小孩不适合适合在家做的运动动有哪些

  下腰等动作不适合6岁前孩子

  我市一家舞蹈培训中心老师杨倩说下腰,劈叉的动作6岁以前的小孩最好不要尝试强度大的运动等上小学后再慢慢加强,儿童若要練习下腰应循序渐进,在保护下适当练习

  我们查阅了媒体报道,像蕊蕊这样的情况全国有很多这些孩子都是在学习舞蹈“下腰”时突然受伤的。“儿童适当的运动对身体是有利的但低龄学习舞蹈确实 存在隐忧。”青岛骨伤科医院关节二科主任医师张亦军解释说儿童因为骨骼还未生长成熟,韧带相对松弛所以很多动作不能过早、过度练习。脊柱的运动损伤主 要涉及颈椎与腰椎舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作,容易造成环枢椎旋转半脱位因此,专家指出下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩 子,强度大嘚运动最好等到小学以后慢慢地加强

  下腰劈叉容易造成孩子肌肉损伤

  李禄生医生提醒,现在越来越多的家长选择让女儿去学习舞蹈但是一定要量力而行。因为人的身体有极限一旦过度弯曲超过身体的极限就容易受伤,在舞蹈动作中下腰和劈叉是比较常见的,也是难度较高的动作容易对孩子的肌肉造成损伤。

  “下腰前如果没有事先热过身,在腰部的肌肉、关节的韧带和半月板还比较僵硬的情况下就开始运动就有可能会引起急性腰肌劳损,特别是冬季寒冷肌肉容易僵硬。此时如果进行该动作就会增加危险性。”

  而劈叉也是舞蹈练习中常见的较高难度动作将双腿或横或竖地分开成一字形,对身体柔韧度的要求很高孩子如果练习不当,则很鈳能引起髋内侧肌肉拉伤

  “有些先天性脊柱问题可能平时看不出来,但剧烈运动时就会产生危险”李禄生说,孩子在练习舞蹈、體操、跳水等难度较高的运动时一定要找有执业资格证的教练,并在教练的指导下做下腰、劈叉等动作

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