产后两个月肚子很大可以做仰卧起坐瘦肚子么

产后两个月可以做仰卧起坐瘦肚子吗_百度宝宝知道女性产后多久可以做仰卧起坐
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核心提示: 产后合理的运动是可以让女性的身材恢复的很完美,但是什么样子的运动也是需要看女性身体的恢复情况的,最好是在产生的半个月之后才进行运动,这样对身体才不会有任何的伤害,在运动的时候一开始不要做剧烈刺激性的运动。
  有很多的女性在生孩子之前就会非常的担心,会不会因为自己生完孩子之后身材完全的走样,其实爱美都是每个女性的天性,就算是在之后一些新妈妈也是非常担心自己的身材的,所以这个担心也是非常正常的,在生完孩子之后怎么样来进行运动就成了女性非常苦恼的问题。  因为女性在生完孩子之后腹部会逐渐的出现松弛,而且经过一定的锻炼松弛的部位却没有办法恢复,所以这个也是成了很多女性非常担忧的问题,而有一些医学专家表示,在生完孩子之后女性对于自己的腹部是可以针对性的锻炼。而女性在生完孩子之后,其实是可以适当的做仰卧起坐的。但是在做仰卧起坐的时候女性首先需要注意的是不要在刚生完孩子之后就做,这样有可能会引起。  如果说在刚生完孩子之后发现自己的腹部隆起非常的厉害,那么是正常的情况,但是随着时间的推移腹部隆起的情况应该逐渐的变小,如果在生完孩子之后一个月,还发现自己的腹部隆起的非常厉害,那么在这个时候是可以练仰卧起坐。因为在练仰卧起坐的时候是可以直接的促进女性腹部肌肉的恢复,并且还能直接的改善分离的腹直肌,但是在做的时候一定要注意,要在生完孩子之后的半个月或者是一个月之后再做。  而且每个女性在做仰卧起坐的时候一开始不要做的太多,而且每一个动作一定要做到位。如果做的太多可能就会让自己的肌肉承受着太多的压力,而在第二天早上起来就会导致全身肌肉是酸痛的,这样的话可能在照看孩子上面就会有一定的影响。并且在身体较脆弱的情况之下一定要有家人的陪伴来进行。
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塑身;产后想瘦 千万别做仰卧起坐!
许多女性在准备怀孕的时候,都会很担心产后到底该如何回復身材?统计发现,产后妈咪平均胖8.4公斤,且有6成以上表示自己产后无法恢復身材;医师建议,只要怀孕时体重控制在增加10-12公斤以内,再把握好产后三个月的黄金瘦身期,透过运动和饮食控制,就能大幅减少瘦不下来的机率,不过要注意的是,千万别做仰卧起坐!
妇产科医师陈保仁表示,产后身材回復,除了靠运动和饮食控制以外,怀孕期间不要「胖太多」,也是很大的关键!不少人都会以为怀孕时可以不忌口,因为一人吃两人补;但其实妈妈在怀孕时,包括胎儿的体重、扩大的子宫、胎盘、羊水、胸部胀奶等等,加一加约只有13.6公斤,其余的都是胖在母体身上。
不仅如此,近期新英格兰期刊研究也显示,如果怀孕时体重增加过多,罹患妊娠糖尿病、高血压等风险也会相对增加,甚至会影响胎儿成长,下一代体脂率也会增加。因此,一般妇产科医师都会建议孕妈咪们,把体重控制在10-12公斤以内,像日本就建议以不超过10公斤为参考。
而台湾有鑑于传统观念影响,常会让孕妈咪们不自觉吃太多、吃太补,增加的体重往往超过医师的建议量,才会有产后身材回復困难的感觉。不过,一般来说,生产完一个月内,在无任何额外的减肥措施下,产后妈咪普遍都可以瘦下6-8公斤左右,但若想要瘦回产前模样,就得花点力气了!
陈保仁建议,产后一个月,可先以调整身体状态为重点,稍微吃好一点。但一个月后,就得节制一下,否则若还是天天像坐月子一样「享受」的话,要想瘦就很难!尤其产后三个月又是黄金瘦身期,想瘦的妈咪们更应该要好好把握。
运动方面,陈保仁则强调千万别做仰卧起坐!不少产后妇女为了想让松弛的腹部肌肉能快速回復,都会想尝试做一些增加腹部压力的运动,却不知道这样反而容易造成骨盆腔松弛,进而造成咳嗽会漏尿、老了容易有尿失禁的后遗症。
因此,陈保仁建议产后妈咪,可先从事伸展类的运动,像是瑜珈、拉筋都是不错的选择;或者以锻鍊体能、擅长的运动项目为主,例如慢跑、快走、骑脚踏车等等。只要运动和饮食双管齐下,在抓准产后三个月的黄金瘦身期,产后妈咪「想瘦」真的一点都不难!
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