腿一直酸做体育锻炼。腿酸怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-03 10:44 标签： 做大量的体育锻炼英语
为什么经常锻炼腿还会酸_百度知道
为什么经常锻炼腿还会酸
为什么经常锻炼腿还会酸
我有更好的答案
更大的重量才会使肌肉变的更大，每天只用小重量进行锻炼不会更粗，只会让线条更清晰，而且不要做的太多，肌肉要休息的~~
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运动过度腿酸怎么办
在我们平时的生活之中运动过度出现腿酸的情况比较的多见，特别是一些小孩子常常会显露出来这一症状，小孩子活蹦乱跳，喜欢到处玩，因为在运动过程当中所产生的乳酸不可以及时的得到分解消失，便会留在所产生的乳酸的肌肉细胞当中，造成腿酸痛，那么，运动过度腿酸怎么办呢?
一、由于长时间不运动,突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后,浑身疲乏伴随着很多汗水,很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快,殊不知,突然的停止运动和冷水冲凉,缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动,运动强度不宜突然过大,应该循序渐进,运动后,要给肌肉适应的过程,高强度的运动之后,可以做一些舒缓的运动,等运动后一小时左右再冲洗.
二、如果已经出现酸痛,可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动,我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现,都是在睡觉醒来之后出现的,那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后,会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.
三、睡觉前可以采用温水泡澡,帮助血液循环,舒展肌肉.当然这些技巧都是在确保肌肉正常运动后出现的酸疼,如果是出现的肌肉拉伤,导致肌肉受损,就必须让肌肉得到足够的时间康复。只好多给予一、两天的时间休息了。
看完了上面关于运动过度腿酸痛的解决办法的详细讲述之后，想必现在大家对于运动过度腿酸怎么办应该已经有了大体的了解和认识了吧，希望大家在运动健身时要掌握办法，为了防止运动过度之后出现腿酸痛的情况，大家应挑选合适自个儿运动强度来进行锻炼身体，锻炼要循序渐进，这样才能起到健身的效果。
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微信扫一扫激烈运动或长时间行走后，小腿酸痛怎么办_百度经验
&&&&&&&&&中医激烈运动或长时间行走后，小腿酸痛怎么办？听语音1234567
百度经验:很多人都有激烈运动或长时间行走后，膝关节和小腿酸的经历，有些人习以为常，因为过几天就会好，坚持几天也会好，也有些人去买药膏涂擦，但见效不快。本人中医家族出生，下面给大家分享一下如何不花钱快速处理脚痛。&百度经验:热水厚毛巾、水盆百度经验:1烧一锅热水，开不开无所谓，热度在自己皮肤能承受的范围之内就行，当然是越热越好。2把热水倒于水盆中，自己找个固定的位置坐好，把裤管提起来，提到露出酸痛的地方往上为止，放松心情。3把毛巾放入水中，悄悄浸泡后把毛巾里的水拧出（拿手上不自然滴水就好），再次确认温度自己能承受并可以坚持一会。4完成上面的准备工作后，快速的把毛巾折成长条的形状，折的毛巾要尽量让毛巾的两面平铺，让其可以均匀使用。5把折好的毛巾快速围在腿脚的酸痛部位，用手扶住不让毛巾移位或滑落，坚持到水温变温解下毛巾。6按3、4、5步重复几次，十五分钟为宜，做完正常休息，第二天你起床，你会神奇的发现，腿不痛不酸了。END百度经验:如第一次效果不佳，起床后重复一次，不要太怕烫哦，水不热效果会不好。身体其它部分扭伤，迟迟不见好，此方法也管用。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验070825_百度知道_百度知道热门杂志第1期好梦相伴，一切安好706次分享第12期对抗失眠大作战2366次分享第2期吃出白富美1663次分享第2期冬季养生小常识1462次分享第8期减肥瘦身方法3024次分享◆请扫描分享到朋友圈&运动后两腿酸胀，这是什么原因造成的？
运动后两腿酸胀，这是什么原因造成的？
发病时间：不清楚
跳绳超过3分钟，两腿肌肉就开始酸胀，尤其是大腿肌肉，酸胀紧绷，没办法再继续跳绳，要休息下才行。半蹲时超过半分钟，大腿肌肉酸胀，然后有点发抖。我锻炼也有段时间了，为什么这种症状还是存在，这是缺钙吗？还是身体有病？我每天都有喝牛奶的。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：理身疗心
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。——根据你的陈述，基本符合。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。但要掌握正确的运动方式，相对你这种情况运动前做热身非常必要，先配合呼吸做一些拉伸，感觉呼吸和肌肉的均匀拉长；再做腿部按摩，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。运动后同样重复一些拉伸，再按摩5～15分钟，彻底放松，帮助身体释放运动中累积的乳酸。提问者对于答案的评价：：谢谢
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