如何每天怎样锻炼身体壮阳可以壮阳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-18 08:27 标签： 每天怎样锻炼身体壮阳
男性壮阳怎么锻炼身体最好
　　日常生活中，很多年龄稍微大些的男性朋友们发现身体越来越不如年轻时候好，经常表现欠佳，因而到处寻找壮阳的方法。那就快来一起做个运动试试吧，研究表明，经常锻炼身体的男性不仅精力更加充沛，在床上的也更强哦。　　一、腹部　　腹部的肌肉也许是男人时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。　　二、髋部和腹股沟　　这部分练习的要点是柔韧，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，
同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个
动作时，要确保动作非常柔和。　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。　　三、双肩锻炼　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。　　以上三种简单的运动，每天坚持做几遍，长期锻炼下去，一定能够收到事半功倍的效果。这些运动虽然没有市面上所售的壮阳药效果来的快，但是，运动壮阳法是最健康最长久的一种，为了拥有健康的身体，男性朋友们不妨试试吧。
不少人固执地认为，女人的乳头、阴唇等私处变黑了，就是“滥交”的表现，这让很多尚未有性经验的年轻女性遭受不白之冤。其实，女人的私密部位呈黑色是非常正常的现象，除了受到荷尔蒙的影响外，和个人体质也有关系。
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国医大师推荐的强肾壮阳绝活&&& 中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。需要注意的是，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时侯越补反而越虚。&&& 我看过很多关于中医养肾的方法，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，给各位男士参考。&&& 1．叩齿咽津翕周法&&& 本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津；第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50 次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、壮腰的作用，能防治性功能衰退。& 2．双掌摩腰法& 取坐位，两手掌贴于穴，中指正对穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对、阳痿、有很好的防治作用。& 3．按摩下肢涌泉法& 取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对引起的、遗精等症都有很好的防治效果。&&& 4．疏通任督法&&& 取半仰卧位，点，即一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾阊，即一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴，即一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹，双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50次。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对、泌尿结石有良好的防治功效。&&& 上述各法，既可单项做，也可综合做。认真坚持练习这些保健功法，能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。做什么运动可以壮阳补肾-有效快速的壮阳方法
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男人吃什么可以壮阳？推荐这9种食谱
发布日期： 15:15
本文摘要：夫妻感情 好，但是有时候做爱次数多了，会造成身体的虚脱，那么这时候， 男人吃什么可以 壮阳 ？ 1、二仙羊肉汤 用料：仙茅15克，仙灵脾15克，羊肉250克，生姜15克，精白糖、植物油、盐、料酒、味精各适量。 制法：将仙茅、仙灵脾、生姜洗净，切碎，装入纱布
夫妻感情好，但是有时候做爱次数多了，会造成身体的虚脱，那么这时候， 男人吃什么可以？
　　1、二仙羊肉汤
　　用料：仙茅15克，仙灵脾15克，羊肉250克，生姜15克，精白糖、植物油、盐、料酒、味精各适量。
　　制法：将仙茅、仙灵脾、生姜洗净，切碎，装入纱布袋，扎紧袋口。羊肉切成薄片，用温水冲洗干净，置沙锅内，加入适量清水，放入药袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精盐适量，改用小火煨炖约l小时，以羊肉烂熟为度。
　　2、冬虫夏草羊肉汤
　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
　　3、猪腰汤
　　用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
　　4、羊肉苁蓉粥
　　用料：肉苁蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。
　　制法：肉苁蓉洗净切细。水煎两次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适量，同煮成粥。
　　5、桑葚桂圆膏
　　用料：桑椹、桂圆肉、大枣各250克，白糖适量。
　　制法：煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服。
　　6、龙眼肉粥
　　用料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
　　制法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。
　　7、韭菜粥
　　用料：韭菜粥150克，大米100克。
　　制法：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　8、菟丝子粥
　　用料：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。
　　制法：先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。
　　9、鹿角胶粥
　　用料：鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克
　　制法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
　　当然，我们不仅仅从饮食入手，更是要从锻炼身体入手，只有相结合才能真正的。
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