腰间盘突出椎管狭窄可以跑步锻炼吗？
腰间盘突出椎管狭窄不建议跑步锻炼，可以大步倒着走，大步是两腿行弓子步的方式，每次大约30-50米即可。另外，每天可以在平行于手臂的单杠上锻炼，方法是，背对着单杠拉伸，每次20-30次左右，也可以根据自己的承受能力进行调整，逐渐增加。
但是你已经椎管狭窄了，不知道压迫神经没有，根据我的经验，有可能你已经压迫神经了，且你的腿有可能已经变形了（就是两条腿已经不一样粗了），这种情况，必须要抓紧治疗了.
什么是腰间盘膨出、突出、脱出?
腰椎间盘突出可分为：
1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根；
2、腰椎间盘突出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根；
3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓。
患了腰椎间盘突出症，椎管狭窄不要盲目跑步锻炼，避免不良后果！及时找正规医院医生诊治，最重要的是在于“养”！
平时最好睡硬板床对于减少腰椎间盘承受压力。注意保暖，带个护腰既保暖对于腰椎也有保护作用。不要做腰部承重较大的活动和劳动以免引起复发。
急性期应严格卧床休息，待症状基本消失后，可在腰围保护下起床活动。疼痛减轻后，可开始锻炼腰背肌，做单杠上悬吊前后摆腿练习，练习倒走锻炼，飞燕式锻炼、俯卧撑锻炼及散散步等是比较好的办法。要注意由于椎间盘的活动性较差，所以从事锻炼时不要做剧烈运动。科普健康知识，传播社会正能量。你愿意和我一起把这件有意义的事做下去吗？从转发这篇文章开始，让更多的朋友学习吧！加微和我一起做健康达人吧！
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跑步对腰间盘突出有影响吗
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰椎间盘突出症主要是过度劳累气血瘀滞等因素造成的建议保守治疗为主的，如针灸按摩外敷膏药理疗药物等等治疗。意见建议：注意休息，避免过度劳累，睡硬板床，局部牵引按摩理疗，注意休息适量补钙，腰部不要剧烈活动弯腰，结合应用腰痛宁等药物。必要时骨外科进一步治疗。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
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问题分析：你好,腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。意见建议：平时保护好腰
部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
职称：医生会员
专长：中医骨科及各种杂病
&&已帮助用户：2146
问题分析：适当的跑步对腰椎间盘突出影响不大的，如果只是腰痛的话那是可以做做按摩的效果也不错的。意见建议：年轻人腰椎间盘突出还要注意加强腰背肌锻炼，比如游泳、五点支撑等活动，希望我的回答对你有帮助。
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
问题分析：您好，考虑腰间盘突出急性期应该做做理疗,按摩,针灸,牵引,热敷等,疼痛严重可以服用舒筋健腰丸和天麻胶囊的,意见建议：也是应该适当锻炼腰部肌肉的,运动只要不过于激烈是可以的,如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
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指导意见：你好，适当的锻炼是没有影响的，建议平时注意休息，另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
问关于腰间盘突出怎样保养？可以跑步吗？的问题
职称：医师
专长：内科肿瘤
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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗
问我想问一下，倒着跑步对腰间盘突出有好处吗？
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
