晨跑减肥还是夜跑减肥，夜跑（9-10点）这个时间段有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-04 00:53 标签： 夜跑减肥吗
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来源：互联网发布时间： 09:14:49评论：&&围观：
& & 夜跑是一种很好的健身方式，早上起不来的上班族，就会经常选折夜跑来健身。但夜跑也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国健康网刊文，给出了夜跑的10点安全提示。
& & 1.如果可能，与他人结伴夜跑。
& & 2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。
& & 3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。
& & 4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。
& & 5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。
& & 6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。
& & 7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
& & 8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。
& & 9.选择周边有其他人、其他活动的区域。
& & 10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。
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