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& &孩子是否体弱多病？让体能训练来助你一臂之力！
孩子是否体弱多病？让体能训练来助你一臂之力！
适用年龄： 6~9岁
活动名额： 8个
活动积分： 10&丸子 / 人
活动区域： 南山区
活动地点： 南山区后海滨路宝能太古城北区负二楼NB225号
活动时间：
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服务态度不错，孩子玩得也很开心
小朋友玩得比较开心！
抹茶小丸子LV3
& && && &第一届儿童体适能大赛开始报名啦！想知道孩子的身体素质在同龄人当中如何吗？快叫上孩子的小伙伴们一起来测测吧！这里有专业的教练为孩子的身体素质测评，给出锻炼建议，助孩子健康成长。下面就跟小丸子一起来看看比赛项目吧！
先跟帅帅的教练互相认识认识~
消除距离感，才能好 ...
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已报名额/总名额：0/15
已报名额/总名额：0/6
已报名额/总名额：5/24声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　Q1. 如何高效地对孩子进行体能培训？
　　A：首先要明确一点，体育就是游戏！篮球，把球投入篮筐，足球，将球踢进球门，这些都是游戏，只是规则有所不同而已。在体能训练的过程中，可以将规则制定简单些，可以把各个运动专项修改成为一个个小游戏，告诉他们规则与方法，让孩子在游戏的过程中爱上体育运动。
　　其次，就是需要制造环境，赫石对孩子进行体能培训并不是为了让他们成为专业运动员，或是参加竞技体育比赛，而是在过程中，将体育融入到他们生活中，成为终身体育，并通过运动结识朋友，扩展社交圈。当然，在家庭中也要如此，家长需要喜欢运动，营造一种体育氛围，平时带孩子一起去运动，在孩子上体能课或运动的时候应该时刻关注孩子，这种关注会变成一种鼓舞，孩子的心里也会得到极大的满足。
　　Q2. 对于低龄儿童，如何将训练本身和激发兴趣的玩做好平衡？
　　A：在青少年体能训练的过程中，对于低龄段儿童，激发他们的兴趣是第一位的，这个年龄段的孩子，如果没有兴趣，孩子是不会参加训练的。而对于孩子家长，训练本身是很重要的，只有家长看到实际训练状况才会让孩子参加训练课程。在整体过程中，要先激发孩子兴趣，再实现训练效果，这两点比例如何安排，还需要多去尝试，让经验告诉自己。
　　关于激发孩子兴趣，将其具体到每一堂课而言，作为教练，在拿到训练计划的第一时间，要熟悉训练动作，并在其中添加不同的元素，例如竞争，小比赛之类的，团队合作完成的小活动，或是设置一个小挑战，用这种元素来调动小孩，让他们积极参与其中，从而在激发兴趣的前提下完成训练目的，保证训练质量。另外，有些教练在训练过程中喜欢用一些花哨新潮的的做来吸引孩子，这样虽然激发孩子兴趣，这些花哨新潮的动作的训练效果并没有得到检验，作为青少年体能师，应当选择实际有意义的动作来训练孩子。
　　Q3. 针对3~6岁孩子如何进行体能训练？
　　A：对于3岁到6岁的小孩来说，体能训练其实就相当于带着小朋友有目的性的玩耍，这个年龄段的孩子也是动作技能的关键发展时期。在这一时期，学习不同的动作技能，发展不同的动作模式是很重要的。一般情况下，一个孩子会的动作越多，就说明其协调性越好，反推过来，一个孩子的协调性越好，那么其学习新动作的能力也越强。 所以我们会让这个年龄段的孩子接触更多的动作，例如跑，跳，投，攀，爬，滚等各类动作，在这些动作的基础上变形，并组织成一些小游戏之类的活动，让孩子联系。我们所做一切的目的就是为了让孩子快乐的动起来，并真正爱上运动，希望孩子通过这些练习，可以发展一些不同的运动技能，为以后运动训练或体育锻炼打下好的基础。
　　最后补充一点，对于年龄越小的孩子，可能半岁的年龄差距，就需要改变训练课程中一个动作的教学。比如我们对于年龄小点的孩子，3岁~3岁半或4岁~4岁半放在一个班里，5岁~6岁放在一个班里，因为我们认为5岁到6岁这个阶段，1岁的差距不会对运动技能、动作发展造成太大影响。
　　Q4. 作为青少年体能师，应该信文献还是实操？
　　A：关于青少年体能师应当信文献还是信实操，李春雷教练这样告诉我们：
　　在体能训练过程中，文献，实操，两手都要抓。
　　文献资料，其实就是各位前辈高人用科学方法精炼总结而成的经验与研究，作为青少年体能师，要以科学先进的训练理论体系为基础，并且多看多研究也会有有所启发。
　　当然，实操也不能少，不仅自己要多练习操作，积累经验，还要在带队训练的过程中，不断总结。
　　在2015年左右，我参加体育高峰论坛，会上我询问过一位外国体能专家“如何快速成为优秀的体能教练员”，有一位体能专家告诉我，去看100个体能专家的训练，每一个都要记下体系和思想。我个人认为，还应当从中要总结提炼，集百家之言，成一家之言，形成自己的风格，体系，包括思想体系，执教体系，再运用实践去检验。
　　Q5. 青少年具体如何进行体能训练，有没有具体的计划？
　　A：先插一句题外话，在赫石，我们制定的训练大纲是以人的一生为长周期训练计划的，此周期分为两部分，一部分为终身体育，另一部分为竞技体育。而终身体育为赫石体能馆青少年体能培训的最终目的，我们的训练并不是为了让孩子成为运动员，而是让他们爱上体育运动，并且能够从体育运动中受益一生。所以我们的一切训练计划是按照终身体育这个目的展开的。