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指导意见：腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、 针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。
问腰间盘突出可以去跑步吗？跑步对腰部有影响吗？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
&&已帮助用户：205377
问题分析：腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、跑步。以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治
问请问下早晨户外跑步对腰间盘突出患者有好处吗
职称：医师
专长：全科医师
&&已帮助用户：97902
没有好处的、另外腰部的剧烈运动是不适合的。
问腰间盘突出可以去跑步吗？跑步对腰部有影响吗？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,痛经
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问题分析：腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、跑步。以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者。意见建议：腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治
问请问下早晨户外跑步对腰间盘突出患者有好处吗
职称：医师
专长：全科医师
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没有好处的、另外腰部的剧烈运动是不适合的。
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评价成功！腰椎间盘突出能不能晨练跑步？
来自于：广西|
提问时间： 06:34:43|
基本信息：
疾病 / 症状：
腰椎间盘突出
病情描述：
腰椎间盘突出能不能晨练跑步与怎么治疗，希望医生给我答复，谢谢
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医师/住院医师
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帮助网友：6019收到了：
病情分析：
你好，晨跑对腰间盘突出没有危害。通过晨跑可以促进全身机能的提高，对腰间盘突出的恢复有一定帮助。但是最好控制量和强度。避免在症状明显的急性期做剧烈运动，加重症状。
指导意见：
腰椎间盘突出疾病是常见病，往往是和椎间盘退化、外因的情况引起的有关的。如、久坐、受风寒等。此种情况往往需要临床具体的判断的。一般可以采用消炎止痛药物和中药、理疗、牵引等治疗的。注意保养。不宜劳累和着凉。
医师/住院医师
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帮助网友：35218收到了：
病情分析：
您好，您讲的情况是很多见的，腰间盘突出一类的疾病要根据具体情况来选则锻炼的方式，因为每个人的情况都是不一样的，如果没有急性的炎症，还有即兴的压迫症状，是可以慢慢锻炼的，慢跑也可以，主要是锻炼腰背部的肌肉，防止腰背部肌肉薄弱以后，症状加重
指导意见：
如果有急性神经的压迫症状，就不能锻炼了，需要休息，给他们康复的时间，等完全康复以后，才可以慢慢锻炼的，
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帮助网友：4558收到了：
您好，不知道您平时有没有晚饭吃得多，经常吃夜宵，早上不吃饭，等生活习惯，及时改变这些是那个或习惯有助于腰椎间盘的恢复
副主任医师
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帮助网友：48286收到了：
病情分析：
腰椎间盘突出发病的急性期，应该注意多休息，避免运动的，不宜做跑步等运动，尤其不能做负重运动，
指导意见：
轻度的腰椎间盘突出可以躺硬板床休息治疗，配合牵引治疗，严重的时候，要考虑做手术治疗的，
谢谢医生，我现在感觉到痛，左股边痛觉灵敏，请问我要怎么治疗
你先试试躺硬板床休息吧，如果效果不好，要考虑手术治疗
