减肥仰卧起坐每天做多少个有效果
核心提示：经常仰卧起坐人群通常拥有不错的身材，这也是不少肥胖人群希望通过仰卧起坐来实现减肥的重要因素，但在尝试后效果会较差，片面认为每天做的仰卧起坐数量态太少。所以提出减肥仰卧起坐每天做多少个有效也就不足为奇。殊不知仰卧起坐本身在减肥方面具有局限性。
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仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生，由于仰卧起坐人群通常拥有不错的身材，所以往往让人联想到仰卧起坐具有不错的减肥瘦身的功效和作用。但是在尝试后又发现子仰卧起坐减肥瘦身方面的功效和作用并不明显，进而认为其是每天做仰卧起坐数量太少的因素。
减肥仰卧起坐每天做多少个有效果&收效甚微
仰卧起坐在减肥瘦身方面收效甚微，之所以这么说，主要是仰卧起坐是属于肌肉锻炼的项目，虽然长期检查有助脂肪转化为肌肉，但是其仰卧起坐运动本身不具有有氧运动的特点，所以如果单纯依靠仰卧起坐来实现减肥效果通常差。如果过分的进行仰卧起坐，还会造成其他副作用。
减肥仰卧起坐每天做多少个有效果&注意事项
由于仰卧起坐的特点，所以不能将仰卧起坐作为减肥瘦身的主要手段，要想取得好的减肥效果，正确的做法是进行诸如游泳，爬山，跑步之类的有氧运动，其目的主要是燃烧脂肪，如果搭配仰卧起坐，往往可以让局部看上去更加的健美，有必要还必须做好膳食结构方面的调整。
通过上面的介绍，想必很多朋友对减肥仰卧起坐每天做多少个有效果的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐减肥受诸多因素的影响，鉴于其锻炼特点本身在减肥方面效果差，所以通常要求借助其他的锻炼方式或者是其他的有氧运动，进而实现有效的减肥的目的。
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仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作，但是如果做法不正确，不仅无法练出马甲线，还可能对身体造成损伤。那么，仰卧起坐怎么做能练出马甲线？下面小编支招，教你如何做仰卧起坐。每天做80-100个仰卧起坐能练出腹肌吗？坚持3个月左右，增加视频求建议！
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很羡慕有腹肌的人，感觉很man身材很好，本人175,63KG，想问下这样坚持有效果吗？
每天80-100个，中间休息一两分钟，饭后2个小时之后做的，已经坚持了9天了，没有很大感觉除了后腰会酸痛，
正常吗？网上搜索的腹肌撕裂者感觉太累坚持不了整个流程，不像仰卧起坐来的直接。
[ 此帖被姨洞用户在 09:29修改 ]
现在我完成几次腹肌撕裂者后（隔天练一次），腹肌还没怎么现，但是可以感觉腹部有点块状了，后果就是大腿酸痛，打球时被队友说软脚虾，仅此而已
怕累又想要有成果反正仰卧起坐是腹肌训练里最没效果的
还有饮食阿，不要吃垃圾食品了，少吃多餐，多蛋白。
不能因为有运动量或者饿了就吃，一定要有计划地摄取热量
有很多腹肌的锻炼视频，仰卧起坐是最差的，没有之一
有很多腹肌的锻炼视频，仰卧起坐是最差的，没有之一
我以前每天200做到腹肌痛为止、坚持两三个月你要是没六块腹肌、你来找我
这种强度只能从没有腹肌变成略微有一个田字，但是很浅，不能算是四块腹肌，要想有非常漂亮的腹肌，本来就是需要经历一个长期而且痛苦的过程，No Pains, No Gains，你懂的。
没有效果，没有之一！ LZ还是老老实实做腹肌撕裂者吧，痛苦但绝对有效！
175；；；126斤没腹肌很难吧。。。
我171.。144都有点。
想视频那样，每天坚持100个，中间大概只休息一分钟，坚持3个月我想是没有问题的，能坚持！会有效果吗？
引用8楼 @ 发表的:
没有效果，没有之一！ LZ还是老老实实做腹肌撕裂者吧，痛苦但绝对有效！
完成坚持不了整个流程，，，累成狗
引用2楼 @ 发表的:
怕累又想要有成果反正仰卧起坐是腹肌训练里最没效果的
每天100个，坚持3个月都没效果吗？我不要求非常明显的八块
上海AF街球队负责人 ()
每天72个连续不间断不休息，头碰到脚的那种，睡前做，2个月腹肌是会出来的~我高中时就是这么做的~
有氧加仰卧起坐
引用13楼 @ 发表的:
每天72个连续不间断不休息，头碰到脚的那种，睡前做，2个月腹肌是会出来的~我高中时就是这么做的~
好的，不间断不休息，我也可以的！
要控制饮食，一个月都有效果，如果加上跑步那就更好
首先你要减去腹部多余脂肪
通过有氧运动就行
然后做仰卧起坐 效果就很好了
引用17楼 @ 发表的:
首先你要减去腹部多余脂肪
通过有氧运动就行
然后做仰卧起坐 效果就很好了
腹部没有多余脂肪，就是不够紧致松松垮垮的而已，才65KG
要控制饮食，一个月都有效果，如果加上跑步那就更好
，建议看看
利弊
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& 允许多选
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性别男&UID348968&帖子3565&主题131&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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& && &宅家久了，小肚肚一直消不下去。痛下决心，决定每天做30 个仰卧起坐，这样能减小肚腩不？量再加大估计坚持不久。
性别女&UID549416&帖子1369&主题16&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友10&注册时间&最后登录&
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据说……真的只是据说哈……
你长期坚持做的话有效果，但是一旦你停止就会反弹……
最好的方法是，你先天天做，有效果之后就延长周期，变成两天一次三天一次……
最后保持至少一周一次就行了……