　　在12岁之前，我们让孩子主要练习基本的动作技能，有移动类的、平衡类的以及物体操作类的等等。在12岁之后在接触专项的运动技能。
　　在赫石，7岁以前的孩子主要练习movement，即动作。通过动作模式和基础的动作技能来进行训练，通过多元化的动作刺激儿童的生长发育。7岁以后主要为performance，即运动表现。此处的运动表现主要指赫石体能馆的测试项目，如纵跳，立定跳远，20米加速跑等等。我们所有训练的内容就是围绕这些，不过在不同年龄段的课堂中其所占的比例是不同的，比如年龄小一点的孩子上课练习的动作基本上是年龄大一点孩子平时的热身动作。所以年龄小一点的孩子主要是练习动作，随着他们年龄越来越大，运动表现练习所占的比例就会加重。
　　Q6. 在青少年体能训练中，训练器械的使用是如何的呢，是否需要负重训练呢？
　　A：训练器械在青少年体能训练的过程中扮演着特殊的角色，对于小年龄段的孩子，在训练过程中，器械的运用其实就是增加孩子对训练的兴趣，用一些简单的器械吸引孩子来上课。之后则根据孩子的年龄段，设计相适应的器械加入到课程中。不仅只是针对于年龄段，还要根据训练目的的不同制定不同计划。
　　在体能训练中，负重训练是需要的，但是不同年龄段孩子的标准也不同。对于小一点的孩子，只需要能将自己的玩具拿起来，或者说举过头顶放到高的地方就可以了，这样的重量对他们来说已经达到负荷了。我们用这种小的负荷来模拟这个动作。对于大一点的孩子，在学校，可能他需要跑得快，跳得远，我们要根据他的目的来进行负重训练。
　　|Q7. 如何成为青少年体能训练师？
　　赫石8月初将推出第一期赫石青少年体能师认证培训。
　　家长的反馈
　　（以上评价皆为赫石家长真实的微信朋友圈，为保护家长隐私，图片做过处理。）
　　关于赫石
　　赫石开业至今，历经了三年多的成长，会员数量从0到今天的1500位，这个数字：
　　代表我们至少写出上万份课程教案；
　　代表至少有上万个孩子在赫石体验过；
　　代表我们的教练执教时间至少有数十万个小时；
　　代表我们的体能课程至少经历过数十万次实践。
↓ 点击&阅读原文& 【获取国内首次青少年体能师认证培训信息】
　　附：欢迎大家关注我的跑酷鞋店：淘宝搜店铺“OLLO跑酷北京高科”，一双足底触感很强，可以让你真实感受到地面实况的运动鞋。
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南京幼升小版主
<em id="authorposton15-6-29 11:51
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我从来不在这个版面说股票的事。一次也没有，但是今天有必要，大家都知道，2天之前，也就是上个周六的晚间，我们的亲妈央行再次定向降准降息0.25，我们都以为是一场及时雨，今天早晨，所有国人都在庆祝亚投行签字仪式，中国成为第一大股东。总体来说也是好消息。
可是架不住另外2个超级利空：
第一个发生在欧洲，希腊违约了，无力偿还国际债务，全国实施资本管制，每人每天只能从银行提现60欧元，欧元兑美元的汇率应声暴跌。
第二个，发生在亚洲，新浪发出了一个匪夷所思的“头条新闻”，安培酒后豪言，正在谋划对华战争。中日战争预期强烈升温。
A股一路狂泻。上午休市时，700多支个股跌停板，1000支接近跌停板。
家长朋友们，除了关心什么学校更好，什么学区房该买之外，我们该关注一些更实惠的东西了，比如孩子的体能训练，生存能力训练。
羽毛没开玩笑。
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<em id="authorposton15-6-29 12:24
千万别教孩子炒股，炒成亿万富翁，孩子就没法管了。切记切记！
推荐一本书《会做饭的孩子走到哪里都能活下去》，有kindle书的可以直接在网上找免费版看。另外有一个国人写的《下乡养儿》也值得一看，也可以下到Kindle书的免费版看。
从五岁生日开始，小阿花每天早上都起来做饭。这是她和妈妈的约定。得了重病的年轻妈妈，让幼小的女儿阿花学习力所能及的厨艺。因为会做饭就意味着能活下去，所以她要教会女儿如何拿菜刀，如何洗菜，如何做饭。学习可以放在第二位,只要身体健康，能够自食其力，将来无论走到哪里做什么，都能活下去。爱孩子，就要教会孩子独自生存的能力。
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<em id="authorposton15-6-29 21:44
楼主讲的提高孩子生存技能是没错，但是如果把股市大跌跟这两条消息相关就太牵强了
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南京幼升小版主
<em id="authorposton15-6-29 14:18
冬瓜007 发表于
千万别教孩子炒股，炒成亿万富翁，孩子就没法管了。切记切记！
推荐一本书《会做饭的孩子走到哪里都能活下
我喜欢你的发言。
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不是是时候，而是从小就要培养！
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冬瓜007 发表于
千万别教孩子炒股，炒成亿万富翁，孩子就没法管了。切记切记！
推荐一本书《会做饭的孩子走到哪里都能活下
说得真好！生存能力比学习能力更实际！
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