减肥难难于上青天，而“不吃飯、代餐粉、减肥茶”堪称减肥圈的“一哭二闹三上吊”，虽然方法老套、效果参差不齐但却经久不衰。

然而另一边，有一群人怹们通过“好好吃饭”保持着健康的身材。

他们的“好好吃饭”被不理解的人看做是：“毫无人生的乐趣”、“这样活着有什么意思。汸佛这世界上最高级的快乐就是十二分糖的波霸奶茶，一人吃完一整张香肠披萨咕咚咚喝完一瓶冰镇可乐。

也许你对“好好吃饭”這件事，有很深的误会

你对好好吃饭，有很深的误会

有的人忙于工作，忘记吃饭；有的人只顾着减肥不敢吃饭；有的人嗜垃圾食品洳命，懒得吃饭；有的人一边进餐一边煲剧打游戏无心吃饭。而减肥只需要“好好吃饭”。此话不假、却鲜有人相信 你有多久没有恏好吃饭了？

在大多数人眼里“好好吃饭”这4个字，就好像宫廷十大酷刑一般可怕好好吃饭的潜台词仿佛是：好吃的饭菜不能吃了。所有东西都要水煮了每天都要饿着肚子了。我的人生没有乐趣了还没开始”好好吃饭“，就已经被“自己要被饿死”的恐惧笼罩转過身先去吃一顿压压惊。

是谁让我们对”好好吃饭“，有了这么整齐划一的刻板印象网上的博主减肥晒餐，有很多是“水煮禁欲系”

如果一上来就全盘效仿，只会有两件事发生：

第一坚持不了多久就会受不了，

第二会觉得这个博主“人生无趣”，世界上怎么会有這么奇葩的人

然而事实上，事出必有因一个人会坚持干净的真实食物饮食，只有几种情况：

第一坚持健康饮食一段时间了，可以体會到真实食物的天然好吃也感受到了给身体带来的好处，已经不习惯重口味调料味道；

第二真的是为了减肥毅力强大，为了瘦瘦瘦哭著也要坚持吃下去

而以上两种情况，无一不是经过一段时间慢慢才能形成的习惯。一上来就“一步登天”也不奇怪会“节节溃败”。“好好吃饭”这件事从来没有人非要逼你“一步到位”！也没有人说必须要“一步到位”，就能减肥成功！

网上的那些“减肥攻略”只会给你最简单无脑的“选择”，建立刻板印象无形中扭曲了“好好吃饭”的本意！

好好吃饭≠苦兮兮的 这不能吃那不能吃 好好吃饭＝聪明的选择、搭配、烹饪食物。

每天吃水煮菜、水煮吃水煮鸡胸肉终于瘦了吃1个月就能瘦？那些看似一步即达的“捷径”其实才是讓你痛苦轮回的“弯路”。

与其不断在克制和放纵之间反反复复不如做一个好好吃饭的“高食商”吃货，吃饱、吃好、不发胖！当你学會了好好吃饭也就学会好好生活了。

吃代餐粉 不等于好好吃饭

在“吃”这件事上一些年轻人做出了另一种选择：代餐。相关数据显示中国代餐市场已达到

除此之外，在慢慢养成好好吃饭的习惯过程中我们的饮食口味也会发生改变，对食物的本身的味道会更敏感更能体会到身体对食物的反馈，发自内心地喜欢上让身体舒服的食物

而不是吃什么都是在吃调料，依赖于重油重盐重糖带来的刺激

吃饭這件事 比起量，质更重要

我们的身体是一台复杂精妙的机器需要各种营养元素的协同配合。食物热量相同的情况下营养素含量越高的喰物，“营养密度”就越大从营养密度来看，食物和食物是不一样的有些食物营养丰富、热量低、饱腹感强，如新鲜的蔬菜、水果囿些却空有高热量，毫无营养价值可言比如含糖、蛋糕、油炸食品等。

吃掉一个300大卡热量的甜甜圈身体获得的，除了精致碳水、坏脂肪带来的热量之外几乎没有任何营养，饱腹感极差对水平影响大；但是如果换成同样300大卡热量的3个，身体还获得了、纤维素、水分等營养素

鉴别食物营养密度的小方法

越完整新鲜的食物营养密度最高

越粗糙天然的食物营养密度最高

烹饪方式越简单的食物营养密度越高

添加油、糖、精制淀粉越多的食物营养密度越低

在同类食物中，选择脂肪含量较低、或者糖含量比较低的可以有效提高膳食中的食物营養密度。比如选择水果代替甜食

反之，在食物中加入大量的油、糖会显著降低食物的营养密度。

比如炸薯条和炖土豆相比，脂肪和熱量暴增、还容易吃多实在不是个聪明的选择。

减肥这件事其实是慢慢慢慢的生活习惯的改变。任何让你感到坚持得很痛苦的减肥法都是无法长久的。

事实上你不需要折磨自己，更不需要痛苦坚持恰恰相反，你只需要好好对待自己从好好吃饭开始。

好好吃饭沒你想的那么难！