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爬山减肥效果如何啊？
小男生 当时年龄：
爬山减肥效果如何啊？
您好！爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
您好！爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
爬山比跑步的强度大，爬山不仅存在一定的地理危险性，有时对膝盖节造成不小的压力。不过，爬山能迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快，所以如果不注意心率的话，你很可能爬的很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度，才有最好的燃脂效果，心率过高和过低，燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。个人认为减肥的话，还是选择快走慢跑运动，
爬山比跑步的强度大，爬山不仅存在一定的地理危险性，有时对膝盖节造成不小的压力。不过，爬山能迅速提高心率，快速消耗糖原，进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快，所以如果不注意心率的话，你很可能爬的很累，但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度，才有最好的燃脂效果，心率过高和过低，燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。个人认为减肥的话，还是选择快走慢跑运动，
爬山减肥效果很好持之以恒就好了
可以，爬山可以全面锻炼身体，是最好的运动。
如果能坚持爬山的话，减肥的效果肯定是不错的。
[专家] 金山：爬山减肥效果很好，但是减肥期间的运动最好是能够每周五次左右，如果爬山不能做到频率较高，很多人是一星期爬一次，最多可以帮助保持体形，所以其实频率和数量比运动的方式更重要。平时如果不能爬山可以用爬楼梯来代替。
[专家] 金山：爬山减肥效果很好，但是减肥期间的运动最好是能够每周五次左右，如果爬山不能做到频率较高，很多人是一星期爬一次，最多可以帮助保持体形，所以其实频率和数量比运动的方式更重要。平时如果不能爬山可以用爬楼梯来代替。
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爬山减肥效果如何啊？
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大家觉得慢跑和PIU相比哪个减肥效果更好？&
回复：11&|&浏览：9867&|&
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性别男……慢跑的话约40分钟，PIU的话跳04，09，11，不做垫上的部分，总时间在45-50分钟左右
心率没有测，凭感觉的话跳PIU的时候比跑步的时候出汗更多
但是跑步的话到后来会感觉很累，跳PIU的时候虽然出汗多但是跳到最后感觉不如慢跑那么累
以大家的感觉来说，大家觉得哪个更有效呢？
我跳UP仅在垫上之前那节心跳达到有氧心率，跑步能全程达到有氧心率。所以就我个人，跑步比UP更有效
特别弱智的问一下，piu是什么。。。
自我完善是一条不归路，不需要回头~
我个人的情况是跑步效果要好一倍。
我之前跳的是pump it up 2004。我觉得按照理论，其实真正燃脂的部分只有第三段的15分钟，和第四段的10分钟，第五段是放松。
但是我如果跑步的话，会先做10分钟的热身，然后做一组局部手臂锻炼，再慢跑40分钟，这样出汗的效果会是pump it u平多很多，效果也要明显很多。如果说我一次跳pump it up的出汗量是0.4kg的话，慢跑一组下来出汗量会达到0.9kg，就是将近两斤。
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
RamonaS写道：
特别弱智的问一下，piu是什么。。。
J就是一个瘦身操的名称，全称是 pump it up
我的话是跑步出汗比较多，一秒钟都不带能偷懒的
连小臂都是汗珠子
不过出汗多也不代表减肥效果好
跑步吧～我是做piu垫上运动的时候才开始真正的出汗
都不错，但是我不想在外面跑步。。。又没有跑步机。。。所以。。。
第一阶段 6.17——7.15
55KG-52KG （进行中）第二阶段 7.16——8.15
52KG-50KG第三阶段 8.16——9.13
50KG-48KG围度
小腿36目标
男人啊?!!慢跑消耗熱量多點,對你比較好~跳操我覺得較適合體質弱來學習
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
跑步简单。。那我跑步算了
细嚼慢咽尝养成习惯动开开心心怀宝宝~医生请问一下，爬山可以减肥吗？
医生请问一下，爬山可以减肥吗？
医生请问一下，爬山可以减肥吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：24471
问题分析： 您好，是有助于减肥的，减肥是一项相对比较漫长的过程，需要饮食加运动加坚持相结合才可以达到很好的效果的。意见建议：建议爬山有助于减肥的，但是重在坚持，平时也要适当节制饮食，避免暴饮暴食，定时定量，少吃或者不吃零食，祝健康。
问爬山可以吗
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：26530
病情分析：健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。意见建议：你好，爬山当然可以，注意多做有氧运动，合理饮食，均衡营养。
问跑步跟爬山
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：可以去爬山，其实减肥的最佳时间是晚饭后，两小时，做30分钟以上的有氧运动就可以了，当然每天能运动一小时更好，会起到很好的功效，平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻，辛辣食品，祝你减肥成功
问爬山减肥效果好不好？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160125
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体长时间的一些肥胖这种情况也可以采取一些方法进行减肥不用过度的担心的。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以通过运动爬山等锻炼方法进行减肥，基本上也都有一定的作用，并且日常生活中尽量的注意好增加一些运动量。
问运动是爬山好还是慢跑效果更佳
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥是爬山好还是慢跑好，当然是慢跑好，还建议调整饮食结构，人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。少食高胆固醇的食物；少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
问爬山可以减肥吗，可以天天爬山吗？要坚持多
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：136350
问题分析：您好！经常坚持攀山有助于健康减肥，一般需要每天攀山两小时左右，持之以恒，调节好饮食，体重很快会降低。意见建议：锻炼要循序渐进，按时吃饭，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果，吃清淡食物，不吃高脂肪、油炸、甜点等。
问通过爬山减肥，这样有效得吗？
职称：主治医师
专长：肾及输尿管结石,尿路感染,附睾炎睾丸炎,腺性膀胱炎,急性尿潴留,淋菌性尿道炎,压力性尿失禁,鞘膜积液,包皮龟头炎,包皮过长
&&已帮助用户：1052
问题分析：减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多，消耗少，到吃的适量，消耗多，肯定就能减肥。意见建议：减肥是个毅力+时间+锻炼+节食的综合效果。真想减肥要在平时。爬山是个消耗能量的运动，当然对减肥有效果，但是不要急于一时，要循序渐进。
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