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许多婚前爱得死去活来的夫妻，为何在婚后逐渐冷淡甚至冷战？一项调查表明：有高达63%的婚后女性，由于隂道松弛而找不到紧缩的快感，严重影响夫妻感情、家庭和谐。因为关系到自身的隐私问题，对于隂道发生的变化，一些女性也非常苦恼，既不能像减肥那样明目张胆，也不能对之置之不理，那么究竟该怎么办呢？如何让女人下面更紧？
缩肛运动怎么做-选择‘千黛斯’的都这样说
女人就是麻烦，每月一次的例假让人很是烦恼，每月总有那么几天不舒服，可是当你的例假没有来找你时，这时你又开始了担心，开始担心是不是自己身体出了什么毛病。在说女人的皮肤是很娇嫩的，稍不小心，就起痘痘，一不小心熬个夜，一不小心多吃点辣椒，一不小心喝点酒都会对皮肤造成很大的影响。
以前每个月例假期正常，前后不差于3天的时间，最近几个月不是很不规律，月经量很少，但时间有时多则10天以上不干净，有时三四天就干净。最近好像因为内分泌失调，脸上和背上长一些小痘痘，还有脓点，很郁闷的...不知道怎么回事，丈夫对我也不那么体贴了，每次房事都草草了事，即使我痛，他也没感觉，时间一长，我们就都没了兴趣。后来看到听朋友说千黛斯对于縮陰，排很有效。
于是我便定了2个周期，没想到用过之后半月内，我的隂道不仅收紧了，月经也正常了，脸色也有光泽了，小豆豆在慢慢的消失。特别是跟丈夫的房事更加顺畅，更加有感觉了，丈夫还在一直夸我便漂亮了，精神也变好了，我们现在是天天天甜蜜甜蜜的，羡煞了很多人。
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缩肛运动怎么做-千黛斯缩隂让你房事更销魂
洁隂：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜；
縮陰：提高肌肉细胞活性，从而改善隂部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；
美隂：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；
护隂：改善女性隂腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。
温馨提示：千黛斯天然植物精华为女人带来新的私處养护风尚，作为一款女性陰道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，从而保养鉎殖器官，维护了自身的健康。但是绝非用来诊断或治疗任何一种的疾病。如果您怀疑自己已有某种医学健康问题，请立即咨询专业医师。
生活小习惯：小习惯，让你永葆青春
1、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
2、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，帮助女人缩隂。
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瘦出马甲线！溶脂排油产品，按粒卖，连他们也在用。\r\n我的真实体验\r\n我是一名医生平时很注重保养，当腰腹出现赘肉时让自信大打折扣，节食，运动，代餐，拔罐，针灸，中药我都考察过，也许因为是医生的原因，考虑事比较认真，感觉它们不是耗时就是耗力，最主要的是伤身体还反弹。都不可取，感觉长肉容易减肥好难，一个偶然的机会听同僚谈起他曾用过一款产品在不影响健康的情况下不改变生活规律，不改变饮食习惯，舒舒服服就能瘦下来，而且一直也没反弹，经他介绍认识了辣妈团大咖也是我的贵人。\r\n医生做事较真对产品安全要求严格，安全是基础，效果是保障。翻看了她朋友圈中所有的信息，一个个真实案例让我从最初的半信半疑到热血沸腾，竟然有那么多人减肥成功。与其他卖家不同的是她不让我多买，而是让我拿几粒看效果，这让我一下对她产生了信任，服用结果也让我大跌眼镜，一粒居然瘦了四斤太神奇了，我彻底信服，最让我喜欢的是服用期间不用节食，不用运动，不拉肚子，没有任何不良反应，每天看着体重少一点别提多开心了，瘦下来一年多至今没有任何反弹迹象，所有体检报告显示身体各项指标均正常。我整个人心情好了，皮肤光泽靓丽了，自信了，事业也蒸蒸日上了，感谢让我遇见她，让我接触这么好的产品，至此我才知道原来减肥是如此简单，只是以前没遇见好的产品才让我苦恼那么久，感谢您我的贵人让我遇到如此神奇的产品让我人到中年还能拥有少女的身材！\r\n
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每天缩肛运动多久见效 女子缩阴的锻炼方法图解(1)
导读：每天缩肛运动多久见效 女子缩阴的锻炼方法图解
