我有关节炎，哪些运动性关节炎方式适合我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-03 00:06 标签： 骨关节炎可以运动吗
风湿性关节炎适合什么运动
发布时间： 15:53&&&来源：&&&编辑：binbin00123
　　有氧运动其实特别适合我们大部分人来进行锻炼时采用的，当然也是一些病人特别适合的活动，那么风湿性关节炎的保健方式当中比较适宜的一些运动项目有哪些呢，如何根据患者的病情来进行不一样的锻炼呢，下面我们就来一起了解一下风湿性关节炎适合什么运动。　　1、慢性期要尽可能安排有规律的运动，每周3～5次，每次不超过1个小时。以有氧运动为主，散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目，以不感到、活动后无症状加重为原则。　　2、无论急性期还是缓解期、慢性期，开展活动都要循序渐进，活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并适当调整活动方案并减小运动量。　　3、进入缓解期后可多做家务劳动，如扫地、抹桌子等，开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动，并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动，如散步等轻体力活动，每次10～30分钟，注意事项同急性期。　　4、急性期虽可活动，但不宜外出运动，而是开展日常生活的训练，如起床、坐立、穿脱衣服等，或在家中或病床上活动受累关节，主要做简单的关节屈伸运动，每 日1～2次，每次做5～10次。活动幅度不可过大，应保持在允许范围内，活动后注意观察自身体验，如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现现 象，则要减量或暂停活动。　　看看清楚这些不一样的运动方式的改变，是风湿性关节的保健中患者要注意的一个方面，毕竟在患病的时期大家都不想活动，更不想有什么样的一种锻炼，只有好好的静静的休息才可以让自己放松，让自己的身体得到足够的修养。
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骨关节炎患者适合哪些运动
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&&骨关节炎患者适合哪些运动呢?骨关节炎是风湿病的一种,主要表现是关节炎症,很多患者害怕加重病情而不敢运动,专家指出,合理的运动对于病人病情的恢复有很大的帮助,那么,骨关节炎患者适合哪些运动呢?下面就由专家来详细介绍。
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风湿关节炎患者可以通过哪些运动方式来锻炼身体？
　　性的自我康复运动形式包括主动运动和被动运动两种。被动运动是全靠外力帮助来完成的运动，这种外力可以来自亲友或康复医生的协助，也可以是来自而灵活一侧的肢体，当然也可以是某种康复机械的机械力，被动运动一定要注意运动的和缓，不能粗暴用力。主动运动是发挥主观能动性，自己来完成的运动，常用的活动方式如下：
　　(1)关节的伸展运动。也就是在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下，尽量做关节的伸展活动，要渐渐加大活动的范围，不要急于求成，这主要是为了保持住关节的功能。
　　(2)等长性肌肉收缩，又叫静力锻炼。即关节不活动，使肌肉收缩，但肌纤维的长度不变。也就是我们说的&绷紧&，这种锻炼适合于关节肿胀较重的患者，通过这样的锻炼可增加关节的稳固性，使患者负重、提物和支撑等活动力量增加。
　　(3)耐力锻炼。当患者状况较好时，则需要更大的运动，如散步、骑自行车，甚至慢跑。当然这些必须循序渐进，这三种锻炼不可偏颇，应合理分配时间。
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