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专访骨科专家刘尚礼：腰椎间盘突出，千万别跑步
　　腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从1934年此病被提出至今已七十余年。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病人群从几岁到几十岁都有。腰椎间盘突出发病率的上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关。而长期不良的用腰习惯则是主因。
　　腰椎间盘突出症为什么会如此广泛的发生？该怎么治疗？治好又要多少钱？39健康网带着网友的这些问题采访了骨科主任医师、广东省骨科带头人教授。
　　专家简介：
　　刘尚礼，中山大学附属第二医院骨科教授、博士生导师、骨科部主任，骨科主任导师。兼任中央保健局专家；广东省医学会骨科分会主任；广东省医学会常委理事；中华医学会骨科分会第七某Ｎ臀⒋囱ё樽槌ぃ恢心狭」强菩髯樽槌ぃ恢泄蹈囱Щ峁强坪头缡谱ㄒ滴被岣敝魅巍！吨谢强圃又尽贰吨谢瓷斯强圃又尽贰都怪饪圃又尽贰吨泄怪顾杷鹕嗽又尽贰吨泄眯瓮饪圃又尽返榷嘀挚锏Ｈ伪辔⒊Ｎ癖辔⒏北辔蚬宋实戎拔瘛Ｔ沃猩酱笱Ц绞舻诙皆嚎瞥ぁ⒏痹撼ぁ⒌澄榧恰⒋笸饪浦魅蔚龋灰鸦竦枚嘀挚蒲谢穑ü壹丁⑹〖蹲匀豢蒲Щ稹⑽郎炕稹⒐医涛稹⒉┦亢蠡鸬榷嘞睢？蒲谐晒崴叮倩窆医涛萍冀揭坏冉薄⒍冉钡仁嘞钍〔课陨辖毕睢Ｔ竦ぢ蟾绫竟笱Ч强瓶妥淌凇⒚拦现菀林荽笱Э妥苯淌诔坪拧９裨禾厥饨蛱摇⑽郎客怀龉毕鬃摇
　　刘教授擅长于脊柱和关节外科、小儿骨科，特别是在脊柱侧凸的三维矫正、股骨头缺血性坏死、骨肿瘤等方面有极高的造诣，多次获得国家教委和国家科技进步奖。
　　出诊时间：　　星期二上午中山大学附属第二医院北院，沿江西路107号；　　星期三上午中山大学附属第二医院南院，晓港南盈丰路33号。
　　椎间盘突出症主病因：不合理运动
　　39健康网：腰椎间盘突出的发病原因主要有哪些？
　　刘尚礼教授：要探求椎间盘突出的发病原因，首先我们必须要对椎间盘的正常生理结构有一个充分的理解和认识。椎间盘是我们脊椎一节一节的连接部分，它主要由纤维环，上下软骨盖板，以及中间类似于果冻的髓核三个部分组成，而这三个地方恰恰是最容易出问题的地方，因为这三个部位的发育和其他的身体机理不一样，正常人的发育一般都是在35岁达到顶峰，但是椎间盘不是这样，它一般发育到18岁就就到了生命最旺盛的时候，然后就开始走下坡路。走下坡的表现就是缩水，本来椎间盘是富有水分和弹性的，而这以后，它的水分就会慢慢减少，水分减少，纤维环就容易破裂。每个人的椎间盘的寿命都是不一样，并没有一个确切的数据。
　　现在社会上很多人认为椎间盘突出就是椎间盘脱位，类似于关节脱位，以后还可以复位，其实不然。椎间盘突出并不是脱位，而是因为纤维环破裂致使髓核溢出。就类似于轮胎爆裂，空气流散一样，覆水难收了。所以椎间盘复位这个概念从生理，病理来说都是不存在的。椎间盘破裂了，一辈子都是破裂的，不可能恢复到破裂以前的状态。更不存在复位。
　　总的说来，椎间盘突出的发病原因可以归结为三类：
　　1运动量过多，运动幅度过大，缺乏运动前的准备活动。常见于青年人。
　　2椎间盘缩水，退化导致破裂，这种常见于老年人。
　　3中年人发病往往是因为过于繁重的劳动。
　　椎间盘突出患者：最小9岁
　　39健康网：椎间盘突出症患者最常见于哪个年龄段？
　　刘尚礼教授：最年轻的9岁，12岁、14岁都有，但是椎间盘突出症还是以中青年为主，因为中青年是劳动最繁重，运动最旺盛的年龄段，不适当的运动和劳动往往导致椎间盘纤维环的破裂，产生椎间盘突出症。
　　39健康网：我们知道，椎间盘突出是一种随年龄增长而老化的现象。但是椎间盘突出症的发病人群却越来越趋于年轻化，很多20多岁的小伙子都身患此病，这是为什么？
　　刘尚礼教授：年轻化一部分是因为随着物质生活水平的提高，人们的运动项目，运动量逐渐增多，城市节奏的加快导致劳动量加大使然
　　另一部分来源于患者认识上的加深和重视。现在，人们都更加关注自己的健康了，对于身体上的病痛也更加敏感了。
　　还有一个很重要的原因就是现代医学的迅猛发展。过去人们觉得腰痛是不治之症，所谓病人说腰痛，医生就头痛正是对此的形象写照。二三十年前病人的椎间盘突出症都是医生依靠临床症状进行猜测的，X线片的不准确导致了很多错误判断。直到后来MR，CT的出现才使得椎间盘突出症的检查变得简便而清晰。因此该病的发生率好像比以前多了。
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