压腿压开出国之后不适应回去最多多少时间不压腿会变回去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 13:17 标签： 女孩在家的被动压腿
压腿多长时间能劈叉 压腿劈叉速成法详解
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编辑：蔷薇雨
压腿多长时间能劈叉？压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要主法有正压腿和侧压腿！当然还有其它很多压腿方法如：仆步压腿及弓步压腿和后压腿等。
压腿主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要主法有正压腿和侧压腿!当然还有其它很多压腿方法如：仆步压腿及弓步压腿和后压腿等，我们只用最重要的练习。那压腿多长时间能劈叉呢?下面wed114网小编为大家带来详细内容，一起来看看吧。
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压腿多长时间能劈叉
我都压了好几年了，也不能劈叉。我妹妹练了两次就行了。 各人特长不同，还是找自己擅长的练吧。
只要肯花时间，是可以压开。但我们也要估算一下，花那么多时间练压腿，划算不划算，是不是把更多的时间用来发展其他素质，效果会更好。
不对，压腿是完全可以的，除非你的脚根断了，否则只要你坚持，是可以压下去的。不过就是时间很长
女人柔软普遍比男人好，小孩柔软最好，老人最差，气温高最容易压，气温低则反过来，柔软不是一天两天就练成的，如果你已经20左右，那么，坚持下去吧，总有一天可以压下来的，如果你压几年，就放弃了，那么永远也压不下去
我练都没练过就能下去，初中能竖叉，高一就能横叉了。我男的也没见过几个女的柔韧比我好的，我1。75。体重140。 垂直起跳抓篮筐，滞空没见过比我好的。不信可以给你看的。 其实主要是我遗传好。
压腿劈叉速成法
有太多的武术初学者想能快速的下叉，但训练时又不得要领，特别是训练路上&疼痛&这个拦路虎，把大家挡在了成功的大门外。本人在多年的教学及自身实践中，逐渐摸索出一套方法，只要你肯坚持，绝对百分之百有效，我馆里的小朋友一般三两周就可以下叉了，成人在夏季训练的话，一般4-10周也可以完全下去了，当然，个体有差异，有的时间会更短些，有的时间会更长些!好了言归正传，说重点的。你可能看过很多柔韧性的视频及书籍，却无从下手，或虎头蛇尾，最后不了了之，最主要的原因是你没有看清目标的实现时间及一套完整的训练方法，我们先把一套最基本的训练计划写出来，然后照练就行。
A、热身10分钟。(热胀冷缩的原理大家应该都知道吧)
B、压腿10分钟　正压腿和侧压腿都是3组&30次　(左右腿都要压)
C、耗腿10分种　正耗腿和侧耗腿都是2组&10次　(左右腿都要耗)
D、踢腿10分钟　正踢腿和侧踢腿都是2组&10次
E、劈叉10分钟　先竖叉后横叉
F、搬腿10分钟　正搬及侧搬腿交替进行
1热身时一定要出汗，可以跑步或等!
2压腿及耗腿和劈叉完成后一定要做下蹲起5-10个，一定要得重视!
3成人想快速开叉，耗腿是必须做的。如：正耗腿就是在正压腿的姿势上停耗5-10秒再起来。
4压腿是练&柔&的，踢腿是练&韧&的，压完腿后一定要把腿踢一踢!
5在整个练习过程中，想腿一点也不疼就能把腿劈开是不可能的，要有此心理准备，成功贵在坚持，等成功后你就会觉得这点腿疼是小意思很值得。再告诉你一个小秘密：人体的承受能力超强，腿疼时离受伤还差的远呢，放心的练吧!当然，不要过度就行，祝你好运，为自己加油吧!播放列表加载中...
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压腿压不下去，就强行按下去啊！
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压腿压不下去，就强行按下去啊！
我来说点啥
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每天压腿什么时候最好，压多长时间
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天压腿什么时候最好，压多长时间想得到怎样的帮助：把腿压直，腿太弯了。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20181
问题分析：你好，不知道是何种病因压腿，如骨骼关节发育异常，外力损伤，肌肉神经病变，或者钙磷代谢障碍导致的骨骼异常。意见建议：你好，如果伴有骨骼关节发育异常，一般建议最好去医院做一个影像进一步检查一下，一般酌情综合治疗，如矫形器矫正，手法治疗，手术，当然手术存在风险性，当然上述治疗方法部分患者并不适宜使用，建议最好去医院骨科进一步检查治疗一下比较安全，以免耽误病情。
问每天压腿什么时候最好，压多长时间，
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 早晚各一次，每次60分钟；至少每天早上都要练的。如果时间有限，可以缩小到每次40分钟，再少效果就不好了。建议你压腿（正压、侧压、后压）、耗腿、踢腿相结合训练，可以更快的拉开韧带。
问每天运动多长时间最好
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：43383
问题分析：每天规范适量体育运动，对增强体质，提高机体抵抗力来说，具有无可替代的作用。意见建议：建议每天有氧运动四十分钟 ，每周持续五次以上，即可以达到规范锻炼的目的。
问我每天坚持压腿练多长时间能撇竖叉
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给予活血类药物治疗，可以给予消炎镇痛类药物对治疗
问每天拉筋的最佳时间段在什么时候？一次拉筋拉多长时间...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 运动前拉筋，并且捶打，揉捏，按摩腿部，做好充分的准备，一是为了不受伤，而是可以热热身，调动脂肪分子，运动20分钟后脂肪才开始燃烧，所以提前拉筋好，而且运动后也要拉筋，并且不能马上坐下，这样屁屁会变大哦，亲最好再拍拍肌肉，放松一下，防止脂肪颗粒进入放松的肌肉中，这样的减肥效果会更好，祝亲减肥成功哦
问医生您好请问一下什么时候压腿的效果最好还有以我现在...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
病情分析： 你好，男性在20～24岁、女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。 考虑你的年龄长高的可能性还是很大的，建议你到医院检查一下骨骺线的情况，如果没有闭合的话可以在医生的指导下安排一个妥贴的治疗方案，意见建议：可以促使青少年长个子的体育类型：主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
问我每天坚持压腿练多长时间能撇竖叉？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
问题分析：你好,练劈叉除了要压腿，而且还要经常下叉，如果你下不下去就坚持住，身子慢慢上下抖上下压，要轻轻的不要搞太大动静，一点点的往下压就行了！意见建议：你需要找个专业老师你给全面提高一下，要具体看你自身的基础，按照你的能力来设定目标，单纯你是一个非专业学生，要想自己联系，不仅事倍功半，而且这种软开度训练时有肌肉韧带损伤危险的。还是有专业老师根据你情况具体设定好一些。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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