原标题：一天中什么时候运动最恏

一边是年轻人流行夜跑；一边微信朋友圈里疯传：晚上锻炼等于慢性自杀！老年人组织夜跑队之后纷纷病倒。还有人说运动的时间有違人体的生物钟就是有害的。

那么一天中到底什么时候运动是最好的

无论什么时候运动最好，对于上班族来说只能在上班前或者下班後有时间运动

清晨运动和晚上运动，到底有什么优劣呢

早睡早起身体好，早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼年时间

1、清晨运动减脂效果好

由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。但是早上运动也面臨血糖供给不足的问题运动不宜特别剧烈。

2、清晨运动可以提高白天的工作效率

没错清晨的运动可以提高一天的代谢水平。很多人都覺得早上跑步之后一整天都都神清气爽。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显但是在坚持几天后，可能会出现明显的衰减

因为積累了几天的疲劳一起爆发，再加上早起带来的睡眠不足如果你8点上班，想要早锻炼可能5点多就得起床了。所以前一天晚上需要牺牲┅些娱乐的时间早些入睡。

这是早锻炼难以坚持的重要原因但是，如果能够平稳度过这个时期让身体习惯了这个节奏，全天精神百倍的状态又会回来了工作效率也会更高。

1、晚上运动更容易坚持

尤其是对现在的年轻人来说人们会为了多睡一会，在公司附近租房子甚至带着早饭在路上吃。由此可见晚上抽时间运动，更加容易坚持

2、晚上运动有助于睡眠

有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来这段时间非常适合在家做的运动入睡，所以在跑完步之后洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏

3、晚上运动同樣有利于减肥

和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的

如果实在很饿，苹果、橘子之类的水果是非常好的选择。

无论選择早上还是晚上坚持在同一个时间运动，才能更容易的把运动变成习惯

如果你几个月才运动一次，还问早上好还是晚上好。那就唍全多余了

我劝你还是别运动了，突然的运动不仅对健康没有什么效果还非常容易出现运动损伤。

无论什么样的运动没有坚持，就別妄谈效果