的跑鞋
有研究表明,一双高质量的跑鞋可以有效缓冲脊柱及周围组织受到的震动力,减少跑步对于腰背部的损伤。对于一般体重的跑者,推荐采用缓震系的跑鞋,而对于大体重的跑者,则推荐使用支撑系的跑鞋,以减少大体重对脊柱和下肢的损伤。
二、拥有良好的跑步场地必不可少
奔跑族们应尽量选择相对较软的场地,如塑胶跑道、草地等。混凝土或者沥青的路面增加了脊柱受到的震动,不利于脊柱的健康。同样地,跑步也需要讲究技巧。除了控制合理的呼吸节奏外,跑步时还需要进行跑姿训练,尽量减少大幅度的上下运动,使用前掌跑法,保持目视前方等。此外,强壮的腹肌也可以保护运动员免受跑步损伤。
三、适时更换锻炼方式
对于已经存在或跑步加重的腰背痛患者,建议暂停跑步,更换其他对于腰背部存在保护作用的锻炼方式,包括游泳、爬楼梯或者理疗等,等腰背部症状改善后,再开始进行跑步锻炼。
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