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【图】标准肌肉男身高体重比例展示三招让你快速练出完美腹肌
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因为短期力量大幅度的波动最主要的原因有两点：1.睡眠状态不好。2.碳水摄入不足。
健身没效果？大多原因是你不会喝水！一次性喝入大量的水，会对肾脏产生压力，本篇教你如何健身前中后喝水，达到最大的增肌效果。
如何做到增加肌肉而不增脂肪？这个问题的答案是肯定的！需要很多努力，但是绝对能达到！对于刚开始健身的人来说，增肌不增脂更容易一些，很多人管这种现象叫“初学者优势”
谁说女人一定要减肥的？！难道这样的胖妹不也是潘康淖畎穑坎还饨鍪视糜谔焐鲋实呐盅旧砩稀Ｈ绻忝挥刑焓拱愕拿婵祝纪褂兄碌谋壤虿灰⑹耘叮
瞧这16张充满激情与活力的年轻人儿，你是否也想像他们一样活出自己的风采和自信，抛开借口、抛开压力、抛开一切的彷徨与不安，加入进来吧！那些负面的东西对你无任何意义，男孩16岁体重身高多少才算正常_男孩标准身高体重对照表
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男孩16岁体重身高多少才算正常
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18岁以下男孩标准身高体重查询：
青春期体重出现一个快速增长期，体重每年可增加５～６千克，生长较快的可增加 ８～１０千克青春期男女身高发育有什么不同 在青春期以前，同年龄的男女儿童身材高矮相差无几。但是由于进入青春期的年龄不同，因此生长突增的开始年龄也不同。一般说来，女孩生长突增的开始年龄比男孩早２年，约在１０岁左右，男孩的生长突增年龄为１２岁左右。因此，１１～１３岁的女孩平均身高反而超过同龄的男孩。 在生长速度高峰出现后约一年，女孩将有月经初潮到来，一旦月经来潮后，身高的增长速度即明显减慢。１４～１６岁，男孩的生长发育水平超过同年龄女孩，身高的增长速度明显加快，而且男孩停止生长的时间较晚，整个生长期较长，所以，男孩生长突增期间身高增长的幅度较大。这样一来，到青春期末，男孩的身高就明显超过同年龄的女孩。女孩身高每年可增长５～７厘米，最多９～１０厘米；男孩身高可增长７～９厘米，甚至１０～１２厘米。 据全国调查资料，１７岁的城市男孩平均身高为１６８．６厘米，比同年龄女孩的平均身高超出10厘米左右。。约 ３年以后生长速度减慢，直到女性１７岁、男性２２岁左右身高基本停止生长，体重增长减慢。 男女的骨骼、肌肉和脂肪在质、量以及分布上都有一定差异，男女体重也形成了明显的差异。人体在发育成熟后，体重的变化取决于脂肪量的多少，骨骼、肌肉量的多少也有一定影响。 女性骨骼比男性轻，骨皮质较薄，骨密度较小；男性肌肉比女性发达，所含水分较少，而蛋白质和糖的成分较多。在肌肉整个生长发育期间，肌肉细胞数目不断增加，男孩增加率在青春期加速，10～１６岁期间约增加 １倍，女孩肌肉增加率相对较小。 女性脂肪比较丰富，其重量大约占体重的２８％，而男性脂肪只占体重的１８％，青春期生长突增期男孩脂肪量逐渐减少而女孩脂肪量一直在继续缓慢增长，突增高峰之后，在雌激素作用下，女孩脂肪增加的速度大大加快，使体型更丰满，少数人甚至形成肥胖。 如何计算标准体重 国内外学者提出了多种计算标准体重的公式，但这都是统计学的一般规律，是比较粗略的。标准体重应结合性别和身高进行判定，才比较科学。严格地讲，不同地区应制定不同的标准。 国内学者提出按性别计算标准体重的公式：男性平均体重（千克）＝身高（厘米）一１０５ 女性平均体重（千克）＝身高（厘米）一１００ 日本学者提出亚洲人按身高计算标准体重的公式： １．身高１５９厘米以下者： 标准体重（千克）＝身高一１０５ ２．身高１６０厘米以上者： 标准体重（千克）＝（身高一１００）×０.9 应该说明的是，根据以上公式计算出的标准体重并不是绝对"标准"，实际体重高于或低于标准体重１０％以内，都应该视为正常体重。
