生完孩子吃什么好后多久可以做健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-26 00:28 标签： 生完孩子怎么减肚子
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产后什么时候可以运动 产后运动减肥10大事项要牢记 09:20:00来源：七丽时尚网分享：生完宝宝后，体质会非常虚弱，需要保证充分睡眠和合理饮食调理，所以肯定是不宜大肆运动的。但是，产后如果能安排适当的运动，也能够速新妈妈的血液循环，促进腹壁，盆底肌肉张力的恢复，即合理运动是有好处的。那么，产后什么时候可以运动？还有，产后运动减肥时哪些是需要注意的？产后什么时候可以运动一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。产后运动减肥的两大原则1、避免剧烈运动产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。2、选择轻度或中度的有氧运动有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。产后运动减肥的时间及频率产后只能进行适当的运动，适度的运动可以达到减重，修复子宫和阴道的效果。一般来说，建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动，每次坚持30分钟，才可达到燃烧脂肪的效果，可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。产后减重的正确时机1、自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。　　2、剖腹产的妈妈视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。产后运动减肥的10大注意事项1、产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。2、在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。3、饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。4、运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。5、如果运动中感觉很疲倦，有持续性肌肉疼痛，或运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，很可能是运动过度，下一次运动时要做适当调整。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材////////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过229003005820888猜你喜欢||||||||prevnext　　类似郑多燕这种健身操多久能开始跳？
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　　剖腹产和顺产差别大了，你说的太模糊。　　
　　@花怪是我家的
23:53:59.0　　剖腹产和顺产差别大了，你说的太模糊。 　　—————————————　　顺产哦，一孕傻三年在我身上简直放大10倍………　　
　　三个月。　　
　　同问，坐月子中，好想瘦～不过现在比孕前胖5斤，但想肚子好松。。。
　　如果是顺产，出月子去医院复诊之后没有问题就可以了啊。
　　瑜伽这些比较不剧烈的是生完3个月。这种强度大的跳操你得问专业人士　　
　　瑜伽这种垫上，月子里就可以。前提是专业人指导。　　跳操建议三个月后，去复查过子宫收缩好，器官恢复到位。
　　剖腹产要等三个月吗？　　
　　@纯粹混脸熟
02:57:37　　剖腹产要等三个月吗？ 　　-----------------------------　　剖的要半年以上　　
　　@黄昏晓露
02:27:42　　瑜伽这些比较不剧烈的是生完3个月。这种强度大的跳操你得问专业人士　　-----------------------------　　我回来了~我现在产后2个半月，昨天跳了PIU04，30分钟就跟快死了一样，胸口一片都很刺痛，坐下休息了半个小时，脸还是猪肝色，这次是我太急于求成了。　　今天下午做了50分钟瑜伽，也是感觉好累啊，呼吸很急，努力调节呼吸中。这肥还怎么减~T-T
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剖宫产后多久可以做健身操
女 | 33个月
健康咨询描述：
做健身操刀口疼,多久能做啊
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擅长: 妇科炎症,人工流产,月经不调,不孕不育,妇科整形,
帮助网友：319258称赞：14667
&&&&&&你好,这种情况下需复查下看刀口恢复情况的,正常情况下现在就可以做健身操了
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