运动后如何缓解大腿肌肉酸痛痛怎么能快点缓解，坚持锻炼的话是不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 16:04 标签： 怎样缓解大腿肌肉酸痛
运动过量，导致大腿肌肉酸痛，已经4天了，越来越痛，走路很吃力，有什么办法能赶快治愈吗？求解！拜谢！ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
| 当前位置： →
→ 运动过量，导致大腿肌肉酸痛，已经4天了，越来越痛，走路很吃力，有什么办法能赶快治愈吗？求解！拜谢！作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 11:46:51与好友分享： 更多snowelf520网友的提问：运动过量，导致大腿肌肉酸痛，已经4天了，越来越痛，走路很吃力，有什么办法能赶快治愈吗？求解！拜谢！
ll给出的答案：好好休息，锻炼需要循序渐进，不能一下子过大的运动量，用扶他林擦一下按摩患处能很好缓解。如果没有出线扭伤红肿的症状，四天应该好的差不多了，以后一周内进行恢复性训练，运动量小一些，等身体慢慢适应了，在加大运动量。看你的样子，估计是好久没锻炼了吧。慢慢来，锻炼不可能一蹴而就。没办法，多休息，多喝水出去慢跑3公里.刚刚开始可能跑不起来.咬牙坚持下。跑过3公里后做几个腿部小拉伸就OK了我觉得还要适当的小运动，小按摩，不能不动。只是暂时的。把红花油擦在手上，按摩腿部几分钟，感觉有点热了，效果还不错兄弟，我是练武的 常出现这种情况。你去买一瓶云南白药气雾剂。喷在大腿上，用手掌猛搓，搓到大腿发热，让药渗透到皮肤里。考虑到你要上班，你晚上睡觉之前喷一次就行。两天之内绝对见效！ 望采纳。
[] [] [] []?上一篇文章：　　 ?下一篇文章：文章栏目导航 |
| 本类热门文章
按字母检索：
按声母检索：
站内网页 |
| CopyRight(c)2007-
谷普下载 All Rights Reserved.做下蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办？ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
| 当前位置： →
→ 做下蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 13:21:07与好友分享： 更多谷普网友的提问：做下蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办？
潇洒恋紫风给出的答案：是的，经常锻炼的人就会习惯，腿部肌肉就会适应这样的疲劳，自己能缓解过来，克服方法，锻炼量可以由少到多加，每组蹲20个，蹲3组，慢慢锻炼，当这个强度你可以轻松适应，再加量，健身不是速成的，需要的是持久，坚持。以后一个月加一次，这个要看自己适应情况，建议每次做后用手放松肌肉，酸是会有的，使肌肉代谢的乳酸是缺少锻炼，多做运动就好了，别总做下蹲了，出去慢跑挺好的……哇，你能做100个，真是厉害。我上次就做了10几个，竟然疼了三天。不过现在再做就没什么酸疼的感觉。因为是很长时间没有做了，突然再做都会有这种反应，没什么方法，忍着就过去了。等不疼了你在继续。加油！将100分为5次,每次只做20个.做完一次,休息30秒.坚持这样进行一个星期,然后每次30个,中途休息20秒.一点一点的加量.重要的是将这个建成习惯.一定要慢慢进行,不要一步登天那是乳酸堆积产生的酸痛感，可以减少运动量，等缓解后就好了，也可以吃布洛芬缓释胶囊，进行缓解。每次做完运动是需要做伸展的，拉伸一下大腿肌肉，不然你不痛才怪呢。这是缺少运动的引起的肌肉酸痛，每个人都会的，一般3-4天就会没事了.疼着的时候最好不要继续做，等不疼了再做以后就不会再疼了刚开始运动就是这样的，乳酸堆积太多了，过两天就好了，有的时候越酸痛越要锻炼，这样适应的更快，希望你多多锻炼
[] [] [] []?上一篇文章：　　 ?下一篇文章：文章栏目导航 |
| 本类热门文章
按字母检索：
按声母检索：
站内网页 |
| CopyRight(c)2007-
谷普下载 All Rights Reserved.运动过后！大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
运动过后！大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
运动过后！大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户：105754
病情分析： 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 这还是要注意是属于局部的关节肌肉等症状会出现的.一般的情况下还是可以考虑合理的保养还是很重要的，不要负重和劳累，局部保暖还是可以减轻的，劳累就会复发，暂时试试用一点风湿安泰片，鲁南贝特，还是会缓解的
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，应以功能恢复为主的，可以辅助治疗，比如烤电、推拿、按摩、针灸等一系列方法。多吃一些含钙量高的食物。
问运动后大腿肌肉痛怎么办
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛，可吃些风湿寒痛片。
问剧烈运动过后大腿肌肉酸痛怎么缓
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，你的这种情况可以选择用手按摩下或朋友帮助用脚搓揉，平时注意运动前的拉伸运动一定要做好。意见建议：建议大量的运动要在指导下进行，避免过度劳累造成身体的损害，希望能帮助你！
问过度运动造成大腿肌肉超级酸痛怎么办 痛的我路的走不了了
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：36020
病情分析：
意见建议：您好,流行性感冒多由病毒引起,临床特点是起病急,病程短,高热,乏力,全身肌肉酸痛及轻度呼吸道症状.
通过治疗,待感冒情况好转,肌肉酸痛的情况亦会好转!
问运动后、腿部肌肉酸痛、怎么能缓解
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好。建议你到医院给孩子做个检查。孩子是缺少那种微量元素。祝你全家健康。
问运动过后肌肉疼痛怎么办？健身过后大腿部肌肉很疼痛怎...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
病情分析： 这样情况就是运动太剧烈了，您最近不要剧烈活动，意见建议：适当休息就可以好的，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗；以后不要剧烈活动，要逐渐增加活动的力量
问第一次健身后大腿肌肉酸疼怎么解决
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
问题分析：考虑是突然活动增多导致机体乳酸堆积导致酸疼症状的所以出现这种症状多是建议局部湿热外敷再就是适当补充温水注意休息多是2-3天就会逐渐缓解的所以注意护理。意见建议：目前的症状可以湿热毛巾外敷这期间比较剧烈活动再就是饮食清淡一些避免焦虑等不良情绪刺激，可以适当局部肌肉轻微按摩多是可以帮助缓解症状
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
肌肉酸痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！

我要回帖

更多关于 怎样缓解大腿肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