注意事项：如果孩身高体重不正常，还请寻一家可靠的医院咨询专业医生，本站不提供咨询服务，也不敢对以上数据负责哦！！
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云南最新最好的旅游线路尽在云南省昆明中国国际旅行社（昆明国旅） 版权所有身高170cm练肌肉 练到多少斤 看起来最合适？比例最好看？
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本人即将18岁，身高170cm，体重120斤，南方人，偏矮。小弟在家练了几年吧，基本就是仰卧起坐和俯卧撑、扩胸器、俯卧撑支架。一个星期至少打4天篮球吧。周末有时候会去下健身房。。不过有时候健身房锻炼的玩意太多了，集中不了精神专心练，各种玩意都想试一下。小弟想问：1、身高170cm练肌肉 练到多少斤 看起来最合适？比例最好看？2、还有，在家怎么练肩宽和三角肌？？想把肩练宽一点，把后肩练高一点，这样穿衣服很帅。。会有很明显的三角形状。。3、对了。。在家怎么练胸肌。。我做俯卧撑都是把脚垫在 小椅子上，希望加大对胸部肌肉的刺激，但是好像也没太大作用。4、学生除了努力学习，加强锻炼，还有什么能让自己变得更好的？希望自己变得更好，更男人。。求不调戏。。希望各大JRS帮帮忙吧~希望自己变得更好
这些回帖亮了
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的，要经过严格科学的训练。理想是好的，可是你也要根据自己实际情况，有的人不科学训练，练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练，等你肌肉围度都有了，你再考虑你说的这个吧。
以下是小弟的锻炼成果…其实感觉我的腿有点粗，现在其实看着有点矮壮矮壮的，有没有必要去瘦下小腿呢？
以下是小弟的锻炼成果…其实感觉我的腿有点粗，现在其实看着有点矮壮矮壮的，有没有必要去瘦下小腿呢？
这就是我想要练成的样本，当然最好在留一头这样浪荡不羁的发型
引用2楼 @ 发表的:
这个有点太恐怖了。。走上街感觉别人会给你奇异的目光。。
来，老夫让你看看175cm，86kg的腿有多粗。。哈哈
醉笑三千场
一梦五万年
内特那样吧
这样就差不多啦，170还是向细长线条型发展比较好。练的纬度太大更显矮。
引用3楼 @ 发表的:
这个有点太恐怖了。。走上街感觉别人会给你奇异的目光。。
穿上衣服就好了
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的，要经过严格科学的训练。理想是好的，可是你也要根据自己实际情况，有的人不科学训练，练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练，等你肌肉围度都有了，你再考虑你说的这个吧。
我待XX如初恋，XX虐我千百遍。
其实LZ现在的身材就很好了
LZ 的身材和我一样
也是170 125这样
死肌肉和运动肌肉区别很大的
而且LZ穿衣显瘦脱衣显肉
我只是科比的球迷
引用9楼 @ 发表的:
不知道为什么总有人觉得练肌肉是轻而易举的是。这个不是你想练就可以的，要经过严格科学的训练。理想是好的，可是你也要根据自己实际情况，有的人不科学训练，练了几年都没效果。我觉得你还是先考虑怎么样系统科学的训练，等你肌肉围度都有了，你再考虑你说的这个吧。
恩，我知道，请问男人的骨架可以长到几岁？
引用10楼 @ 发表的:
其实LZ现在的身材就很好了
LZ 的身材和我一样
也是170 125这样
死肌肉和运动肌肉区别很大的
而且LZ穿衣显瘦脱衣显肉
其实这是锻炼完的照片。如果平时没锻炼的话，还是有点区别的，所以还是想再锻炼锻炼
引用12楼 @ 发表的:
其实这是锻炼完的照片。如果平时没锻炼的话，还是有点区别的，所以还是想再锻炼锻炼
你先把整体维度练起来再说，到时候根据自己身体的情况，逐步雕刻细节部位。
