我如何改正自己的外八脚，外八导致我跑步导致跟腱炎的症状慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 11:45 标签： 跑步导致膝盖疼
外八字脚怎么矫正 五大妙招解决烦恼
编辑：娜娜
可能大家看见过很多外八字脚的患者朋友，走起路来非常难看，对于自身的外部形象影响很大，外八字脚从婴儿阶段进行矫正很容易，一旦上了年纪在进行矫正将会变得困难。相信很多朋友也都在多方的寻求各种有效的方法来矫正自身的外八字脚问题，下面我来为大家普及一下吧。
1.加强锻炼
出现了外八字脚的情况一定要加强腿部和踝关节的力量练习，可以在原地双脚并拢，进行向上提蹬练习，每天早晚进行锻炼，一个月左右就可以达到一个很好的矫正外八字的效果。
2.增强意识
很多朋友出现外八字脚的情况是由于习惯性动作引起的，所以大家在日常走路的时候一定要有意识地纠正自身的外八字脚问题，可以参加一些舞蹈基本训练，每天适当的做一些练习，对于纠正外八字脚的效果都非常不错。
踢毽子一种非常不错的有氧健身运动，同时也是一种非常不错的矫正八字脚的方式方法。外八字脚可以用脚内侧拐踢毽子，长期的坚持下去，一定能够矫正自身出现的八字脚问题。
外八字脚朋友在日常一定要增加自身的跑跳训练，可以反复从高台阶从上往下跳，跳的时候一定要注意把双脚合并在一起再跳，脚尖儿朝向前面，经常的进行跑跳锻炼对于矫正外八字也非常有好处。
以上介绍的几个小方法都是一些权威专家学者总结出来的非常不错的矫正自身出现的外八字的方法，同时很多朋友出现这种问题也可能是由于发育不良导致的，所以大家在日常应该多补充体内所需要的钙物质，可以大大提高自身骨骼的韧性与强度，也可以有效地降低出现这种问题的几率。
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外八字脚的人不宜跑步
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& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &外八字脚的人不能跑步或者爬山，请大家做下面的试验
& && &试验一.仔细观察人们走路时候的左右脚，便会发现大部分人们都是外八字脚。所谓外八字脚，就是两个脚的脚尖距离比脚跟距离大，左右脚印成八字形状。
& && &试验二.组织10来人一起按摩点压肾脏经络和心脏经络。你们会发现，外八字越大的人，心脏和肾脏经络的痛点也越多，而且越痛。两脚印基本平行的人痛点少，而且基本不痛，比外八字的人更受力。中医讲“痛则不通，通则不痛”。
& &&&外八字脚形成的原因：由于脚内侧经络比外侧经络不通，也就是脚内侧脾脏，肝脏，肾脏的经络不通导致内侧肌肉紧张萎缩，特别是肾脏经络及其相应肌肉萎缩牵引，导致了脚跟往内后侧的上方牵引，脚尖往外侧倾斜。根据物理作用力和反作用力的理论，外八字脚所受地面反作用力的方向不是垂直向上，而是斜向脚的外侧。
& && &试验三.大家用泡沫材料的鞋垫粘贴在鞋子的前面改装一双前高后低的鞋子走路，一段时间后会发现，鞋子前底外侧磨损比内侧大，走路时候鞋子都会往外撇，稍不留意便会崴脚。从上面可以知道，外八字脚的人跑步或者爬山对肾脏经络不利。外八字脚的人跑步或者爬山越久，外八字会越大，肾会越虚，根据中医“肾主骨主髓通于脑”的理论，记忆力会越差。所以，外八字脚的人不适宜做站立性的运动，如打球，跑步，爬山等。“作用力越大，反作用力也越大”，所以，外八字脚的人越做站立运动，脚的主要受力点就越落在脚掌外侧，也就是膀胱经。膀胱经和肾经互为表里，膀胱经得到强化锻炼，而肾经却没有得到锻炼。膀胱经为阳经，肾经为阴经。只强化阳经，阴阳就更不会平衡，身体就会更差。
& && &从上面的三个实验可以看出，对学生体育一定不能千遍一律，要因人而宜。这就解释了为什么有的大学生长跑会出现意外，甚至死亡的原因。所以，从技术上来说，大学生取消长跑是对的。但是，从体育强身来说，又是错误的。长跑只能针对身体基本健康的人群，而对于有慢性病的人群，则可以先根据症状，用中医理论设计特定的锻炼方法和内容。也就是，体育先治病，把症状减轻或者去掉。
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请宁都的朋友一起实践验证，谢谢大家对学生体育健康研究的支持！！
[]: 一个袋子砸在了 宝哥 头上，宝哥 赚了 5