　　随着女性年龄的增长出现阴道松弛问题的女人越来越多，缩阴成为了现代女性最为关注的话题，但是具体该如何缩阴效果好呢?缩肛运动成为了主要的缩阴方法之一。每天缩肛运动多久见效?除了缩肛运动以外，还有其他的缩阴方法吗?下面详细的看看女子缩阴的锻炼方法图解就知道了!　　缩肛运动又被成为会阴收缩运动，是用来锻炼会阴部肌肉的练习。通俗来说，就如同忍小便时候一样收缩肛门，通过一收一放来练习会阴部肌肉，让其更加有弹性。每天缩肛运动多久见效呢?　　女子缩阴的锻炼方法图解——缩肛运动　　将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便，且不失优雅得体，具有很强的私密性，自己在家就可以偷偷做。　　缩肛运动注意事项：　　1、刚开始练习的朋友，可以将一只手放在肚子上来检查自己练习得是否正确。正确地做缩肛运动，腹部是没有收缩变化的，因为是肛门在运动，与腹部没有关系的。　　2、有妇科专家称产后做缩肛运动，每天应该做150次左右，有助于盆底肌恢复。　　3、在以下时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。　　每天缩肛运动多久见效?看了上述的内容你是否有所了解了呢?事实上除了缩肛运动以外，屏住小便运动、骨盆练习、PC肌锻炼等等女子缩阴的运动方法都可以每天坚持对于阴道恢复以及预防阴道松弛问题都是很有用的。不过这些缩阴运动方法是需要长期坚持才会有效的缩阴。所以现在想缩阴一般会选择专业的缩阴产品，比如千黛斯相互配合以达到快速缩阴的效果。　　现在缩阴方法种类繁多，女性缩阴的运动方法只是其中的一种。据了解目前缩阴成功率最高的是使用缩阴产品。而在众多的缩阴产品中千黛斯的评价是最好的，因为它是根据女性生殖特点专业研发的，利用纯天然植物精华不止可以激活阴道细胞活性，自然缩紧阴道，而且还可以清除体内的病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，效果更为全面，当然也因为这样保证了缩阴的效果更为持久。　　特别提醒：　　由于现代女人生活和工作比较忙碌，建议可以在空闲的时间坚持做女性缩阴的运动，晚上可以使用缩阴产品千黛斯，等到成功缩阴之后，可以停用缩阴产品，但是缩阴运动则可以每天坚持，有助于预防阴道松问题，提高性生活质量。　　阴道松弛是随着女性年龄增长出现的一种生理状况，所以无论有没有孩子女性都想缩阴。而了解每天缩肛运动多久见效以及女子缩阴的运动方法图解亦或者是使用缩阴产品千黛斯对于女人来讲很有帮助，另外上文中曾经提到缩阴运动锻炼需要长期坚持，所以女性朋友们一定要有缩阴的信心和耐心哦!男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动-人人健康网
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男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动
导读: 补肾是男性最关注的话题，肾虚会影响男人的性能力和身体健康，所以补肾是男人的“首要任务”。所以发现肾虚的时候一定要积极的调理，那么男性朋友该如何补肾壮阳呢?下面为大家介……
　　补肾是男性最关注的话题，肾虚会影响男人的性能力和身体健康，所以补肾是男人的&首要任务&。所以发现肾虚的时候一定要积极的调理，那么男性朋友该如何补肾壮阳呢?下面为大家介绍一些让男人越来越强壮的小秘诀，一起来看看吧!
　　一、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　二、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　三、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
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缩肛运动提高性功能 缩肛运动怎么做
08:55&&&&来源：这样爱&&&&责任编辑：陈小惠
本文导读：提高性功能是每个男人梦寐以求的事，那么，男人做什么运动能提高性功能呢？听说缩肛运动效果不错，下面我们来了解下。
　　男人做缩肛运动有什么好处呢？听说男性适当的做些缩肛运动对于性功能是有些作用的。那么，缩肛运动怎么做呢？
　　缩肛运动能提高男人的性功能吗？
　　缩肛就是收缩肛门周围的肌肉、能改善会阴部的血液循环、增强盆底的肌肉和韧带强度、对维持人的正常性功能非常有益。
　　这种运动是有好处的，它的历史也很久了，常夹杂在气功锻炼过程中，如果从科学的角度也能分析出，它可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
　　缩肛运动怎么做呢？
　　做法：吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人教乾隆最得意的养生功法。
　　缩肛运动的好处：不用坚持、就是收缩一下、马上再松开就可以了这就是一次有规律地收缩肛门、是对前列腺有效、温柔的按摩、可以促进会阴部的静脉血回流、使前列腺充血减轻、炎症消退、对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助躺在床上各缩肛50次；大小便之后、紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次、更能事半功倍但要注意、缩肛时必须要用力、练完后最好能排尿一次。
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　　结语：？可以。建议平时没事即可锻炼、每次收缩持续20秒、放松后再收缩即可、长期锻炼效果更好。希望以上这些能帮助到大家，祝你性福！
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