性别男&UID456204&帖子21761&主题0&精华0&龙晶17 &龙威0 &积分57&阅读权限150&好友150&注册时间&最后登录&
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感觉30个不够
楼主是MM的话大概够了
性别男&UID534568&帖子4711&主题94&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分8&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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<td class="t_f" id="postmessage_个太少了，不过据说抬腿效果好一点，躺平了最好能90度（反正我是不行），中途不要放下来，尽量放平就行
别来不寄半行书，寻常相见了，犹道不如初
性别男&UID505083&帖子3079&主题28&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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做任何运动，只能锻炼相应部位的肌肉，而脂肪却并不会针对性消耗。脂肪的消耗是全身性调节的。
所以想减肚子，还是去跑步或者游泳吧。
性别男&UID548281&帖子2486&主题32&精华3&龙晶14 &龙威0 &积分47&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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我过去减肥时都是做两组共100个的。。每天做，配合节食还是可以练出腹肌的。。
当然兰州要是女孩子的话就无视我吧
性别男&UID534303&帖子15100&主题738&精华2&龙晶7 &龙威0 &积分40&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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不能，30个，你坚持几年都不能，因为减肥必须要脂肪燃烧才能达到减肥效果，你做30个，温度才刚刚起来，你就不做了，貌似温度就降下去了，这样做了等于白做…………
性别男&UID485066&帖子2399&主题21&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分4&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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<td class="t_f" id="postmessage_个是可以的 前提是你1秒内做完。做不完的话就坐100次30个
性别男&UID432083&帖子4486&主题233&精华0&龙晶5 &龙威0 &积分19&阅读权限100&好友26&注册时间&最后登录&
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这样只是练腹肌而已，就算是练腹肌，想要有成效，最好是两天一练。
性别男&UID441568&帖子2231&主题15&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分3&阅读权限70&好友4&注册时间&最后登录&
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每天五百个把 早中晚，平均下，要出汗的才能减肥
本号几个人共用。
性别男&UID525032&帖子19134&主题395&精华0&龙晶-8 &龙威0 &积分8&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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做任何运动，只能锻炼相应部位的肌肉，而脂肪却并不会针对性消耗。脂肪的消耗是全身性调节的。
所以想减肚子，还是去跑步或者游泳吧。&&...乱说，我大二那年整个夏天每天游一个半小时的泳，除了肚子其他位置全减了，于是看起来更畸形，不得不让他长回去
东欧的雪花，不停落下，是上帝给的惩罚。
前线的浮夸，被迷惑的我无法洞察。
骑士的骏马，纷纷倒下，鲜血染成风景画。
成群的乌鸦，无情地把我推落悬崖。
破碎的琉璃，残垣断壁，哀嚎遍地的柏林，
等待这黎明，··
性别男&UID521251&帖子4981&主题7&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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你得坚持啊，练个两个月，那绝对有效果
性别男&UID424205&帖子12747&主题157&精华2&龙晶10 &龙威0 &积分43&阅读权限100&好友44&注册时间&最后登录&
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乱说，我大二那年整个夏天每天游一个半小时的泳，除了肚子其他位置全减了，于是看起来更畸形，不得不让他长回去&&...这个笑喷了
人在江湖飘，谁能不挨刀。你一刀我一刀，刀得血直飚。
所谓闲话江湖，便是一边扯淡，一边挨刀。
性别男&UID492062&帖子7766&主题585&精华0&龙晶7 &龙威0 &积分23&阅读权限100&好友10&注册时间&最后登录&
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仰卧起坐的话，练腰腹肌肉的作用要大于减肥作用吧
对待敌人，要像对待女人一样猥琐！