我待XX如初恋，XX虐我千百遍。
就这样保持吧！
我认为已经挺好的了，过于大块个人认为并不一定好看。
体重的增加腿势必会粗，穿裤子紧紧的很难看，个人属于欣赏不了下肢肌肉那种。
考虑楼主身高也不高，练的短粗并不好！
我身材和你差不多啊，172 体重只有58公斤。20岁
在健身房练了一段时间，没有请私教，都是自己玩器材，有练胸肌的，练肩的。
感觉器材不需要玩得太多，每次专门练两三个就够了。
然后就是举举哑铃，练二头和三头，手臂结实的话，穿T恤会很好看。
还有就是深蹲，你懂得。
虽然体重上不去，但是体型比以前厚实了很多。穿T恤能撑起挺帅。
我一个星期去两次，每次一小时，因为比较忙。
我没有什么经验，有本书叫施瓦辛格健身全书 要不LZ去来看看？
你现在有多重？
LZ这身材已经很不错了
刚刚好了，再练下去不会比以前好看。
引用13楼 @ 发表的:
你先把整体维度练起来再说，到时候根据自己身体的情况，逐步雕刻细节部位。
好的，可以请教下，如何在家 比较科学的去锻炼 ？不想瞎练啊~~
引用14楼 @ 发表的:
就这样保持吧！
我认为已经挺好的了，过于大块个人认为并不一定好看。
体重的增加腿势必会粗，穿裤子紧紧的很难看，个人属于欣赏不了下肢肌肉那种。
考虑楼主身高也不高，练的短粗并不好！
我没有练过下肢，不过我天生的小腿粗- - 看起来不好看，试过每天晚上户外跑步一个多小时，感觉没有效果，跑多了膝盖也有点疼 而且有点枯燥，所以现在就没去跑了，晚上直接去打篮球。。
引用18楼 @ 发表的:
好的，可以请教下，如何在家 比较科学的去锻炼 ？不想瞎练啊~~
最好去健身房，徒手训练，街上大神很多，我不敢乱说。
我待XX如初恋，XX虐我千百遍。
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男性?(身高- 80)×0.7(千克)
女性?(身高- 70)×0.6(千克)
儿童：年龄×2 ＋ 8(千克)
标准体重＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。
除以上这个计算标准之外，还要考虑骨骼是否粗大，肌肉是否发达，脂肪的肥厚及分布情况。
方法2：精确计算法
长江流域以北的“北方人”：理想体重(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋50
长江流域以南的“南方人”：理想体重(千克)＝ ?身高(厘米)-150?×0.6＋48
体重＞标准体重30～50%为中度肥胖
体重＞标准体重50%为重度肥胖
方法3：BMI体重指数计算法
世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式为：
BMl＝体重(千克)／身高(米)2
BMl＜18.5为消瘦；BMl在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重；BMl在25～29.9之间为1级肥胖；BMl＞30～34.9为2级肥胖；BMl＞35～39.9为3级肥胖；BMl＞40为4级肥胖。
方法4 ：腰臀比计算法
腰围(WC)和腰与臀围长之比(WHR)也是检测肥胖的指标。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或腰臀围长之比?WHR?男性大于9.0，女性大于8.5，就可视为腹型肥胖。
参考资料：引用 wangjunt
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病情分析：
您好这个体重到是挺标准的。这个中国男性的身高和体重就是身高减去105，就是公斤数
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你的182-105=77公斤你这个就很正常，但不想动这...
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