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宝哥 ，你好！近月余，我两膝盖上下很酸软带微痛，尤其是右脚更严重，上楼梯很吃力、极不舒服。我查对了不少关节炎之类的资料，又对不上症。不知与你研究的内容搭架否？
没有房事的。按照你的方法炼了几日，感觉好些了。&
车车同志，您是没有房事、还是没有节制房事？&
前半句我服，后半句没有啊。&
还建议您加强营养，节制房事&
还可以自己做一双改善睡眠的保健鞋的鞋垫，补肾效果也很好&
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车车同志，中医有句话：“肾虚者会腰膝酸软”，建议您练习强肾托鼎动作
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车车同志，把动作介绍给您，请您好好锻炼：
强肾托鼎: 鞋前底垫高，两脚与肩同宽内八字站五分钟，腰和膝盖挺直，十指交叉，掌心向上如托鼎，一分钟(以上)，双手放下30秒后重复托鼎，十次以上，站三十分钟以上。早，中，晚各一次，每天三次。这个动作练十五天后练拉筋舒肝杨柳。大家互相转发，谢谢！
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车车同志，把动作介绍给您，请您好好锻炼：
强肾托鼎: 鞋前底垫高，两脚与肩同宽内八字站五分钟，腰和膝盖 ...
好的，谢谢啊！
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车车同志，中医有句话：“肾虚者会腰膝酸软”，建议您练习强肾托鼎动作
我腰一点不酸，感觉骑电动车后症状较明显。
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我腰一点不酸，感觉骑电动车后症状较明显。
车车同志好：有个半身不遂的低保老人刘吉生（手机），我去年教了他练强肾托鼎，我看他走路进步比较大。但是他很悲观，请您有空鼓励他继续锻炼，谢谢！
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车车同志好：有个半身不遂的低保老人刘吉生（手机），我去年教了他练强肾托鼎，我看他走路进 ...
好的，尽力吧。
被你的精神所感动。&
他很可怜。孤苦伶仃的。您多多鼓励他，让他感受到社会的温暖，增加他对健康的信心！谢谢您！！&
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好的，尽力吧。
【话唠】阳光明媚() 11:39:40
群主，报告:
督脉发热，从尾椎向上热到头顶，一股热流向上到头部
今早感觉明显
【话唠】阳光明媚() 11:40:59
这是要打通任督二脉的节奏吗？双击查看原图
【话唠】阳光明媚() 11:42:03
小腿后部紧。
【话唠】阳光明媚() 11:50:48
以上是前高后低拉筋体会。
[]: 宝哥 发帖时在路边捡到 3
金币，偷偷放进了口袋.
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督脉发热，从尾椎向上热到头顶，一股热流向上到 ...
我已记住你的方法了。
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这是真的假的啊，有实际案例证明吗？要按您这么说，大部分的运动，外八字的人都做不了（都得用腿蹬）
主要是最近我打算用跑步减肥，个人有点外八字。看到您的帖子心里有点虚的慌，望您解答
该用户从未签到
望您解答我的问题，感谢！
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?我走路右脚有点外八怎么样才能纠正呢
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
求高人，我好多谢都是因为右脚外八把鞋磨得都不能穿了，鞋外面的底子都摸了，脚走路总是歪怎么办怎么办
这是轻度发育畸形 走路时自己注意就行了 没什么特殊处理的
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完善患者资料：*性别：
故意把左脚外八，右脚就会跟着，最后因为习惯左脚不会外八，右脚也会被矫正。嘿嘿
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