性别男&UID525032&帖子19134&主题395&精华0&龙晶-8 &龙威0 &积分8&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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这个笑喷了当年体重虽然有190多斤，但整体上看着还是很匀称的，有点虎背熊腰的架势，但从那以后，即使已经长200多一点，但看上去还是肚子大，四肢细。，我再也不相信科学了
东欧的雪花，不停落下，是上帝给的惩罚。
前线的浮夸，被迷惑的我无法洞察。
骑士的骏马，纷纷倒下，鲜血染成风景画。
成群的乌鸦，无情地把我推落悬崖。
破碎的琉璃，残垣断壁，哀嚎遍地的柏林，
等待这黎明，··
性别男&UID424205&帖子12747&主题157&精华2&龙晶10 &龙威0 &积分43&阅读权限100&好友44&注册时间&最后登录&
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当年体重虽然有190多斤，但整体上看着还是很匀称的，有点虎背熊腰的架势，但从那以后，即使已经长200多一点，但看上去还是肚子大，四肢细 ...我近一年也增肥了，有小肚子了。以前一直是175CM，65KG。现在变成70KG了。
人在江湖飘，谁能不挨刀。你一刀我一刀，刀得血直飚。
所谓闲话江湖，便是一边扯淡，一边挨刀。
性别男&UID430104&帖子179&主题12&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友2&注册时间&最后登录&
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说说我自己的经验，每天五十个仰卧起坐。端起胳膊扭腰侧身，向左到极限，然后向右到极限，一百下。摇呼啦圈动作，顺时针五十下，逆时针五十下。向左侧弯腰五十下，向右侧弯腰五十下。深蹲五十个。这是早上。
晚上在体育场和老大娘们扭一会儿广场舞，不怎么会跳，瞎扭，然后慢跑一公里。
差不多一个月，两尺六的裤子变成两尺四了，裤腰带截掉两次。
性别男&UID525032&帖子19134&主题395&精华0&龙晶-8 &龙威0 &积分8&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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我近一年也增肥了，有小肚子了。以前一直是175CM，65KG。现在变成70KG了。我和你差不多高，记得高考体检时70kg；大一结束，80kg；大二开学，90多一点，游完泳后降到75kg，肚子没减；大三大四用了2两年长到100kg，现在吃饭前90多kg，吃完以后100kg冒头，正在喝炒山楂茶，听说这东西减肚子。
东欧的雪花，不停落下，是上帝给的惩罚。
前线的浮夸，被迷惑的我无法洞察。
骑士的骏马，纷纷倒下，鲜血染成风景画。
成群的乌鸦，无情地把我推落悬崖。
破碎的琉璃，残垣断壁，哀嚎遍地的柏林，
等待这黎明，··
性别男&UID425319&帖子1836&主题12&精华4&龙晶2 &龙威0 &积分29&阅读权限100&好友10&注册时间&最后登录&
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一天做两百个仰卧起坐，做一个月就能见效果
三十个那要做到猴年马月啊
性别男&UID546607&帖子1516&主题14&精华0&龙晶-2 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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数目不重要，哪怕每天10个，你能坚持就有效果，一个月就能明显见效，关键在于多数人都是三天打鱼两天晒网的
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每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月
女 | 0个月
健康咨询描述：
每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月经期间是不是就不需要做那.要坚持多久才会有效果.我一做仰卧起坐就头晕是不是做的太快了
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擅长: 擅长创伤、脊柱、关节、小儿骨科和骨科疑难病症。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&&&&&&出现这样的情况是由于速度过快导致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个需要坚持下去，一般每天十分钟左右，根据自身的体质来调整，一般三四个月能看到效果。
擅长: 消化系统累的疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您所描述的情况，来月经时最好不要做，来月经时身体各个状况都处在一个抵抗力较低的状况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议来月经后的第七天开始做仰卧起坐，最好不要做快了，易长肌肉。还有吃完饭后不要做躺，半个小时后再坐躺不易长小肚子。
擅长: 一些内科问题，心理问题等之类的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&做仰卧起坐的确可以减小肚子上的肉。头晕可能是做的太快，以致脑部供血不足。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个做多少没有要求，要的是坚持下去。最好是逐渐加多。不要一次做太快太多，根据自己体质逐渐加多加快。 &&&&&&以上是对“每天做多少个仰卧起坐才能起到减小肚子的作用.月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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